Pereiti prie pagrindinio turinio
Psichologinis pasirengimas4 minutės

Įveik 7 psichologinius barjerus mokantis šokti vyresniame amžiuje

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Baimę daryti klaidas galima efektyviai sumažinti sąmoningai priimant mokymosi procesą ir išlaikant linksmą nusiteikimą.
  • Lyginimasis su jaunesniais šokėjais stabdo tavo paties pažangą, todėl geriau susikoncentruoti į asmeninį tobulėjimą.
  • Įsitikinimas, kad neturi ritmo pojūčio, dažniausiai yra mitas, kurį galima paneigti kasdieniame gyvenime atliekant tikslingus, mažais žingsneliais suskirstytus klausymo pratimus.
  • Baimė dėl fizinio artumo poriniuose šokiuose išnyksta per aiškią, pagarbią komunikaciją ir palaipsniui pratinantis prie bendro šokio rėmo.

Rask savo šokių partnerį udansa

udansa connect platformoje rasi bendraminčių savo regione, kurie, kaip ir tu, nori iš naujo atrasti šokį. Lengvai užmegzk pažintis ir rask tinkamą partnerį savo kitam šokių kursui.

Prisijunk nemokamai
Rask savo šokių partnerį udansa

Sprendimas priimtas, tačiau prieš pat pirmąją šokių pamoką prabyla vidinis kritikas. Šios psichologinės kliūtys yra visiškai normalios ir jas galima lengvai įveikti pasitelkus tinkamus psichologinius triukus, kuriuos siūlo udansa.

Mūsų kriterijai mentalinei analizei

  • Tikslinės grupės aktualumas

    Kliūtys turi būti būdingos tiems, kurie pradeda šokti vėlai, nuo 50 metų.

  • Mokslinis pagrindas

    Kiekvienas sprendimo būdas yra pagrįstas patikrintais psichologiniais streso ir nerimo įveikimo metodais, kuriuos taiko udansa.

  • Dėmesys psichikai

    Buvo išanalizuotos tik tikros, suprantamos psichologinės kliūtys, neįtraukiant fizinių aspektų.

  • Nepriklausomumas

    Už šio sąrašo sudarymą nebuvo priimti jokie mokėjimai ar vietos mokesčiai iš trečiųjų šalių, o udansa išlieka nepriklausoma.

Nuoširdus juokas dėl nepavykusio žingsnelio suartina ir akimirksniu nuima įtampą šokant kartu su udansa.
Nuoširdus juokas dėl nepavykusio žingsnelio suartina ir akimirksniu nuima įtampą šokant kartu su udansa.

7 didžiausi psichologiniai barjerai ir jų sprendimo būdai

  1. 01

    Perfekcionizmo spąstai

    Pirmoji psichologinė kliūtis

    • Perfekcionizmas
    • spaudimas pasiekti rezultatų
    • klaidų baimė

    Noras viską iškart atlikti tobulai sukelia nusivylimą. Psichologinis sprendimas: sąmoningai leisk sau pirmosiomis savaitėmis daryti klaidas ir švęsk kiekvieną suklupimą kaip aktyvų savo smegenų mokymosi procesą udansa platformoje.

  2. 02

    Baimė atsidurti prožektorių šviesoje

    Psichologinis barjeras nr. 2

    • Socialinis nerimas
    • gėdos jausmas
    • stebėjimas

    Nerimas, kad kiti kurso dalyviai tave vertins arba iš tavęs šaipysis. Psichologinis sprendimas: suprask, kad kiti yra pernelyg užsiėmę savo pačių kojomis, kad kreiptų dėmesį į tave.

  3. 03

    Prietaras apie ritmo pojūčio nebuvimą

    Psichologinis blokas Nr. 3

    • Savikritika
    • ritmas
    • įsitikinimai

    Tvirtas įsitikinimas, kad esi nemuzikalus arba neturi ritmo pojūčio. Psichologinis sprendimas: ritmo pojūtis yra lavinamas. Pradėk kasdieniame gyvenime sąmoningai klausytis bosų savo mėgstamoje muzikoje ir judėti pagal ritmą.

  4. 04

    Fizinio artumo barjeras

    Psichologinis blokas Nr. 4

    • Kūno kontaktas
    • artumas
    • drovumas

    Jausmas, kad negali priprasti prie neįprasto artumo ir kūno kontakto šokant poroje. Psichologinis sprendimas: atvirai komunikuok savo ribas ir pradėk nuo šokių, kurie leidžia išlaikyti lankstesnį atstumą.

  5. 05

    Įsitikinimas dėl amžiaus

    5-asis psichologinis barjeras

    • Amžiaus ribos
    • savęs vertinimas
    • vėlyva pradžia

    Įtikinėti save, kad esi tiesiog per senas pradėti šokti. Psichologinis sprendimas: pakeisk šią mintį moksliniu faktu, kad būtent toks mokymasis išlaiko smegenis jaunas.

  6. 06

    Pasimetimas dėl žingsnelių sekų

    Psichologinis blokas Nr. 6

    • Atmintis
    • pasimetimas
    • įsiminimo gebėjimas

    Baimė neįsiminti sudėtingų žingsnelių sekų ir krypčių keitimų. Psichologinis sprendimas: naudok mentalinius tiltus ir mokykis mažais modeliais, užuot bandęs aprėpti visą choreografiją iš karto.

  7. 07

    Palyginimų spiralė

    Psichologinis blokas Nr. 7

    • Palyginimas
    • pavydas
    • motyvacijos stoka

    Nuolatinis, nesąmoningas lyginimasis su jaunesniais šokėjais ar labiau pažengusiais asmenimis salėje. Psichologinis sprendimas: sutelk dėmesį tik į savo paties mažus pasiekimus kiekvieną savaitę.

Šokių kursai pradedantiesiems tavo mieste

Rask tinkamą kursą ir pradėk savo naują pomėgį be jokio spaudimo.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Kaip išlaisvinti mintis naujiems žingsniams

Mokantis šokti kylančios psichologinės kliūtys nėra talento trūkumo klausimas, tai giliai įsišaknijusių mūsų smegenų apsaugos mechanizmų rezultatas. Senstant didėja mūsų kontrolės ir socialinio saugumo poreikis. Baimė pasirodyti kvailai prieš kitus ar neatitikti lūkesčių blokuoja motorinius centrus. Psichologiniu požiūriu čia padeda tik sąmoningas požiūrio pakeitimas: vertink šokių pamoką ne kaip egzaminą, o kaip saugią žaidimų aikštelę naujai patirčiai.

Svarbus žingsnis įveikiant šiuos barjerus yra suvokimas, kad visi kiti kambaryje esantys žmonės kovoja su panašiu netikrumu. Kai tik išmoksti į savo klaidas žiūrėti su humoru, tavo raumenys atsipalaiduoja. Tai nepaprastai palengvina naujų judesių sekų įsisavinimą. Jei nori palengvinti savo psichologinę būseną, taip pat gali padėti išankstinis susipažinimas su pagrindais. Pavyzdžiui, žvilgsnis į standartinių šokių laikyseną parodo, kaip stabili rėmo pozicija suteikia tau saugumo ir atramos poriniame šokyje dar prieš žengiant pirmąjį žingsnį.

Skaičiai apie psichologinę sėkmę šokant su udansa

Dėmesys psichologiniams blokams
7
minučių kasdienių ritmo treniruočių su udansa visiškai pakanka
10
100 % šokant, viskas priklauso tik nuo tavo nusiteikimo su udansa
100 %

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Baimę prieš pirmąją šokių pamoką sulaukus 50-ies geriausiai įveiksi suprasdamas, kad visi kurso pradedantieji jaučia tą patį nerimą. Susikoncentruok tik į save ir pirmajai pamokai išsikelk mažus, pasiekiamus tikslus.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau