De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa connect găsești persoane cu aceleași interese în regiunea ta, care, la fel ca tine, au chef de Streetdance, Hip Hop sau sesiuni comune de antrenament în studio. Creează-ți pur și simplu profilul și conectează-te cu comunitatea.
Să înveți să dansezi Hip Hop acasă este cea mai relaxantă cale de a-ți dezvolta o adevărată conștientizare corporală fără spectatori. Cu bazele potrivite, transformi sufrageria ta în propria ta pistă de dans.
Să te miști singur în sufragerie necesită puțin curaj la început, dar îți oferă spațiul perfect și protejat pentru primele încercări. În streetdance nu este vorba despre a arăta perfect din prima secundă, ci despre a dezvolta un simț al ritmului. Mulți începători fac greșeala de a începe direct cu coregrafii complexe din videoclipurile muzicale și de a renunța frustrați. Cheia succesului constă în izolarea tiparelor de mișcare și în a-ți cunoaște propriul corp în mod complet nou. Dacă ai răspuns la întrebarea ce stil de dans mi se potrivește cu Hip Hop, cel mai bine este să începi cu muzica.
Fiecare piesă Hip Hop se bazează pe un ritm constant pe care trebuie să îl interiorizezi fizic. Înainte de a-ți mișca picioarele, ar trebui să înveți să simți tactul cu partea superioară a corpului. Această balansare ritmică este baza absolută pentru orice mișcare de streetdance acasă. Lasă muzica să cânte și încearcă să accentuezi bătăile puternice, de obicei pe timpii unu și trei, printr-o ușoară îndoire a genunchilor și o relaxare a părții superioare a corpului. Abia când această balansare se desfășoară complet automat, se adaugă pașii propriu-ziși.
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, îndoaie ușor genunchii și începe să te miști ușor în sus și în jos pe ritmul muzicii. Impulsul vine din genunchi și șolduri, în timp ce partea superioară a corpului rămâne relaxată.
Mișcă-ți capul, umerii și bazinul pe rând, în ritmul muzicii, fără a mișca restul corpului. Acest lucru îți antrenează coordonarea și elimină blocajele din zona trunchiului.
Fă un pas în lateral, adu celălalt picior lângă el și atinge doar scurt podeaua cu vârful, înainte de a schimba direcția. Combină acest sidestep direct cu bounce-ul pe care l-ai învățat.
Pune un picior diagonal în față pe călcâi, trage-l înapoi și repetă mișcarea cu celălalt picior. Ai grijă ca greutatea ta să rămână pe piciorul de sprijin din spate.
Conectează pașii învățați într-o mică buclă fluidă și încearcă să lași brațele să se miște natural în ritm, fără să te gândești prea mult la asta.
Așa da
Așa nu
Pregătire
În timp ce
Post-procesare
Pentru început acasă, sunt potrivite piesele cu un ritm lent și foarte clar, între 80 și 95 BPM. Hip-Hop-ul oldschool sau Boom-Bap-ul modern au adesea lovituri de tobă și bas deosebit de pregnante, care îți fac extrem de ușoară identificarea tactului.
O oglindă este extrem de utilă pentru antrenamentul solo acasă, dar nu este obligatorie. Dacă nu ai o oglindă mare, te poți filma ocazional cu smartphone-ul pentru a-ți verifica și corecta ulterior postura și bounce-ul.
Chiar și cu zece până la cincisprezece minute de antrenament zilnic, vei obține progrese vizibile în ceea ce privește simțul ritmului după două sau trei săptămâni. Memoria ta musculară stochează noile tipare de mișcare mult mai rapid prin repetiție constantă decât prin sesiuni rare și lungi.
Dacă stăpânești elementele de bază, un curs cu persoane care au aceleași interese te va ajuta să progresezi și mai rapid.
România: încă nu sunt cursuri
Învață să dansezi fără partener: Cele mai bune stiluri soloVrei să dansezi, dar nu ai un partener? Nicio problemă! Descoperă lumea captivantă a stilurilor de dans solo și găsește direcția perfectă pentru tine.
Cele mai bune stiluri de dans pentru fitness: dansează în loc să mergi la salăCauți o alternativă la sala de fitness? Aceste stiluri dinamice de dans solo te vor face să transpiri, oferindu-ți în același timp o tehnică de dans autentică.
Învață Shuffle Dance pas cu pas: Ghidul completÎnvață bazele Shuffle Dance pas cu pas. Cu acest ghid, vei stăpâni Running Man și T-Step foarte ușor, acasă și în propriul tău ritm.
Dans contemporan pentru începători: Ghidul soloDans contemporan oferă dansatorilor solo ocazia perfectă de a exprima emoții prin mișcări fluide. Ghidul nostru îți arată cum să începi simplu, fără experiență anterioară.
Dansuri latino solo: cele mai bune stiluri pentru începutAflă cum să stăpânești dansurile latino fără a avea nevoie de un partener. Îți prezentăm cele mai bune stiluri solo, de la Salsa Shines până la Lady Styling.
Învață Jazz Dance pentru adulți: Primii pași soloJazz Dance este stilul de dans solo perfect pentru adulții care vor să înceapă fără partener. Acest ghid îți arată cum să faci primii pași fără experiență anterioară.
Ce stil de dans solo mi se potrivește? Testul nostruAflă cu ajutorul testului nostru ce stil de dans solo ți se potrivește cel mai bine. Fie că alegi Streetdance, Contemporary sau Solo-Latin, începe să dansezi fără partener!
