Pereiti prie pagrindinio turinio
Šou šokių technika4 minutės

5 dažniausios klaidos atliekant kėlimo figūras šou šokiuose

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Beždžionės griebtis su laisvai sudėtais pirštais nesuteikia mechaninio sukibimo, todėl atliekant kėlimo figūras ranka greitai nuslysta.
  • Sunerti pirštai riboja reikiamą riešų judėjimo laisvę ir staigaus krūvio metu sukelia skausmingas traumas.
  • Netikslus griebtis už klubų nepasiekia stabilių kaulų taškų, o vietoj to skausmingai spaudžia minkštąsias partnerio šonų vietas.
  • Jei kėlėjas neturi stabilių riešų, rankos neatlaiko krūvio ir sulinksta, todėl visa kėlimo figūra praranda pusiausvyrą.

Užtikrintai kildamas su tinkamu partneriu

Ieškai bendraminčių, kurie norėtų kartu treniruoti naujas figūras ar pradėti šokių projektą? udansa platformoje paprastai susisieksi su šokių partneriais ir rasi tinkamus kursus savo regione.

Prisijunk nemokamai
Užtikrintai kildamas su tinkamu partneriu

Jei nori išmokti įspūdingų pakėlimų šokių pasirodymuose, tau nereikia ekstremalių jėgos treniruočių, o tik maksimalaus tikslumo detalėse. Tiesioginis kontaktas tarp partnerių lemia, ar figūra atrodys tarsi nesvari, ar pavojingai svyruos.

Mūsų kriterijai klaidų analizei

  • Dėmesys suėmimui

    Suėmimo klaidos turi būti tiesiogiai susijusios su rankų laikysena ir fiziniu kontaktu tarp partnerių.

  • Biomechaninė svarba

    Klaidų aprašymai pagrįsti biomechaniniais partnerių akrobatikos standartais šou šokiuose.

  • Nepriklausomas pasirinkimas

    Nė viena iš pristatomų technikų ar paminėjimų nėra pagrįsta mokamomis vietomis ar rėmimu.

5 didžiausios klaidos laikysenos technikoje

  1. 01

    Griebtinis suėmimas be nykščio

    Nykščio fiksacijos trūkumas suimant rankas

    • Suėmimas ranka į ranką
    • skraidūnas

    Naudojant griebtinį suėmimą, partneriai laiko nykščius lygiagrečiai kitiems pirštams, užuot apėmę kito žmogaus riešą ar plaštaką. Be uždaro nykščio suėmimo trūksta mechaninio fiksavimo, todėl suprakaitavus rankoms ryšys gali iškart nutrūkti.

  2. 02

    Pirštų sunėrimas

    Vienas į kitą sunerti pirštų sąnariai

    • Pakėlimai virš galvos
    • pusiausvyros pratimai

    Tvirtas pirštų sunėrimas pirmą akimirką atrodo stabilus, tačiau tai yra anatominiai spąstai. Kadangi atliekant pakėlimo figūrą riešai turi judėti dinamiškai, toks standus suėmimas sukuria didžiules svirties jėgas mažiems pirštų sąnariams ir neleidžia atlikti greitų korekcijų.

  3. 03

    Griebimas už minkštųjų klubų dalių

    Neteisingas rankų padėjimas ant viršutinės kūno dalies

    • Klubų kėlimai
    • skraidymo variantai

    Daugelis vedančiųjų įkarštyje griebia už minkšto partnerio liemens ar šonų. Tai ne tik sukelia skausmą skraidančiajam, bet ir nesuteikia jokios mechaninės atramos. Teisingas griebimas naudoja stabilų dubens kaulą kaip tvirtą platformą.

  4. 04

    Nulaužtas riešas

    Nestabilūs riešai nešančiajam

    • Palaikymo figūros
    • sėdėsena ant pečių

    Kai nešantysis leidžia savo riešams palinkti atgal dėl skraidančiojo svorio, vertikali jėgos linija prarandama. Tada apkrova tenka tik dilbio sausgyslėms, o tai lemia greitą jėgų praradimą ir nekontroliuojamą siūbavimą.

  5. 05

    Griebimas su maksimaliu spaudimu

    Per didelis spaudimas be sensorinio grįžtamojo ryšio

    • Šou šokiai
    • partnerių akrobatika

    Saugumas atsiranda per tvirtą kontaktą, o ne per susikaustymą. Tas, kuris spaudžia partnerio rankas maksimalia raumenų jėga, blokuoja savo paties jautrumą. Standus griebimas neleidžia anksti pajusti ir subalansuoti smulkių skraidančiojo svorio perkėlimų.

Akrobatikos ir šokių kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą dabar, kad saugiai lavintum savo techniką su profesionalia udansa priežiūra.

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeVokietija: žiūrėti kursus
Turi šokių mokyklą? Pridėk savo kursusRask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Kodėl rankų laikysena lemia sėkmę ir saugumą

Treniruojantis atlikti pakėlimus, daugelis porų beveik visą dėmesį skiria tik skraidančiojo šuoliui arba tik atliekančiojo raumenų jėgai. Tačiau fizika mus moko kitko: net stabiliausias tiltas sugriūva, jei jo atramos nėra tvirtai įtvirtintos. Partnerių akrobatikoje būtent sukibimas yra tas lemiamas pagrindas. Nesaugus suėmimas iškart sukelia kompensacinius judesius visame kūne. Tada atliekančiajam tenka pečių ar apatinės nugaros dalies pagalba išlaikyti svyruojantį svorį, o tai drastiškai padidina traumų riziką. Jei nori giliau pasinerti į mechaninius pagrindus, tau padės žvilgsnis į atliekančiojo vaidmenį ir partnerio apačioje techniką.

Norint tvariai pagerinti sukibimo techniką, padeda paprastas sporto mokslo principas: forma seka funkciją. Kiekvienas pakėlimas reikalauja specifinio kontaktinio paviršiaus. Kol atliekant klasikinį „skraidymą“ dominuoja tvirtas suėmimas už klubų kaulų, figūros virš galvos dažnai reikalauja tikslaus susikibimo rankomis. Prieš kitą treniruotę išsikelkite tikslą sąmoningai įvardyti kiekvieną suėmimą ir prieš šuolį vizualiai patikrinti pirštų padėtį. Tik tada, kai rankos susijungia tarsi krumpliaračiai, pakėlimas tampa lengvas, estetiškas ir, svarbiausia, ilgam saugus.

Skaičiai apie saugumą partnerių akrobatikoje

Klaidų šaltiniai yra pasiekiamoje zonoje
80 %
Kontaktiniai taškai užtikrina pusiausvyrą
2
nykščiai užtikrina kiekvieną judesį
100 %

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Beždžionės griebtis yra pavojingas, nes nykščiai neapglėbia partnerio plaštakos nugarinės dalies. Dėl to trūksta mechaninio sujungimo, todėl suprakaitavus ar atliekant dinamiškus judesius rankos gali akimirksniu nuslysti.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau