Pereiti prie pagrindinio turinio
Maršinis šokis6 minutės

Sukinių mokymasis maršiniame šokyje: kaip saugiai suktis ant pėdos priekinės dalies

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Paprastas apsisukimas pavyksta visiškai perkėlus svorį ir išlaikant tiesią kūno ašį virš apkrautos pėdos priekinės dalies.
  • Nedidelis sukimosi impulsas ir ramiai laikomos rankos neleis tau prarasti pusiausvyros ir nukrypti už atraminės kojos.
  • Pirmiausia ant pėdos priekinės dalies atlik ketvirtį ir pusę apsisukimo, o tik tada mėgink apsisukti visą ratą.
  • Pradžią ir pabaigą nustatyk konkretiems skaičiams, o tada toliau žygiuok laisva koja.

Praktikuok apsisukimus kartu

udansa connect rasi žmonių, su kuriais galėsi praktikuoti trumpas technikos kombinacijas. Vienas žmogus sukasi, o kitas stebi atraminę koją ir judesio užbaigimą.

Prisijunk nemokamai
Praktikuok apsisukimus kartu

Apsisukti galima greitai, bet po to dar turi tikti kitas žingsnis. Būtent akimirka tarp apsisukimo ir tolesnio ėjimo parodo, ar valdai judesį, ar tik seki paskui savo inerciją.

Ko tau reikia šiam pratimui

  • Įprasta žingsnių seka, užtikrintai perkeliant svorį
  • Gebėjimas stovėti ir pakilti ant pėdos priekinės dalies nejaučiant skausmo
  • Tvirtai laikantys šokių bateliai su tinkamu padu
  • Laisvas, lygus plotas be lipnių vietų
  • Matomas orientyras akių lygyje

Sukantis ant pėdos pagalvėlės, viena koja lieka atraminė

Šiam pratimui pasirink paprastą sukimąsi į dešinę ant dešinės pėdos pagalvėlės, vieną piruetą primenantį apsisukimą. Tuo jis skiriasi nuo Chaînés, kai atliekami nuoseklūs sukimosi žingsniai, pakaitomis remiantis į abi pėdas. Čia mokysiesi ne suktis kelių apsisukimų seka ir ne privalomos varžybinės formos, o kontroliuojamai pereiti iš savo žygiavimo sekos.

Svoris turi persikelti virš dešinės pėdos, prieš suteikiant impulsą suktis. Dubuo ir krūtinės ląsta lieka viena virš kitos; į šoną išstumtas dubuo pakreipia ašį. Dešinysis kulnas pakyla tik tiek, kad galėtum suktis ant pėdos pagalvėlės. Kelis lieka taisyklingoje padėtyje ir nėra atlošiamas atgal. Jei pėda tvirtai remiasi į grindis, to negalima kompensuoti sukant kelį. Pėdos ir grindų ryšiui svarbus ir tinkamas tavo paradinių batų prigludimas.

Svorio perkėlimas svarbus ir atliekant Step Pivot linijiniame šokyje, tačiau čia pėdų darbas kitoks: laisvą koją pritrauki, ji nedalyvauja sukantis. Maži sukimosi kampai yra paruošiamieji tos pačios ašies pratimai, o ne vaikščiojimas ketvirčiais apskritimo. Visą apsisukimą atlik tik tada, kai mažesnius kampus užbaigi be papildomo žingsnio.

Atskira laisva vieta praktikai leidžia tau nutraukti nepavykusį bandymą nesusidūrus su kitais.
Atskira laisva vieta praktikai leidžia tau nutraukti nepavykusį bandymą nesusidūrus su kitais.

Dešiniojo posūkio iš maršo kūrimas

  1. Nustatyti žingsnių seką be pasisukimo

    Žygiuok dešine koja per 1, kaire per 2, dešine per 3. Per 4 išlaikyk svorį ant dešinės kojos ir tęsk kaire per 5; dešinė koja seka per 6, kairė per 7, dešinė per 8. Taip dešinė koja per 3 yra aiškiai laisva.

  2. Atskiras svorio perkėlimas ant dešinės atraminės kojos

    Pakartok 1-3 be muzikos. Per 3 visiškai perkelk svorį ant dešinės kojos, šiek tiek pakelk dešinį kulną ir privesk kairę pėdą prie pat dešinės kulkšnies, bet ant jos nesiremk. Per 4 nuleisk kulną: lik vietoje, nežengdamas į dešinę.

  3. Pridėk nedidelį pasisukimo impulsą

    Pasiruošimui laisvai ištiesk rankas į šonus. Pereidamas ant dešinės kojos, suteik nedidelį impulsą į dešinę ir apvaliai vesk rankas priešais kūną. Iš pradžių pasisuk ketvirtį apsisukimo remdamasis dešinės pėdos priekiu, nesuk atraminio kelio, kai pėda lieka vietoje.

  4. Nukreipk žvilgsnį judėjimo kryptimi

    Nedideliam pasisukimui pasirink tašką akių lygyje. Leisk galvai lydėti judesį ir nukreipk žvilgsnį į tą tašką. Sukdamasis visu ratu, iš pradžių trumpam išlaikyk žvilgsnį į priekį, tada greitai pasuk galvą ir vėl nukreipk žvilgsnį į tą tašką, nepertempdamas kaklo.

  5. Kontroliuotai užbaigti 4-uoju skaičiumi

    Sukis nuo 3 iki 4 ir 4-uoju skaičiumi kontroliuotai nuleisk dešinį kulną. Šiek tiek atverk rankas, kad suvaldytum inerciją; kairė koja lieka laisva 5-ajam skaičiui. Bandymas pavyksta, jei po pasisukimo nepašoki ir tau nereikia papildomo žingsnio pusiausvyrai atgauti.

  6. Palaipsniui didink pasisukimo kampą

    Pakartok pusę apsisukimo, o tada, kai ašis stabili, visą apsisukimą. Impulsą didink tik šiek tiek ir išlaikyk tą patį judesio užbaigimą. Jei krypsti į šoną arba pasisuki per daug, lik prie mažesnio kampo, neversk savęs apsisukti.

  7. Vėl įtraukti pasisukimą

    Sujunk žingsnį dešine koja per 1 ir kaire koja per 2 su pasisukimu į dešinę, prasidedančiu per 3. Per 4 užbaik suglausdamas kojas, o per 5 tęsk žygiuodamas kaire koja. Iš pradžių skaičiuok balsu, tada naudok lėto tempo maršo muziką; tempą didink tik tada, kai perėjimas pavyksta be tarpinio šuoliuko.

Dozuok impulsą, o ne gelbėk situaciją vėliau

Taip daryk

  • Jei krypsti į šoną, grįžk prie mažesnio pasisukimo kampo
  • Pradėk nuo nedidelio rankų mosto ir sąmoningai jį reguliuok
  • Jei padas limpa prie grindų, nutrauk bandymą
  • Jei svaigsta galva, sustok ir pailsėk

Ne taip

  • Priverstinai atlikti visą apsisukimą, nors ašis svyruoja
  • Stipriai užsukti rankas, kad apsisuktum labiau
  • Sukti kelį virš tvirtai pastatytos pėdos
  • Svaigstant galvai iškart bandyti suktis dar kartą

Tavo praktikos sesija, kurią gali pažymėti kaip atliktą

Prieš pirmąjį bandymą

Pasiruošimas

Po nedidelių pasisukimo kampų

Kontrolė

Po įtraukimo

Tęsinys

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Ne, šis pratimas atliekamas remiantis pėdos priekine dalimi, ne pirštų galiukais. Pakelk kulną tik tiek, kiek gali kontroliuoti atraminę koją. Aukštesnė stovėsena savaime nepagerina posūkio. Šokis ant pirštų galiukų yra kita technika ir šiai instrukcijai nepriklauso.

Taip pat aktualu

Skaityti daugiau