Placă de rotire pentru dansatori: testăm practic discurile de rotire

Un turning board reduce drastic frecarea dintre picior și suprafața de dans. În loc să te sprijini cu toată talpa sau cu pernița piciorului pe parchet, piciorul stă pe o placă de plastic ușor curbată sau pe un disc cu rulmenți. Astfel, dispare efortul necesar în timpul rotirilor obișnuite pentru a învinge rezistența la frecare a podelei. Dansatorii se pot concentra pe deplin să simtă axa verticală și să își mențină trunchiul stabil.

Atât pentru începători, cât și pentru avansați, antrenamentul cu placa oferă un feedback fiabil despre propria postură. Cine nu își încordează mușchii trunchiului sau își ridică umerii se va înclina imediat într-o parte pe suprafața alunecoasă. Discul de rotire nu iartă nicio înclinare, dar răsplătește o poziționare corectă a bazinului cu mai multe rotiri fără efort, una după alta. Cine se întreabă dacă un cadou pentru pasionații de dans poate fi practic și provocator în același timp, va ajunge rapid la acest instrument.

Cel mai mare avantaj al antrenamentului cu placa de rotire pentru dansatori constă în focalizarea ritmică a privirii, așa-numitul spotting. Mulți dansatori își pierd orientarea în timpul rotirilor libere, deoarece trebuie să prindă avânt, să întindă piciorul de sprijin și să își concentreze privirea în același timp. Pe placa de rotire, impulsul de avânt este aproape complet eliminat: o mișcare minimă din șold este suficientă pentru a declanșa trei sau patru rotații.

Astfel, întreaga capacitate mentală rămâne liberă pentru a coordona mișcarea capului. Privirea fixează un punct stabil în spațiu, rămâne acolo cât mai mult timp posibil și apoi revine fulgerător în față. Deoarece placa continuă să se rotească mult timp, acest proces poate fi repetat într-o succesiune fluidă. Cine interiorizează această coordonare va beneficia ulterior și în cadrul cursurilor obișnuite de dans, de exemplu în cazul figurilor complexe de rotire din baletul contemporan.

Deși dispozitivul facilitează rotirea, utilizarea sa necugetată implică riscuri pentru articulații și postură. Pe placă, piciorul se rotește de regulă plat pe partea din față sau pe mijlocul tălpii, în timp ce piruetele clasice se dansează pe semivârf. Cine exersează exclusiv cu placa nu antrenează forța necesară în gambe și în mușchii extensori ai piciorului, forță care este necesară pentru menținerea relevé-ului pe o suprafață de dans obișnuită.

În plus, antrenamentul ar trebui să aibă loc întotdeauna pe o suprafață adecvată, rezistentă la zgârieturi. Parchetul sensibil se deteriorează rapid din cauza particulelor de nisip de sub placă, motiv pentru care este recomandată o saltea de antrenament rezistentă sau o podea de vinil netedă. Ca dispozitiv complementar pentru rafinarea tensiunii trunchiului și a tehnicii capului, placa este excelentă, însă nu înlocuiește contactul regulat cu solul.