Bruk tyngdekraften i samtidsdans

De som begynner med samtidsdans, prøver ofte instinktivt å kjempe mot tyngdekraften. Hver bevegelse kontrolleres med enorm muskelkraft for å holde kroppen oppreist eller i en nøyaktig posisjon. Fysikken i samtidsdans er imidlertid basert på det motsatte prinsippet: Tyngdekraften bekjempes ikke som en fiende, men forstås som en drivkraft. Så snart du lærer å bevisst gi etter for tiltrekningskraften, forvandles draget nedover til ren dynamikk.

Dette prinsippet danner grunnlaget for flytende bevegelser i rommet. I stedet for å bruke kraft for å starte en bevegelse, bruker du kontrollert fall av enkelte kroppsdeler. Et tungt hode som synker til siden, drar ryggraden inn i en spiral og setter i gang en kjedereaksjon som bærer deg uanstrengt over gulvet. Når du gjør deg kjent med dette konseptet, vil du merke at bevegelsene dine umiddelbart virker mer organiske og mindre mekaniske.

Arbeid på gulvet, også kjent som floorwork, er det perfekte laboratoriet for å utforske samspillet mellom vekt og tyngdekraft. Her handler det om å bruke din egen kroppsvekt målrettet for å generere momentum. Når du lar bekkenet synke dypt, oppstår et lavt tyngdepunkt. Fra denne tilstanden av jording kan du dytte fra, rulle eller gli med minimal anstrengelse. Hver vektforskyvning blir en impuls for det neste bevegelseselementet.

En typisk feil hos nybegynnere er å gjøre kroppen stiv som en planke for ikke å miste kontrollen. Dermed blokkerer du imidlertid energiflyten og risikerer smertefulle fall. For å lære å gli smertefritt, er det lurt å beholde myke ledd og akseptere gulvet som en støttende flate. De som internaliserer prinsippene for avspenning, bruker release-teknikk i samtidsdans for å redusere unødvendig spenning og la kroppen reagere elastisk på tyngdekraften.

Hemmeligheten bak flytende overganger i Contemporary ligger i timingen for når du gir slipp og når du fanger opp. Du kaster vekten din i en retning og fanger den opp i nøyaktig riktig øyeblikk for å skifte retning eller la bevegelsen ebbe rolig ut. Dette skiftet mellom hengivelse og kontroll krever en fin oppfatning av ditt eget tyngdepunkt, som vanligvis befinner seg i bekkenet. Så snart du bevisst flytter dette punktet, følger resten av kroppen helt av seg selv.

For å utdype denne forbindelsen hjelper det å eksperimentere med ulike kvaliteter av tyngde under trening. La armene dine svinge som tunge pendler eller kjenn hvordan brystkassen trekker deg inn i en dyp kurve. Når du bruker disse impulsene, vil du oppdage at samtidsdans ikke er en rekke statiske posisjoner, men en kontinuerlig flyt. Hvis du lurer på hvor god din forståelse for disse fine nyansene allerede er, kan du sette ferdighetene dine innen kroppsbevissthet i dans på prøve.