Przejdź do głównej treści
Technika tańca w parze5 minut

Foxtrot w promenadzie: jak wspólnie ruszyć dalej

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • W tej prostej promenadzie lekko otwierasz pozycję w parze, abyście mogli poruszać się w tym samym kierunku.
  • Osoba prowadząca stawia lewą, a potem prawą stopę, a osoba podążająca prawą, a potem lewą, za każdym razem przez dwa uderzenia.
  • Następnie szybką sekwencją kroków w bok i dostawnych wracasz do zamkniętej pozycji w parze.
  • Podczas otwierania połączenie między partnerami pozostaje zachowane, bez ciągnięcia za trzymane dłonie.

Kiedy oboje nagle idziecie w tym samym kierunku, znana pozycja w parze początkowo wydaje się nieznana. Niewielki kąt otwarcia pozwala wam iść dalej bez tworzenia przerwy między waszymi ciałami.

Tego potrzebujesz do sekwencji ćwiczeń

  • Znana zamknięta pozycja w parze
  • Znany rytm: wolno, wolno, szybko, szybko
  • U osoby prowadzącej wolna lewa stopa, u podążającej wolna prawa stopa
  • Równa powierzchnia z miejscem na dwa małe kroki
  • Wygodne buty z podeszwą umożliwiającą obrót

Pozycja promenady otwiera drogę, nie połączenie

Pozycja promenady to lekko otwarta pozycja w parze: wasze ciała tworzą płytkie V i oboje możecie poruszać się w tym samym kierunku. Nie stoisz przy tym całkowicie ramię w ramię. Złączone dłonie i kontakt na plecach lub ramieniu pozostają częścią waszego połączenia. Samo obrócenie głowy na bok nie tworzy jeszcze wspólnej ścieżki kroków.

Tutaj ćwiczysz prosty wariant towarzyski z dwoma wolnymi krokami marszowymi i szybkim zakończeniem na bok z dostawieniem stopy. Osoba prowadząca zaczyna lewą nogą, a osoba podążająca prawą. Wspólny kierunek prowadzi w lewo względem osoby prowadzącej i w prawo względem osoby podążającej. Ta droga różni się więc od znanego ustawienia naprzeciwko siebie, z ruchem do przodu i do tyłu, w podstawowym kroku Foxtrota dla obu ról.

Określenie krok promenadowy Foxtrota nie wszędzie na zajęciach oznacza dokładnie tę samą sekwencję. To ćwiczenie nie jest więc pełnym opisem wszystkich figur promenadowych. Na początek wystarczy krótka, prosta droga bez dodatkowej figury obrotowej. Różnicę w stosunku do prawego obrotu w Foxtrocie z dopasowanymi ścieżkami kroków rozpoznasz po celu: tutaj otwieracie wspólną ścieżkę marszu, zamiast dalej obracać się jako zamknięta para.

Krótka przerwa między próbami zapobiega temu, by nieudany układ niezauważenie utrwalił się jako nawyk.
Krótka przerwa między próbami zapobiega temu, by nieudany układ niezauważenie utrwalił się jako nawyk.

Ćwiczyć promenadę małymi etapami

  1. Ustaw start bez muzyki

    Stań ze swoim partnerem do ćwiczeń w dobrze znanej wam zamkniętej pozycji tanecznej. Gdy prowadzisz, stoisz na prawej nodze, a gdy podążasz, na lewej. Druga noga jest wolna i możesz nią ruszyć bez wcześniejszego dodatkowego kroku.

  2. Otwórzcie wspólny kierunek

    Prowadząc, obróć się lekko w lewo, podążając, lekko w prawo, nie puszczając połączenia ramion. Wasze ciała tworzą płytką literę V; możecie widzieć tę samą wolną przestrzeń, nie ustawiając się całkowicie obok siebie.

  3. Zacznij od zewnętrznych nóg

    Jeśli prowadzisz, zrób mały krok lewą nogą wzdłuż wspólnego toru, a jeśli podążasz, zrób go prawą. Policz przy tym „raz, dwa”: jeden krok na dwa uderzenia, bez drugiego kroku na „dwa”.

  4. Wykonaj drugi krok marszowy

    Osoba prowadząca stawia prawą stopę, a osoba podążająca lewą na „trzy, cztery” do przodu, w tym samym kierunku ruchu. Wewnętrzne nogi mogą lekko przejść przed ciałem, unikaj ciasnego splatania ich ze sobą lub celowego krzyżowania za nogą podporową.

  5. Ponownie zwróćcie się ku sobie podczas kroku w bok

    Na „pięć” wykonaj krótki krok w bok wzdłuż waszej drogi: jeśli prowadzisz, lewą nogą, a jeśli podążasz, prawą. Ponownie skieruj ciało ku partnerowi; jeśli podążasz, obróć się z powrotem w lewo, a jeśli prowadzisz, przywróć niewielkie otwarcie w prawo.

  6. Zamknięcie stóp z przeniesieniem ciężaru

    Na „sześć” osoba prowadząca dostawia prawą stopę do lewej, a osoba podążająca lewą do prawej i przenosi ciężar. Znów stoicie naprzeciw siebie; osoba prowadząca ma wolną lewą stopę, a osoba podążająca prawą, dokładnie tak jak na początku tego ćwiczenia.

  7. Powtórz sekwencję do muzyki

    Powtórz cztery kroki do spokojnej muzyki w metrum 4/4: wolno, wolno, szybko, szybko. Licz dalej przez granicę taktu, sześć uderzeń nie mieści się w całości w jednym takcie.

Jak zachować wolną wspólną linię tańca

Właśnie tak

  • Utrzymujcie niewielki kąt otwarcia
  • Patrzcie wzdłuż wolnej przestrzeni przed sobą
  • Przy braku miejsca skracajcie kroki
  • Gdy zgubicie krok, zacznijcie wspólnie od nowa

Nie tak

  • Całkowicie obrócić całe ciała, ustawiając się obok siebie
  • Ciągle patrzeć pod nogi, żeby kontrolować każdy ruch
  • Chodzić dużymi krokami między innymi parami
  • Nadrobić brakujący krok szybkim podskokiem

Twoja samoocena po każdym bloku ćwiczeń

Przed pierwszą rundą

Start

Po próbie bez muzyki

Przebieg

Po próbie z muzyką

Rytm

Często zadawane pytania

  1. Nie, ta prosta sekwencja ćwiczebna do tańca towarzyskiego nie jest automatycznie figurą Slowfoxa. Pozycja promenady występuje w różnych tańcach standardowych, ale sekwencja kroków, technika stawiania stóp i przejścia się różnią. Nie przenoś więc sekwencji Foxtrota do Slowfoxa tylko dlatego, że nazwy brzmią podobnie.

Standardkurse für deine nächsten Foxtrott-Schritte

Im Standardkurs kannst du die Promenade mit wechselnden Übungspartnern im gemeinsamen Tempo festigen.

Alle passenden Kurse ansehen

Promenada potrzebuje partnera

Na udansa znajdziesz partnerów do tańca, z którymi możesz ćwiczyć krótką figurę promenady w obu rolach. Opisz w swoim profilu, że uczysz się Foxtrota w tańcu towarzyskim i chcesz pracować nad otwarciem i zakończeniem.

Promenada potrzebuje partnera