Rotina de relaxamento de balé: regeneração após o treino

Quem começa no ballet em uma idade madura desafia músculos, tendões e articulações de uma maneira totalmente nova. Uma rotina de resfriamento de ballet estruturada é a ferramenta mais eficaz após o treino para iniciar a recuperação após a aula de ballet e prevenir dores musculares incômodas no ballet. Durante a aula, o foco está na tensão corporal máxima e na manutenção de posições exigentes. O alongamento subsequente após a aula de ballet sinaliza ao sistema nervoso que o esforço terminou e que a fase de recuperação começou.

Uma parada repentina no treino faz com que o sangue se acumule nas pernas exercitadas e que subprodutos metabólicos, como o lactato, sejam transportados para fora apenas lentamente. Uma transição suave através de um leve relaxamento e alongamento estático protege o sistema cardiovascular e mantém a flexibilidade conquistada com esforço. Se você deseja realizar suas articulações corretamente após cargas intensas, como executar Plie e Releve corretamente, o alívio subsequente da musculatura da panturrilha e dos pés é indispensável.