Pust i dans i contemporary: Flyt og kraft på gulvet

Den som danser en krevende floorwork-sekvens for første gang, kjenner fenomenet: Ved slutten av bevegelsen er pusten borte, musklene brenner og hodet blir rødt. Årsaken til dette ligger som regel i en ubevisst pustesperre, den såkalte presspustingen. Med en gang kroppen må løfte sin egen vekt mot tyngdekraften, blokkerer vi intuitivt luftveiene for å stabilisere overkroppen. I samtidsdans er dette imidlertid kontraproduktivt. Pusten i contemporary dance er ingen passiv bakgrunnsprosess, men den primære motoren for kraft og smidighet.

Når vi holder pusten, signaliserer vi stress til nervesystemet. Musklene kramper seg, noe som gjør myke overganger og romslige bevegelser umulige. Å puste riktig i contemporary dance betyr å synkronisere pustebevegelsen med bevegelsesflyten. I stedet for å blokkere luften, bruker vi luftstrømmen til å aktivere muskelkjedene nøyaktig i riktig øyeblikk og slappe av igjen.

For å utnytte tyngdekraften optimalt på gulvet, må innpust og utpust kobles målrettet til bevegelsesfasene. Som en tommelfingerregel gjelder: Hver gang du synker ned, smelter eller gir etter mot gulvet, følges dette av utpust. Utpusten initierer det å gi slipp, noe som gjør at vi blir tyngre og kan utnytte friksjonen mot gulvet optimalt, slik det også er beskrevet i veiledningen for å gli over gulvet i contemporary.

Innpusten forbereder derimot aktiveringen. Den fyller brystkassen, skaper rom mellom ribbeina og initierer impulsen til å dytte oss bort fra gulvet eller tegne en spiral ut i rommet. Den som internaliserer denne floorwork-pusteteknikken, vil oppdage at vektstangprinsipper og støttemomenter plutselig bare krever en brøkdel av den vanlige kraften. Luften bærer bevegelsen i stedet for å blokkere den.

Den største utfordringen er å overføre bevisst pustekontroll fra statisk trening til dynamikken i en koreografi. Her hjelper koblingen mellom pust og musikalitet. Den som lærer å tenke musikkens frasering, ikke bare i steg, men også i pust, oppnår en helt ny bevegelseskvalitet. Du kan lære mer om dette emnet i guiden om Contemporary danse-musikalitet.

Begynn med å utføre enkle gulvruller eller spiraler i ditt eget pustetempo. La bevegelsen starte først når pustestrømmen flyter. Neste gang du surrer deg inn i en kompleks kombinasjon, ikke fokuser på føttene eller hendene, men rett oppmerksomheten din fullstendig mot utpusten ved det dypeste punktet i bevegelsen. Du vil merke hvordan blokkeringer løsner og bevegelsesflyten vender tilbake nesten av seg selv.