Por Bernhard De LucaAtualizado em
Na udansa encontras a escola de ballet ideal e pessoas com os mesmos interesses na tua região, que tal como tu começam a dançar na idade adulta. Inicia a tua jornada na dança sem qualquer pressão de desempenho e descobre a tua nova consciência corporal.
O sonho do ballet não é uma questão de idade ou de uma flexibilidade inata. Com o nosso teste simples, podes descobrir como está a tua postura, equilíbrio e flexibilidade antes da tua primeira aula.
Muitos adultos hesitam antes da sua primeira aula de ballet porque acreditam que, para este estilo de dança, é preciso ser extremamente flexível desde o nascimento. Esse é um equívoco muito comum. Na dança clássica para iniciantes tardios, não se trata de proezas acrobáticas, mas sim da experiência consciente do próprio corpo, de uma postura saudável e da alegria de se mover com a música. Se te perguntas se as tuas condições físicas são suficientes para começar, o nosso teste de consciência corporal no ballet ajuda-te a obter uma primeira avaliação.
Antes de entrares no estúdio, é útil observar os teus próprios padrões de movimento no dia a dia. O ballet exige e promove uma coordenação muito especial: a interação entre uma tensão muscular fina no tronco e o relaxamento consciente nas articulações. Quem passa muito tempo sentado no dia a dia, muitas vezes apresenta uma musculatura encurtada, mas é exatamente aí que o treino atua. Ele recebe-te onde quer que estejas. Se te interessas pela dança, mas ainda não tens a certeza de qual estilo combina melhor contigo, também podes explorar a área de Modern Dance e Contemporary para adultos, que muitas vezes é um pouco mais livre nas sequências de movimentos.
Já tens uma boa tensão básica e uma noção apurada do teu eixo corporal. No ballet, será fácil para ti manter a postura orgulhosa na parte superior do corpo. Usa esta estabilidade para te concentrares agora, de forma descontraída, na coordenação dos braços e das pernas durante a aula.
A tua força reside na tua flexibilidade natural e na facilidade com que te adaptas a novos movimentos. No treino, deves ter um cuidado especial em ativar a tua musculatura central profunda para dar às tuas articulações o suporte necessário. Assim, danças de forma elegante e, ao mesmo tempo, protegendo totalmente as tuas articulações.
| Critério | O tipo de postura estável (Tipo A) | O tipo de movimento flexível (Tipo B) |
|---|---|---|
| Maior força | Boa estabilidade do tronco e controlo do eixo | Elevada mobilidade natural nas articulações |
| Desafio | Tendência para rigidez e tensão muscular | Risco de movimentos de compensação por falta de força |
| Foco no treino | Relaxamento consciente e alongamento da musculatura | Desenvolvimento da força de sustentação profunda no tronco e pélvis |
| Exercício inicial típico | Movimentos fluidos de braços (Port de Bras) de pé | Trabalho de pés preciso na barra para maior estabilidade |
As avaliações servem de orientação para o início na área de lazer e não constituem critérios médicos.
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festivalApenas 5 vagas restantesModern DanceDepois de avaliares as tuas tendências no teste, chega a hora da implementação. Nenhum resultado de teste no mundo deve impedir-te de reservar uma aula experimental, se o teu coração bate pelo Ballett. Os resultados servem apenas como uma bússola para entenderes em que áreas serás particularmente desafiado no treino. Se, por exemplo, perceberes que a estabilidade no tronco ainda é difícil para ti, a postura corporal de Ballett para iniciantes oferecer-te-á uma orientação valiosa nas primeiras aulas.
Nas aulas para iniciantes adultos, começas do zero. O professor mostra-te como ativar os teus músculos de forma a proteger as articulações, sem criar tensão. Aprendes a manter o equilíbrio num pé e a mover os braços de forma fluida. Cada aula desenvolve a tua força, flexibilidade e coordenação passo a passo. Deixa o perfeccionismo no bengaleiro e concentra-te totalmente na sensação de te moveres no espaço ao som da música. O teu corpo adaptar-se-á aos novos estímulos de forma surpreendentemente rápida.
Não, não precisas de ser extremamente flexível para começar. A flexibilidade necessária para os exercícios é desenvolvida gradualmente ao longo das aulas, através de um treino direcionado, suave e que protege as articulações.
Não, o teste serve apenas para uma autoavaliação inicial da tua consciência corporal e não substitui um exame médico. Em caso de queixas crónicas ou problemas nas articulações, deves sempre consultar um médico antes da primeira aula.
Para a primeira aula experimental, basta roupa desportiva confortável, como leggings e uma parte de cima justa, além de meias limpas. É melhor comprares sapatilhas de ballet adequadas e roupa de treino mais justa apenas após falares com o professor.
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