Mengapa saya selalu berhenti semasa melakukan Windmill?

Kaki perlu kekal terbuka seluas mungkin sepanjang putaran. Sebaik sahaja anda membengkokkan lutut atau merapatkan kaki, anda akan kehilangan momentum dan terlanggar lantai.

Bagaimana cara untuk mengelakkan sakit pinggul semasa berguling?

Kesakitan berlaku apabila anda jatuh rata ke belakang, bukannya berguling melepasi bahu. Pastikan bahagian atas belakang anda bulat dan tolak dengan tangan secara aktif untuk meluncur dengan lembut.

Adakah saya memerlukan banyak kekuatan untuk melakukan Windmill yang kemas?

Ya, kekuatan teras yang mantap dan regangan adduktor yang baik adalah sangat penting. Semakin fleksibel bukaan kaki anda, semakin mudah untuk anda memastikan kaki kekal di udara.

Belajar Windmill dalam Breakdance: Langkah demi Langkah

Secara ringkas

Windmill adalah berdasarkan pergerakan berguling secara berterusan di atas bahu dan bahagian atas belakang, sementara kaki dibuka luas.
Momentum dihasilkan melalui tendangan kaki hayun yang disasarkan dan tarikan kaki utama.
Tangan menyokong badan dalam posisi freeze dan menolak badan pada saat yang tepat untuk meneruskan putaran.
Bahagian atas belakang yang melengkung menghalang tulang belakang daripada terhentak dengan sakit di atas lantai.

komuniti udansa

Pusing ke dimensi seterusnya bersama udansa

Di udansa, kamu akan menemui jurulatih berpengalaman dan kursus yang sesuai di kawasan kamu, yang akan membimbing kamu secara profesional dalam perjalanan menuju Power Move pertama kamu.

Bagi ramai B-Boy dan B-Girl, Windmill merupakan ambang magis ke arah Power Moves yang sebenar. Dengan pemahaman yang betul tentang momentum dan pemindahan berat badan, anda akan menguasai urutan pergerakan legenda ini langkah demi langkah.

Ini yang kamu perlukan untuk latihan Windmill kamu

Freeze ke belakang yang selamat (Turtle- dan Shoulder-Freeze)
Regangan kaki yang baik untuk bukaan kaki yang luas
Lantai yang tidak licin tetapi rata seperti PVC atau parket
Tiada masalah bahu atau pergelangan tangan yang akut

Fizik di sebalik putaran sempurna di atas lantai

Windmill adalah lambang breakdance: sesiapa yang menguasainya, menguasai permainan dengan graviti. Namun, di sebalik pusingan yang kelihatan mudah di atas lantai, tiada rahsia, hanya fizik tulen. Kuncinya terletak pada interaksi berterusan antara momentum, pemindahan berat badan, dan daya tuil. Jika kamu ingin menguasai Power Moves dalam breakdance, kamu perlu belajar untuk memahami badan kamu sebagai paksi yang berputar.

Kaki kamu berfungsi sebagai roda tenaga yang perlu kekal terbuka luas untuk menggunakan momen inersia secara maksimum. Sebaik sahaja kamu membengkokkan atau merapatkan kaki, putaran itu akan terhenti. Bahagian atas badan kamu pula mengawal ketinggian dan menampung berat badan. Untuk melindungi pergelangan tangan dan bahu dengan optimum semasa latihan yang sukar ini, kamu harus membiasakan diri dengan asas belajar menari Breaking terlebih dahulu dan membuat persediaan yang khusus.

Tip udansa

Sebaik-baiknya, pakai baju berlengan panjang yang licin atau jaket windbreaker semasa berlatih. Ini dapat mengurangkan geseran pada lantai dengan ketara dan memudahkan pergerakan berguling di atas bahu.

5 langkah untuk melakukan Windmill pertama yang kemas

Melakukan Stab Freeze
Mulakan dalam posisi freeze klasik pada tangan anda, dengan siku lengan dominan anda tertambat kemas pada pinggul anda. Kaki anda dibuka luas dan dahi anda hampir menyentuh lantai.
Dapatkan momentum dengan kaki
Tendang kaki atas dengan daya maksimum dalam lengkungan luas ke belakang dan ke atas. Pada masa yang sama, kaki sebelah lagi menarik di bawah badan kamu untuk memulakan putaran pertama.
Guling ke atas bahu
Tolak diri kamu dengan tangan penyokong dan meluncur dengan terkawal dari pinggul ke bahu kamu. Pastikan kepala dekat dengan lantai dan belakang badan dibulatkan untuk menyerap hentakan.
Meluncur di atas bahagian atas belakang
Guling dengan lancar merentasi bahagian atas belakang anda ke bahu yang satu lagi, sementara kaki anda terus mengekalkan bentuk V yang lebar. Punggung kekal di udara semasa peralihan ini.
Tangkap dengan tangan dan tolak ke atas
Sebaik sahaja kamu sampai di bahu sebelah lagi, letakkan tangan kamu semula di lantai dengan sepantas kilat. Tolak badan kamu ke atas untuk kembali ke posisi asal freeze.

Do dan Don't paling penting untuk Windmill

Begitulah

Pastikan kaki sentiasa lurus dan terbuka luas sepanjang pusingan
Lengkungkan bahagian atas belakang untuk berguling dengan lembut merentasi tulang belikat
Gunakan tangan secara aktif untuk menolak bahagian atas badan dari lantai

Jangan buat begini

Membengkokkan kaki atau merapatkannya, yang akan menghentikan momentum
Jatuh terus pada tulang ekor atau tepat pada tulang belakang
Membiarkan lengan pasif di sisi badan dan mengabaikan kerja sokongan

Senarai semak anda untuk latihan Windmill

Sebelum latihan

Persediaan

Kekuatan sokongan dalam handstand dan freeze diperiksa
Fleksibiliti pinggul disediakan melalui regangan
Permukaan yang selamat dan tidak licin dipilih

Semasa pergerakan

Sementara itu

Kaki hayun disepak dengan regangan maksimum
Badan diletakkan di atas bahu dengan terkawal
Tangan diletakkan di bawah bahagian atas badan tepat pada masanya

Soalan lazim

Kaki perlu kekal terbuka seluas mungkin sepanjang putaran. Sebaik sahaja anda membengkokkan lutut atau merapatkan kaki, anda akan kehilangan momentum dan terlanggar lantai.