Av Bernhard De LucaOppdatert
Leter du etter likesinnede som vil finpusse teknikken på sine power-moves sammen med deg og jobbe med nye kombinasjoner under trening? På udansa finner du motiverte dansepartnere og passende kurs i nærheten av deg, slik at du kan ta din breaking til neste nivå.
Halo kombinerer hastigheten til en Windmill med høyden til en hode-stand. Med riktig teknikk mestrer du den spektakulære overgangen fra hodet til hendene på en flytende og trygg måte.
Haloen er en av de mest dynamiske og visuelt imponerende power moves innen breaking. I motsetning til flate gulvspinn beveger kroppen din seg her i en skrå bane som minner om en glorie. Nøkkelen til denne bevegelsen ligger ikke i rå kraft, men i presis timing når du bytter støttepunkter. Du roterer på den øvre sideflaten av hodet og dytter deg fra med hendene i det avgjørende øyeblikket for å sikre momentet til neste runde. Uten et solid grunnlag i håndstående og en ren hodestå-teknikk er risikoen for skader høy. Forbered derfor kroppen din målrettet, og bruk om nødvendig en strukturert trening som tøyning for breakdance for å bygge opp den nødvendige bevegeligheten i skuldre og hofter.
I en halo bruker du sentrifugalkraften fra bena dine for å holde kroppen i luften. Overgangen fra hodet til hendene krever en eksplosiv, men kontrollert støtbevegelse fra skuldrene. Så snart du forlater hodet, fanger hendene dine vekten og leder den neste rotasjonen, før bekkenet ditt rekker å synke. Den som først har internalisert denne vektforskyvningen, mister frykten for å velte og kan koble bevegelsen flytende sammen med andre power moves.
Gå inn i en hodestående med tre støttepunkter, der hendene og hodet ditt danner en stabil trekant på gulvet. Løft hoftene og spre bena så mye som mulig for å skape maksimal stabilitet og balanse.
Vipp bekkenet ditt litt bakover, slik at tyngdepunktet ditt forskyves. Begynn å flytte vekten din kontrollert fra midten til siden av hodet der du senere vil rotere.
Få fart med det dominante benet i en sirkulær bevegelse parallelt med gulvet. Bruk dette momentet til å trekke hele underkroppen din inn i rotasjonen, mens hendene dine fremdeles berører gulvet.
Så snart rotasjonen starter, skyver du deg kraftfullt fra gulvet med begge hender. Kroppen din løfter seg litt, slik at du glir over den øvre sideområdet av hodet ditt uten å miste kontakten med gulvet helt.
Stopp rotasjonen ved å sette hendene raskt ned igjen så snart hodet har fullført svingen. Skyv deg umiddelbart opp igjen for å ta med deg momentet direkte inn i neste runde.
Finn den rette danseskolen og lær spektakulære power moves under profesjonell veiledning.
Norge: ingen kurs ennå
festivalBare 5 plasser igjenModern DanceSlik gjør du
Ikke slik
Forberedelse
I mellomtiden
Etterarbeid
For å lære Halo trenger du en trygg hodestående på tre punkter, en stabil håndstående og evnen til å utføre en ren Windmill. Dette grunnlaget sikrer den nødvendige kroppsbeherskelsen og styrken i overkroppen.
Smerter i nakken oppstår som regel på grunn av feil plassering av hodet eller for lite kjernestyrke. Pass på at du ikke roterer på toppen av issen, men på siden av pannen, og at du strammer nakkemuskulaturen skikkelig.
En hjelm eller en spesiell breaking-lue med polstring beskytter hodebunnen din mot friksjon og demper trykket mot kraniet. Spesielt i læringsfasen anbefales denne beskyttelsen på det sterkeste.
Power moves i breakdance: Atletisk trening for spins
Fysikken bak power moves: Forstå balanse og rotasjon
Lær å stå på hender i breakdance: Grunnlaget for Power Moves
De 5 viktigste beskyttelsene for Power Move-trening
Lær Airflare i breakdance: Veien til kongen av power moves
Lær power move-kombinasjoner: Smidige overganger i dans
Skadeforebygging i breakdance: Beskytt leddene dine
