Forstå spiraler i samtidsdans

I samtidsdans er ikke kroppen et stivt objekt som forblir i faste posisjoner. Den er et dynamisk system av krefter, vinkler og spiraler. Når vi snakker om spiraler i samtidsdans, mener vi en tredimensjonal vridning av kroppen som vanligvis skjer langs ryggraden. Denne bevegelsesformen utnytter den naturlige anatomien for å skape maksimal dynamikk med minimal kraftanstrengelse. I stedet for å stramme muskler isolert, jobber dansere med fasciekjedene som snor seg spiralformet rundt kroppen vår som elastiske bånd.

Biomekanikken viser at spiralformede bevegelser er den mest effektive måten å lede kraft gjennom kroppen på. Hver rotasjon, hvert retningsskifte og hver flytende bevegelse i Contemporary Dance er basert på dette prinsippet. Den som ønsker å lære release-teknikk i samtidsdans, oppdager raskt at avspenning i dans bare fungerer når skjelettstrukturen bærer belastningen. Spiralen er det statiske og dynamiske bindeleddet som gjør denne uanstrengte kraftoverføringen mulig.

Et sentralt begrep innen bevegelseslære er ryggsøylerosjon. Modern dance bruker denne målrettede vridningen av de enkelte ryggvirvlene mot hverandre for å bevege overkroppen tredimensjonalt i rommet. En torsjon er ikke en enkel sidebøy eller ren rotasjon på et flatt plan, men en kompleks, skruelignende oppoverbevegelse. Den starter i bekkenet, fortsetter virvel for virvel og finner ofte sitt endepunkt i retningen til hodet eller fingertuppene. Denne anatomiske presisjonen skiller samtidsdans fra rent akrobatiske former.

Den som trener sin egen kroppsbevissthet i dans, lærer å styre disse torsjonene bevisst. Nybegynnere har ofte en tendens til å bevege brystkassen som en stiv blokk, noe som fører til hakkete og anstrengende bevegelsessekvenser. Spiraldynamikk lærer oss i stedet å forstå ryggsøylen som en fleksibel kjede. Gjennom bevisst bruk av motkrefter, der bekkenet forblir forankret i én retning mens brystkassen skrus i motsatt retning, oppstår en enorm kinetisk energi som kan brukes til romslige bevegelser.

For å gjennomføre Spiraldynamik danse- og bevegelsesteknisk i studio, hjelper det å se for seg en heliks. Hver impuls starter ved et fast punkt, fundamentet, og skrur seg oppover eller nedover. Når du starter en spiral mens du står, presser føttene dine aktivt ned i gulvet, mens issen strekker seg oppover. Denne motbevegelsen skaper rom mellom virvlene og beskytter ryggraden mot kompresjon. Spiralen er altså ikke bare et estetisk stilmiddel, men også en aktiv beskyttelsesmekanisme for kroppen.

I en typisk contemporary-kombinasjon blir dette prinsippet merkbart når du går fra stående stilling ned til gulvet eller reiser deg opp igjen fra en dyp posisjon. I stedet for å dykke lineært, skrur du deg nedover via leddene. Kneet peker i en litt annen retning enn foten, bekkenet utligner, og overkroppen fullfører spiralen. Når du internaliserer disse bevegelsene, vil du merke hvor mye mykere og mer flytende overgangene dine blir. Det er samspillet mellom tyngdekraft, anatomi og romlige baner som utgjør magien i samtidsdans.