Kodėl kūnui po treniruotės reikia švelnių perėjimų
Tie, kurie baletą pradeda lankyti brandžiame amžiuje, visiškai naujai apkrauna raumenis, sausgysles ir sąnarius. Struktūrizuota baleto atvėsimo rutina po treniruotės yra veiksmingiausia priemonė pradėti regeneraciją po baleto pamokos ir išvengti skausmingo raumenų tempimo balete. Pamokos metu pagrindinis dėmesys skiriamas maksimaliai kūno įtampai ir sudėtingų pozicijų išlaikymui. Po baleto pamokos atliekamas tempimas nervų sistemai signalizuoja, kad pastangos baigėsi ir prasideda atsistatymo fazė.
Staigus treniruotės nutraukimas lemia tai, kad kraujas užsilaiko apkrautose kojose, o medžiagų apykaitos šalutiniai produktai, tokie kaip laktatas, šalinami lėtai. Švelnus perėjimas per lengvą atsipalaidavimą ir statinį tempimą tausoja širdies ir kraujagyslių sistemą bei išsaugo sunkiai išugdytą lankstumą. Jei nori po intensyvių krūvių, tokių kaip teisingas Plie ir Releve atlikimas, tinkamai pasirūpinti savo sąnariais, vėlesnis blauzdų ir pėdų raumenų atpalaidavimas yra būtinas.
