O que deves ter em conta ao treinar ao ar livre
Quem quiser treinar Breakdance ao ar livre no verão, troca o chão de madeira flexível da escola de dança pelo asfalto duro ou por lajes de pedra. Esta mudança exige uma adaptação completamente nova do teu corpo. Como os pisos de pedra não oferecem qualquer amortecimento, deves ter um cuidado especial com os Powermoves e Freezes e proteger as tuas articulações de forma direcionada. Uma boa preparação começa com o vestuário adequado: calças compridas e camisolas com capuz robustas protegem-te de escoriações dolorosas em superfícies rugosas. Se procuras dicas para o guarda-roupa certo, o nosso guia sobre o melhor vestuário para o teu treino de Floorwork ajuda-te da melhor forma. Além do vestuário, a textura do chão desempenha o papel decisivo. Para começar, procura superfícies de betão finas e lisas ou pedra natural polida, como se encontra frequentemente em praças modernas da cidade. O empedrado grosseiro bloqueia as tuas rotações e aumenta drasticamente o risco de lesões.
Cuidado com o vento e o tempo
Ao ar livre, estás diretamente exposto aos elementos. A exposição direta ao sol no auge do verão aquece as lajes de pedra escuras extremamente rápido, o que pode causar queimaduras nas mãos. Nos dias quentes, prefere treinar à sombra ou transfere a tua sessão para as horas mais frescas da noite. Presta também muita atenção à humidade: mesmo uma chuva muito fraca transforma o betão liso numa pista de escorregamento perigosa. Um aquecimento completo é ainda mais importante ao ar livre do que no pavilhão, uma vez que o vento frio arrefece os teus músculos sem dares por isso. Usa o ambiente urbano de forma criativa, mas não te sobrestimies. Com o devido cuidado e um olhar atento para o piso adequado, a rua tornar-se-á a tua melhor e mais livre superfície de treino.
