Sari la conținutul principal
Tehnica dansului din buric3 minute

Ghid de shimmy pentru dans din buric: vibrații cu o tehnică perfectă

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Clasicul shimmy din șold se bazează pe o mișcare continuă și alternativă de îndoire și întindere a genunchilor.
  • Picioarele rămân ancorate plat și ferm pe sol pe tot parcursul mișcării.
  • Bazinul este pus pasiv într-o mișcare verticală de sus în jos prin lucrul genunchilor.
  • Partea superioară a corpului și brațele rămân neatinse de mișcare și complet izolate.

Shimmy-ul din șolduri fascinează prin lejeritatea sa aparentă. Cu tehnica corectă din genunchi, faci șoldurile să vibreze controlat, fără a-ți solicita spatele.

De ce ai nevoie pentru antrenamentul tău

  • Suprafață plană, antiderapantă
  • Oglindă pentru autocontrolul axei genunchilor
  • Desculț sau cu papuci de gimnastică antiderapanți
  • Înțelegerea de bază a izolării bazinului

Baza biomecanică a mișcării șoldurilor

Shimmy-ul din șolduri este una dintre cele mai fascinante și, în același timp, solicitante mișcări din dansul oriental. Acesta creează iluzia unei vibrații ondulate, fără efort, care cuprinde întregul corp inferior. Totuși, baza cea mai importantă pentru această mișcare aparent plutitoare nu constă în bazinul în sine, ci în lucrul precis al picioarelor și genunchilor tăi. Abia prin îndoirea și întinderea ritmică și alternativă a articulațiilor genunchilor, șoldul este pus în oscilația verticală care definește shimmy-ul. O greșeală frecventă este încercarea de a forța mișcarea prin mușchii fesieri sau prin zona lombară, ceea ce duce rapid la tensiuni musculare.

Pentru a interioriza exact tehnica de shimmy în dansul din buric, ar trebui să te concentrezi complet pe lucrul picioarelor. Tălpile tale rămân ancorate ferm și plat pe podea, în timp ce genunchii depun tot efortul. Prin această izolare țintită, partea superioară a corpului tău rămâne complet calmă și relaxată. Dacă dorești să aprofundezi bazele teoretice ale controlului mișcării, ghidul nostru despre istoria și stilurile dansului oriental te va ajuta să dezvolți o mai bună înțelegere a dinamicii acestei forme de dans pe udansa.

În 5 pași către un shimmy din șolduri perfect

  1. Adoptă postura de bază

    Așază-ți picioarele paralel, la lățimea șoldurilor. Distribuie-ți greutatea uniform pe ambele tălpi și menține-ți bazinul într-o poziție neutră, pentru a detensiona zona lombară.

  2. Îndoirea primului genunchi

    Îndoaie ușor genunchiul stâng în față, în timp ce piciorul drept rămâne întins, dar nu blocat. Șoldul tău coboară automat ușor pe partea stângă.

  3. Execută schimbarea lent

    Întinde din nou ușor genunchiul stâng, în timp ce îndoi simultan genunchiul drept. Execută această schimbare lent și conștient, pentru a simți transferul de greutate.

  4. Crește tempo-ul treptat

    Crește tempo-ul mișcării genunchilor pas cu pas. Ai grijă ca mișcarea să rămână fluidă și să nu devină bruscă, în timp ce tălpile rămân lipite de podea.

  5. Lasă șoldul să se miște pasiv

    Eliberează complet tensiunea musculară din zona feselor și a spatelui inferior. Cu cât șoldul tău reacționează mai relaxat la mișcarea genunchilor, cu atât tremurul va fi mai fin și mai frumos.

Cele mai importante do-uri și don't-uri pentru shimmy-ul din șolduri

Așa da

  • Îndoaie și întinde genunchii alternativ, într-un mod relaxat
  • Ține tălpile lipite de podea
  • Lasă bazinul să se miște natural
  • Menține trunchiul complet nemișcat

Nu așa

  • Întinde complet articulațiile genunchilor
  • Ridică-te pe vârfurile degetelor
  • Ridică șoldurile activ prin forță musculară
  • Balansează-te cu întreg trunchiul superior

Lista ta de verificare pentru antrenamentul de shimmy

Înainte de antrenament

Pregătire

În timpul exersării

Între timp

După antrenament

Post-antrenament

Întrebări frecvente

  1. În cazul unui shimmy clasic din șolduri, picioarele rămân plate pe podea. Acest lucru asigură o stabilitate maximă și protejează articulațiile. Ridicarea călcâielor modifică biomecanica și face mișcarea instabilă.

Găsește-ți comunitatea de dans pe udansa

Pe udansa connect găsești persoane cu aceleași interese care, la fel ca tine, vor să își șlefuiască tehnica de dans, dar și cursuri grozave în apropierea ta. Înscrie-te și descoperă lumea dansului oriental împreună cu oameni care au aceleași pasiuni!

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți comunitatea de dans pe udansa

Recomandări

Citește mai departe