Lompat ke kandungan utama
Latihan bengkel6 minit

Persediaan ImPulsTanz kamu di Vienna: Berlatih secara terarah

Oleh Mary De LucaDikemas kini

Ringkasnya
  • Untuk persediaan ImPulsTanz kamu di Vienna, terjemahkan perihalan bengkel yang dipilih kepada matlamat pergerakan yang konkrit dan boleh diperhatikan.
  • Latih tugasan yang luar biasa dalam bentuk yang lebih mudah terlebih dahulu, dan ubah hanya satu tuntutan pada satu masa.
  • Beberapa sesi latihan yang singkat membantu kamu kembali berlatih tanpa meniru keseluruhan hari bengkel.
  • Persediaan kamu mencukupi jika kamu boleh mengulangi tugasan itu tanpa semakin kerap mengelak atau mula mengalami kesakitan.

Rutin tarian yang biasa tidak banyak membantu apabila tiba-tiba bahagian tubuh yang lain perlu memulakan gerakan. Sebelum bengkel awak, latihan mungkin kelihatan janggal: gerakan meneroka, percubaan kecil dan jeda yang disengajakan memang sebahagian daripadanya.

Ini yang kamu perlukan untuk sesi latihan kamu

  • Penerangan bengkel yang telah kamu pilih
  • Ruang kosong dengan lantai rata dan tidak licin
  • Pakaian latihan yang longgar tanpa pengancing yang mengganggu
  • Buku nota dan pemasa
  • Asas pergerakan yang boleh dilakukan tanpa rasa sakit

Daripada istilah bengkel kepada matlamat yang boleh diperhatikan

ImPulsTanz di Vienna bermula pada tahun 1984 sebagai Minggu Tarian Antarabangsa. Namun, untuk persediaan kamu, perkara yang penting ialah kandungan bengkel yang kamu pilih, bukannya sejarah festival itu. Istilah seperti kerja lantai, improvisasi atau penerokaan gerakan menerangkan keperluan yang berbeza, tetapi belum lagi menerangkan sesuatu latihan. Matlamat yang berguna menyatakan tindakan dan hasil yang boleh dilihat. Contohnya, „improvisasi“ boleh diterjemahkan kepada: mempelbagaikan gerakan mudah tanpa berhenti sepenuhnya setiap kali menukar arah.

Kelaskan penerangan itu mengikut tugasan pergerakan: adakah ia melibatkan peralihan aras, mengingati urutan, kualiti pergerakan yang berbeza atau sentuhan? Kerja lantai mungkin memerlukan kamu memindahkan berat badan antara permukaan sokongan yang berbeza. Di rumah, mulakan dengan peralihan yang sudah biasa kamu lakukan, bukan teknik berguling yang belum pernah kamu cuba. Untuk pergerakan yang lebih luas, kelenturan melalui tarian terkawal ialah asas yang sesuai. Regangan secara paksa tidak menggantikan koordinasi pergerakan.

Urutan bengkel yang lebih panjang juga menuntut kamu menyambung semula dengan penuh tumpuan selepas berhenti seketika. Latih perkara ini secara berasingan daripada teknik yang sukar. Panduan untuk meningkatkan beban tarian secara beransur-ansur melengkapkan persediaan ini. Jika kamu meningkatkan kedua-dua tuntutan serentak, sukar untuk mengetahui perkara yang menyebabkan kamu gagal. Contoh berikut ialah pilihan persediaan, bukannya dakwaan tentang kandungan bengkel kamu. Lakukan hanya tugasan yang sesuai dengan penerangan bengkel dan asas yang sudah kamu kuasai.

Catatan ringkas juga merakam kemajuan kecil yang mudah terlepas pandang semasa bergerak.
Catatan ringkas juga merakam kemajuan kecil yang mudah terlepas pandang semasa bergerak.

Tujuh langkah untuk mencari sesi latihan yang sesuai

  1. Asingkan kata kerja pergerakan

    Baca huraian yang ada dengan teliti untuk mencari tindakan seperti berguling, bertindak balas, mempelbagaikan atau mengulang. Catat paling banyak dua perkara yang terasa asing bagi kamu; kata-kata promosi umum tidak memberikan latihan untuk dilakukan. Jika tiada istilah teknik yang khusus, jangan membuat andaian tentang teknik tertentu.

  2. Merumuskan hasil yang boleh dilihat

    Tulis satu ayat yang boleh disahkan bagi setiap keperluan: „Saya memulakan gerakan yang sama secara bergilir-gilir dengan bahu dan pinggul.“ Untuk mengingat, satu matlamat boleh berbunyi begini: „Saya mengulangi urutan pendek saya mengikut susunan yang sama selepas gangguan.“ Hasilnya mesti dapat dikenal pasti tanpa menilai keindahannya.

  3. Uji titik permulaanmu

    Panaskan badan dahulu dengan gerakan langkah yang biasa kamu lakukan dan pergerakan sendi yang kecil. Kemudian lakukan versi paling mudah bagi tugasanmu secara perlahan-lahan dan catat bahagian yang membuatmu tersekat: ketika mula, semasa peralihan atau ketika mengingat. Jika terasa sakit, hentikan tugasan itu dan jangan terus mencuba.

  4. Melatih satu aspek secara berasingan

    Latih dahulu hanya bahagian yang dikenal pasti sebagai sukar. Apabila menukar aras, gunakan peralihan yang sudah biasa antara berdiri dan duduk; semasa improvisasi, ubah hanya arah pergerakan yang sudah biasa. Elemen sokongan, lompatan atau guling yang tidak dikenali tidak sesuai untuk percubaan sendiri tanpa pengawasan.

  5. Tambah satu variasi kecil

    Apabila versi asas sudah dapat dilakukan dengan jelas, ubah hanya satu aspek: arah, permulaan, tempo atau julat pergerakan. Contohnya, gerakan lengan yang perlahan boleh berubah daripada lembut kepada gerakan dengan aksen yang jelas. Jika tugasan itu masih dapat dikenali, bermakna kamu telah membuat variasi, bukannya menggantikannya dengan gerakan lain.

  6. Berlatih menyambung semula beberapa kali

    Bahagikan sesi latihan kamu kepada tiga blok pendek dengan jeda, contohnya. Mulakan setiap blok dengan tugasan asas yang sama, kemudian barulah tambah variasi. Yang penting ialah sama ada kamu boleh memulakan semula dengan terkawal; kamu tidak perlu meniru sesi bengkel yang panjang atau beberapa hari latihan penuh.

  7. Tentukan latihan percubaan seterusnya

    Bandingkan blok pertama dan terakhir: Adakah susunan, keseimbangan dan perhatian masih dapat diikuti? Catat satu tindakan yang berjaya dan satu tugasan yang belum selesai. Pada sesi seterusnya, ulang tahap kesukaran yang sama atau tingkatkan satu perkara sahaja; jika kawalan jelas hilang, mudahkan tugasan itu, bukan panjangkan tempohnya.

Begini cara percubaan awak kekal bermakna

Begini

  • Cuba permulaan gerakan yang sama pada kedua-dua belah
  • Apabila membuat variasi, kekalkan keadaan lain
  • Latih latihan sentuhan tanpa pasangan terlebih dahulu sebagai respons
  • Catat pemerhatian seperti „hilang urutan“

Jangan buat begini

  • Mulakan hanya pada sisi yang lebih selesa
  • Mengubah tempo, arah dan julat pergerakan serentak
  • Mengimprovisasi pemindahan berat badan sendirian
  • Terus menilai diri sebagai „tidak berbakat“

Persediaan untuk kau tandakan

Sebelum sesi latihan pertama

Terjemahan

Selepas percubaan pertama

Pemerhatian

Sebelum bengkel kamu

Pemindahan

Soalan lazim

  1. Mulakan cukup awal supaya kamu boleh mengulangi latihan percubaan pada beberapa sesi yang berasingan. Tanpa mengetahui asas kemahiran kamu dan kandungan bengkel, sukar untuk menentukan jumlah minggu yang tepat. Jika masa yang ada sedikit, utamakan latihan asas yang selamat dan menyambung semula selepas berhenti seketika, daripada cepat-cepat menambah teknik baharu.

Latihan Tarian Kontemporari di Vienna

Di udansa, kamu boleh mencari kelas di Vienna untuk melatih asas pergerakan atau improvisasi demi mencapai matlamat latihan peribadi kamu.

Belum ada kursus di sini

Langgan surat berita, kami akan maklumkanAda sekolah tarian? Tambah kursus anda

Mencuba tugasan baharu bersama

Di udansa, kamu boleh mencari rakan latihan di Vienna untuk mencuba gerakan bersama sebelum bengkel. Kongsi matlamat latihan khusus kamu supaya kamu berdua dapat berlatih tugasan yang sama apabila bertemu.

Sertai secara percuma
Mencuba tugasan baharu bersama

Sesuai dengannya

Panduan Menari

Lihat semua artikel