Technika Hortona w tańcu współczesnym: siła dzięki anatomii

Metoda tańca opracowana przez Lestera Hortona różni się zasadniczo od klasycznych systemów baletowych, ponieważ nie opiera się na konwencjach estetycznych, lecz na anatomicznych uwarunkowaniach ludzkiego ciała. Głównym celem techniki Horton w tańcu współczesnym jest taka korekta i wzmocnienie ciała, aby było ono gotowe na każdy możliwy styl tańca. Zamiast jednostronnego skracania mięśni, ta technika tańca lestera hortona stawia na maksymalne rozciąganie przy jednoczesnym rozwijaniu siły. To czyni ją jednym z najzdrowszych i najbardziej długotrwałych systemów w nowoczesnym tańcu scenicznym.

Centralnym elementem tego treningu jest tak zwany Horton Flat Back, w którym tułów jest pochylany z bioder z całkowicie prostymi plecami do przodu, na bok lub po przekątnej. Ta postawa wymaga ogromnej aktywacji mięśni tułowia i głębokich oraz chroni odcinek lędźwiowy kręgosłupa przed przeciążeniami. Dzięki wyraźnemu geometrycznemu prowadzeniu linii, trening kształci orientację przestrzenną i precyzję w staniu. Kto decyduje się na przejście do tańca współczesnego dla dorosłych, zyskuje ogromnie na tym ustrukturyzowanym podejściu, ponieważ zapewnia ono głębokie zrozumienie własnej osi.

W jazzu współczesnym i contemporary wpływ Lestera Hortona jest wszechobecny. Jego serie ćwiczeń, tak zwane Fortifications, to systematycznie zbudowane frazy służące do rozciągania, wzmacniania i mobilizacji poszczególnych grup mięśniowych. Rozciągają one tylne partie ud, wzmacniają stawy skokowe i mobilizują stawy biodrowe. Dzięki temu holistycznemu, anatomicznemu treningowi tanecznemu tancerki i tancerze uczą się inicjować ruchy ze stabilnego centrum, co drastycznie redukuje ryzyko kontuzji podczas szybkich zmian kierunku i skoków.