Sari la conținutul principal
Bazele Streetdance3 minute

Învață Running Man: Ghid pentru pasul cult

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Running Man se bazează pe o mișcare în două părți, cu schimbarea constantă a picioarelor.
  • În primul pas intermediar, ridici un genunchi și tragi celălalt picior sub corp.
  • În al doilea pas, pui piciorul din față plat pe sol și glisezi celălalt picior spre spate.
  • Iluzia optică este creată prin glisarea și așezarea simultană a picioarelor în ritmul muzicii.

Running Man este regele mișcărilor de petrecere. Cu tehnica potrivită, aduci iluzia alergării pe loc direct pe ringul de dans cu udansa.

De ce ai nevoie pentru a exersa

  • Adidași cu talpă plată
  • Puțin spațiu pentru a aluneca pe podea
  • Un simț de bază al ritmului pentru beat-uri
  • Apă suficientă pentru pauza de antrenament

Pasul cult al culturii streetdance în prim-plan

Running Man se numără printre fundamentele absolute ale stilurilor de dans urban. Rădăcinile sale coboară adânc în cultura cluburilor și a petrecerilor de la sfârșitul anilor 1980 și începutul anilor 1990. Cine învață astăzi Hip-Hop și Streetdance nu poate trece pe lângă această secvență de mișcări dinamice. Se bazează pe o iluzie optică: deși te miști cu multă energie, rămâi pe loc ca pe o bandă de alergat. Spre deosebire de elementele acrobatice la sol pe care le întâlnești când înveți să dansezi Breaking, acest pas este pur vertical și trăiește din fluxul ritmic.

Pentru a executa mișcarea corect, ai nevoie de un bun control corporal și de simțul potrivit pentru timing. Secretul constă în transferul greutății exact pe jumătatea tactului, așa-numitul up-beat. Imediat ce ai interiorizat coordonarea, poți crește tempo-ul și poți integra pasul fără efort în orice coregrafie de petrecere.

În cinci pași până la Running Man

  1. Adoptă poziția de start

    Stai drept, cu picioarele paralele și depărtate la lățimea șoldurilor. Relaxează-ți genunchii și lasă-ți brațele să atârne lejer pe lângă corp, pentru a te conecta la ritm.

  2. Ridică genunchiul și glisează

    Ridică genunchiul drept până când coapsa este aproape paralelă cu solul. În același timp, sari ușor pe piciorul stâng, astfel încât acesta să gliseze exact sub centrul tău de greutate.

  3. Pune piciorul jos

    Pune piciorul drept plat în fața ta, în timp ce glisezi simultan piciorul stâng în spate. Greutatea ta este acum distribuită uniform pe ambele picioare, într-o poziție ușoară de pas.

  4. Pregătește și ridică cealaltă parte

    Ridică acum genunchiul stâng în sus și trage piciorul drept înapoi sub șold cu o mică săritură. Te afli acum în poziția oglindă a celui de-al doilea pas.

  5. Conectează mișcarea fluid

    Pune piciorul stâng în față și glisează piciorul drept în spate. Repetă această schimbare încet, pentru a ancora tranziția fluidă în memoria corporală fără întrerupere.

Execuția corectă în comparație directă

Așa reușești

  • Menține greutatea pe pernițele picioarelor
  • Ridică genunchii activ în sus
  • Mișcă brațele natural, ca în timpul mersului

Greșeli frecvente

  • Transferarea întregii greutăți pe călcâie
  • Târârea picioarelor plat pe podea
  • Menținerea trunchiului rigid și nemișcat

Drumul către o mișcare perfectă

Înainte de a începe

Pregătire

În timpul exersării

Repetă

Întrebări frecvente

  1. Running Man a apărut la sfârșitul anilor 1980 în scena hip-hop și de club din SUA. A devenit cunoscut la nivel mondial prin videoclipurile muzicale ale unor artiști precum MC Hammer și Bobby Brown.

Cursuri de Hip-Hop și Streetdance în apropierea ta

Găsește acum cursul potrivit și învață cele mai bune mișcări de la instructori profesioniști.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Găsește-ți gașca pentru dans

Indiferent dacă vrei să-ți consolidezi bazele în Hip Hop sau să încerci stiluri noi de streetdance: pe udansa găsești oameni care împărtășesc aceeași pasiune și cursurile potrivite în zona ta.

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți gașca pentru dans

Recomandări

Citește mai departe