De ce mă opresc mereu la jumătatea mișcării Windmill?

Picioarele trebuie să rămână depărtate la maximum pe tot parcursul rotației. Imediat ce îndoi genunchii sau apropii picioarele, pierzi avântul și te lovești de podea.

Cum previn durerile de șold în timpul rostogolirii?

Durerea apare atunci când cazi plat pe spate, în loc să te rostogolești peste umeri. Menține partea superioară a spatelui rotunjită și împinge-te activ în mâini pentru a aluneca ușor.

Am nevoie de multă forță pentru o mișcare Windmill corectă?

Da, o forță solidă a trunchiului și o bună flexibilitate a adductorilor sunt extrem de importante. Cu cât șpagatul tău este mai flexibil, cu atât îți va fi mai ușor să menții picioarele în aer.

Învață Windmill la breakdance: pas cu pas

Pe scurt

Windmill se bazează pe rularea continuă peste umeri și partea superioară a spatelui, în timp ce picioarele rămân larg deschise.
Impulsul este generat prin lovirea țintită cu piciorul de avânt și tragerea piciorului de ghidaj.
Mâinile susțin corpul în freeze și îl împing în momentul potrivit pentru a continua rotația.
Un spate superior rotunjit previne impactul dureros al coloanei vertebrale cu solul.

comunitatea udansa

Rotește-te în următoarea dimensiune cu udansa

Pe udansa găsești instructori cu experiență și cursuri potrivite în zona ta, care te însoțesc profesional pe drumul tău către primul Power Move.

Pentru mulți B-Boys și B-Girls, Windmill reprezintă pragul magic către adevăratele Power Moves. Cu o înțelegere corectă a avântului și a transferului de greutate, vei descifra acest tipar de mișcare legendar pas cu pas.

De ce ai nevoie pentru antrenamentul tău de Windmill

Freeze sigur pe spate (Turtle- și Shoulder-Freeze)
Flexibilitate bună a picioarelor pentru o șpagat largă
Suprafață antiderapantă, dar netedă, cum ar fi PVC sau parchet
Fără probleme acute la umeri sau încheieturi

Fizica din spatele rotației perfecte pe sol

Windmill este simbolul breakdance-ului: cine o stăpânește, stăpânește jocul cu gravitația. Totuși, în spatele rotirii aparent fără efort pe sol nu stă niciun secret, ci fizica pură. Cheia constă în interacțiunea constantă dintre avânt, transferul greutății și efectul de pârghie. Dacă vrei să stăpânești Power Moves în breakdance, trebuie să înveți să îți percepi corpul ca pe o axă de rotație.

Picioarele tale funcționează aici ca niște volanți care trebuie să rămână larg deschiși pentru a utiliza la maximum momentul de inerție. Imediat ce îndoi sau apropii picioarele, rotația se prăbușește. Trunchiul tău, la rândul său, controlează înălțimea și preia greutatea. Pentru a-ți proteja optim încheieturile și umerii în timpul acestui antrenament dur, ar trebui să te familiarizezi în prealabil cu baza de învățare a dansului breaking și să te pregătești în mod specific pe udansa.

Sfat udansa

Pentru antrenament, cel mai bine este să porți un tricou cu mânecă lungă sau o jachetă de vânt, din material fin. Acest lucru reduce enorm frecarea cu podeaua și facilitează rostogolirea peste umeri.

În 5 pași până la prima ta Windmill reușită

Intră în poziția Stab Freeze
Începe în poziția clasică de freeze pe mâini, cu cotul brațului dominant ancorat ferm în șold. Picioarele sunt depărtate, iar fruntea aproape că atinge solul.
Obține avântul din picioare
Aruncă piciorul de sus cu forță maximă, într-un arc larg spre spate și în sus. În același timp, celălalt picior se trage sub corp pentru a iniția prima rotație.
Rostogolirea peste umăr
Împinge-te cu mâna de sprijin și alunecă controlat de pe șold pe umăr. Ține capul aproape de sol și spatele rotunjit pentru a amortiza impactul.
Alunecă peste partea superioară a spatelui
Rulează fluid peste partea superioară a spatelui către celălalt umăr, în timp ce picioarele tale mențin în continuare forma largă de V. Fundul rămâne în aer pe parcursul acestei tranziții.
Prinderea cu mâinile și împingerea în sus
Imediat ce ajungi pe celălalt umăr, pune-ți mâinile din nou pe sol cu viteza fulgerului. Împinge-te în sus pentru a reveni în poziția inițială a freeze-ului.

Cele mai importante do's și don'ts pentru Windmill

Așa da

Menține picioarele întinse și depărtate la maximum pe toată durata rotației
Rotunjește partea superioară a spatelui pentru a te rostogoli ușor pe omoplați
Folosește-ți mâinile activ pentru a împinge trunchiul de la sol

Așa nu

Îndoirea picioarelor sau apropierea lor, ceea ce oprește avântul
Căderea direct pe coccis sau direct pe coloana vertebrală
Lăsarea brațelor pasive pe lângă corp și neglijarea susținerii

Lista ta de verificare pentru antrenamentul de Windmill

Înainte de antrenament

Pregătire

Forța de susținere în stând în mâini și freeze verificată
Flexibilitatea șoldurilor pregătită prin stretching
Suprafață sigură și alunecoasă aleasă

În timpul mișcării

Între timp

Piciorul de avântare întins la maximum în lovitură
Corpul așezat controlat pe umăr
Mâinile plasate la timp sub partea superioară a corpului

Întrebări frecvente

Picioarele trebuie să rămână depărtate la maximum pe tot parcursul rotației. Imediat ce îndoi genunchii sau apropii picioarele, pierzi avântul și te lovești de podea.