Lompat ke kandungan utama
Power Moves3 minit

Belajar Flare dalam Breakdance: Panduan untuk pergerakan berpusing

Oleh Bernhard De LucaDikemas kini

Secara ringkas
  • Flare dalam Breakdance memerlukan pemindahan berat badan yang berterusan dari satu tangan ke tangan yang lain dalam bulatan.
  • Kaki mesti dibuka seluas mungkin sepanjang putaran dan pinggul ditolak ke atas secara aktif.
  • Momentum terhasil daripada tendangan kaki yang bertenaga dan pemindahan berat badan yang kemas pada bahagian atas badan.
  • Dirian tangan yang stabil dan pergelangan tangan yang kuat membentuk asas fizikal untuk latihan yang bebas kecederaan.

Latihan bersama lebih mudah

Cari rakan latihan yang bermotivasi di bandar anda di udansa untuk mengasah teknik bersama, atau temui kursus tarian jalanan terbaik berhampiran anda.

Sertai secara percuma
Latihan bersama lebih mudah

Flare merupakan kad perniagaan muktamad dalam Breaking. Dengan teknik yang betul dan pemindahan berat badan yang kemas, kamu boleh membuat kaki kamu terbang, tanpa memerlukan sebarang peralatan gimnastik.

Perkara yang anda perlukan sebelumnya

  • Pergelangan tangan dan bahu yang kuat
  • Regangan yang baik di kawasan pinggul (kangkang)
  • Dirian tangan yang stabil tanpa sokongan dinding
  • Lantai yang rata dan licin atau pakaian latihan yang licin

Fizik pergerakan Flare di lantai rata

Flare, yang juga dikenali sebagai Thomas-Kreisel dalam dunia tarian, merupakan salah satu Power Move yang paling estetik dan mencabar dalam Breaking. Berbeza dengan gimnastik klasik di mana atlet melakukan pergerakan tersebut pada kuda pelana, B-Boys dan B-Girls dalam breakdance berpusing hanya di atas lantai yang rata. Ini bermakna ruang untuk kaki kamu sangat terhad dan kamu perlu memastikan pinggul kamu berada jauh dari lantai melalui kekuatan otot semata-mata dan teknik yang betul. Untuk menguasai pergerakan ini tanpa kecederaan, asas yang kukuh adalah penting: kamu sepatutnya sudah mampu berdiri dengan stabil dalam posisi handstand untuk memiliki kekuatan bahu yang diperlukan. Sebaiknya, lihat panduan kami Belajar handstand dalam breakdance untuk tujuan itu. Flare bukan tentang kekerasan, tetapi tentang interaksi sempurna antara pemindahan momentum, pembukaan pinggul, dan pemasaan yang tepat semasa mengalihkan tangan kamu di atas lantai.

Empat langkah untuk pusingan pertama yang kemas

  1. Ambil posisi permulaan

    Cangkung dengan rendah dan letakkan tangan kamu di atas lantai di belakang kamu. Luruskan kaki dominan kamu ke hadapan, manakala kaki yang satu lagi dibiarkan sedikit bengkok untuk menyediakan impuls pertama bagi pusingan tersebut.

  2. Mulakan tendangan pertama

    Hayun kaki anda yang lurus dalam gerakan membulat yang luas ke hadapan dan ke atas. Pada masa yang sama, tolak diri anda dengan kuat dari lantai menggunakan kaki sebelah lagi untuk melontar pinggul anda ke atas.

  3. Pindahkan berat badan dan lakukan peralihan

    Pindahkan seluruh berat badan kamu ke tangan pertama, sementara kaki kamu bergerak dalam posisi mengangkang yang lebar di depan wajah kamu. Tangan yang bebas diangkat seketika untuk memberi ruang kepada kaki.

  4. Angkat dan rapatkan pinggul

    Sebaik sahaja kaki kamu melepasi bahagian hadapan, letakkan semula tangan yang bebas dengan pantas dan tolak pinggul kamu ke atas secara aktif untuk meneruskan pusingan ke belakang dan melengkapkan pusingan tersebut.

Kelas Streetdance berhampiran anda

Cari sekolah tarian yang sesuai sekarang dan pelajari asasnya daripada jurulatih yang berpengalaman.

Malaysia: belum ada kursus

Langgan surat berita, kami akan maklumkanJerman: lihat kursus
Ada sekolah tarian? Tambah kursus andaCari pasangan tarian

Acara akan datang dalam gaya tarian ini

Bekerja di Mesir · Pyramid · 1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00festivalHanya 5 tempat lagiModern Dance

Bekerja di Mesir

1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramiddari USD 800.00

Semakan teknik: Melakukan Thomas-Kreisel dengan betul

Begitulah

  • Kangkangkan kaki seluas yang mungkin
  • Alihkan berat badan secara aktif dari sebelah tangan ke sebelah tangan yang lain
  • Tolak pinggul ke atas secara aktif
  • Berlatih di atas lantai yang rata dan bersih

Jangan buat begini

  • Bengkokkan lutut semasa berpusing
  • Letakkan seluruh berat badan secara pasif pada pergelangan tangan
  • Biarkan pinggul jatuh ke bawah
  • Gunakan momentum untuk beralih ke peralatan gimnastik

Senarai semak anda untuk latihan Flare

Sebelum latihan

Persediaan

Semasa melakukan

Sementara itu

Selepas latihan

Susulan

Soalan lazim

  1. Untuk melakukan flare, kamu terutamanya memerlukan otot gelang bahu dan teras yang kuat serta fleksibiliti pinggul yang tinggi. Regangan yang baik untuk melakukan split akan memudahkan hayunan dengan ketara.

Sesuai dengan ini

Baca selanjutnya