Kroppsbevissthet i dans: Ta selvtesten

Å kjenne sin egen bevegelse i rommet er fundamentet for enhver danseutvikling. Men hvordan står det egentlig til med din egenoppfatning når du danser? Mange voksne starter på kurs og fokuserer i begynnelsen sterkt på å etterligne trinn i speilet. Ekte letthet oppstår imidlertid først når du løsriver blikket fra speilet og utvikler en dyp følelse for musklene, leddene og tyngdekraften din. Spesielt innen Contemporary Dance, hvor det konstante skiftet mellom balanse og bevisst fall setter tonen, avgjør kroppsbevisstheten din kvaliteten på bevegelsene dine.

Når du beveger deg i rommet, jobber utallige reseptorer i musklene og senene dine med å melde den nøyaktige posisjonen til lemmene dine til hjernen. Denne sansen kalles også propriosepsjon. En målrettet test for kroppsbevissthet i dans hjelper deg med å avdekke blinde flekker i utførelsen av bevegelsene dine. Opplever du for eksempel ofte usikkerhet i overgangen fra stående til gulvet, kan et grundig blikk på teknikken din hjelpe. Ta også en titt på vår veiledning Fra stående til gulvet: Veiledning i Contemporary Floorwork for å trene på smidige overganger uten tap av kraft.

Så snart du kjenner ditt nåværende nivå, kan du legge opp treningen din mye mer målrettet. De som er sterke på det intuitive området, drar nytte av teknisk struktur for å forebygge skader. Hvis du derimot danser veldig teknisk, hjelper det å bevisst slippe muskelspenninger for å bli mykere og mer flytende. I samtidsdans kaller vi dette prinsippet for release. Det skåner leddene og gir bevegelsene dine en organisk estetikk.

Bruk testresultatet ditt til å sette nye fokusområder bevisst i dansesalen. Lukk øynene oftere under oppvarmingen, kjenn vekten av bekkenet ditt og tillat deg selv å akseptere feil som en del av læringsprosessen. Hvis du ønsker å utvikle ferdighetene dine i en gruppe og utveksle erfaringer med andre, er en veiledet improvisasjon et fantastisk neste steg. Inspirasjon til dette finner du i vår guide Improvisasjon i samtidsdans: Din egen bevegelse. Slipp tankene og stol på kroppen din.