Sari la conținutul principal
Tehnică Streetdance4 minute

Învață Arm Wave: Iată cum să reușești mișcarea perfectă de val

Pe scurt
  • Arm Wave se bazează pe izolarea precisă a articulațiilor individuale, de la vârful degetelor până la umăr.
  • Fiecare punct al brațului este ridicat și coborât pe rând, în timp ce restul articulațiilor rămân nemișcate.
  • O execuție curată necesită antrenarea grupelor musculare care, în viața de zi cu zi, sunt rareori controlate izolat.
  • Exersarea regulată și lentă în fața oglinzii este cheia pentru o mișcare de unduire fluidă și convingătoare.

Valul perfect în braț arată ca o magie pură, dar este rezultatul unei izolații precise. Cu tehnica potrivită, descompui secvența de mișcare în etape simple și o reasamblezi fluid.

De ce ai nevoie pentru antrenamentul tău

  • O oglindă mare pentru autocontrol
  • Articulații ale mâinilor și umerilor încălzite
  • Puțin spațiu lateral pentru brațele întinse
  • Răbdare pentru antrenamentul izolat al mușchilor individuali

Magia iluziei optice în streetdance

Mișcarea fluidă a unui val, care pare să călătorească fără efort de la vârful degetelor prin întregul corp, fascinează spectatorii din întreaga lume. În streetdance, aceste mișcări fac parte din elementele fundamentale atunci când te ocupi de subiectul Popping vs. Locking. În cazul Arm Wave, este vorba despre controlul articulațiilor brațelor una după alta, atât de precis încât să creezi iluzia unei energii care se deplasează. Această abilitate se bazează pe izolări de streetdance extrem de curate, în cadrul cărora înveți să miști părți individuale ale corpului complet independent una de cealaltă.

Pentru a face această iluzie optică perfectă, trebuie să poți controla izolat fiecare punct al brațului tău. Dacă vrei să înveți Arm Wave, răbdarea este cel mai important aliat al tău. Creierul trebuie să activeze noi căi neuronale pentru fiecare articulație, de la vârful degetelor, trecând prin încheietură și cot, până la umăr. Imediat ce aceste puncte sunt stăpânite individual, le conectezi într-o singură mișcare fluidă. Lucrul grozav este că poți exersa această tehnică oriunde și fără partener, pentru a-ți îmbunătăți masiv controlul general al corpului în streetdance.

În 6 pași către mișcarea ondulatorie perfectă

  1. Coborârea vârfurilor degetelor

    Întinde un braț lateral la nivelul umerilor. Începe cu vârfurile degetelor mâinii întinse: îndoaie doar primele falange ale degetelor, în timp ce palma și încheietura mâinii rămân complet nemișcate și stabile.

  2. Ridică articulațiile

    Ridică acum articulațiile mâinii tale, în timp ce vârfurile degetelor sunt îndreptate în jos. Această mișcare fină formează tranziția pentru o instrucțiune corectă de hand wave și pregătește calea către încheietura mâinii.

  3. Împinge încheietura mâinii în sus

    Împinge încheietura mâinii în sus, în timp ce degetele tale sunt îndreptate plat în jos. Ai grijă ca cotul și umărul tău să rămână absolut nemișcate pe linia lor orizontală în timpul acestui pas.

  4. Ridică cotul

    Coboară din nou încheietura mâinii și, în același timp, trage cotul în sus. Acesta este cel mai solicitant punct în învățarea Popping waves, deoarece cotul trebuie să se miște izolat în sus.

  5. Ridică umărul

    Coboară cotul și trage umărul în sus, spre ureche. Restul brațului atârnă acum relaxat în jos. Ai condus cu succes valul până la centrul corpului.

  6. Transferul valului

    Glisează mișcarea peste pieptul tău către celălalt umăr. Ridică celălalt umăr în timp ce primul umăr coboară din nou. De aici, valul se întoarce în oglindă către exterior.

Izolează corect în loc să te miști necontrolat

Așa da

  • Controlează articulațiile una câte una, pe rând
  • Menține umerii jos în timpul mișcării
  • Exersează extrem de lent pentru a identifica greșelile
  • Ține articulațiile degetelor plate pentru hand wave

Nu așa

  • Mișcă mai multe articulații simultan
  • Ridică umerii spre urechi din cauza tensiunii
  • Lucrează cu avânt și viteză prea mare
  • Strânge pumnii necontrolat

Planul tău de antrenament pentru valuri fluide

Înainte de antrenament

Pregătire

În timpul exersării

În timp ce

După antrenament

Post-procesare

Întrebări frecvente

  1. Durează de obicei două până la patru săptămâni de antrenament zilnic până când mișcarea arată fluid. Articulațiile individuale trebuie mai întâi să dezvolte controlul muscular necesar. Cu răbdare, succesul vine de la sine.

Cursuri de Streetdance în apropierea ta

Găsește cursul potrivit pe udansa pentru a-ți duce tehnicile de dans urban la nivelul următor.

Vezi toate cursurile potrivite

Găsește-ți ritmul împreună

Pe udansa găsești persoane cu aceleași pasiuni care vor să exerseze izolațiile alături de tine. Alege pur și simplu cursul sau workshop-ul potrivit din apropierea ta și antrenează-te împreună cu comunitatea.

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți ritmul împreună

Recomandări

Citește mai departe