Sari la conținutul principal
Tehnica rotației6 minute

Exersează rotirea spre stânga în Foxtrot cu pași mici

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Dezvolți întoarcerea spre stânga din Foxtrot-ul social pornind de la doi pași lenți de mers și o pereche rapidă de pași laterali cu apropierea picioarelor.
  • Distribui o mică parte din rotația spre stânga între pași, fără să te rotești pe picioarele fixate pe loc.
  • Persoana care înaintează urmează traseul exterior, mai lung, iar persoana care se deplasează înapoi urmează traseul interior, mai scurt.
  • Exersezi mai întâi fiecare jumătate separat, apoi ambele jumătăți păstrând același ritm.

O rotire devine rapid haotică atunci când amândoi vreți să parcurgeți aceeași distanță. Chiar și o mică diferență în lungimea pasului decide dacă rămâneți împreună ca pereche sau vă dați unul altuia la o parte.

De asta ai nevoie pentru exercițiu

  • Secvența de bază cunoscută, în ambele direcții de deplasare
  • Două persoane cu rolurile de conducător și de urmăritor stabilite de comun acord
  • Pantofi cu talpă care alunecă ușor și oferă stabilitate
  • O suprafață liberă și plană, fără alte perechi în calea pașilor
  • Un puls regulat și audibil sau numărat cu voce tare

Un mic arc în locul unei rotiri pe loc

Acest exercițiu este o variantă socială simplă, nu o figură de competiție standardizată din Slowfox sau Quickstep. Punctul de pornire este pasul de bază de Foxtrot pentru ambele roluri: doi pași lenți de mers, apoi un pas lateral și apropierea picioarelor. Ordinea pașilor rămâne aceeași, în timp ce orientarea voastră comună se schimbă puțin spre stânga.

Stânga înseamnă aici în sens invers acelor de ceasornic, privit de sus asupra perechii. Nu virați amândoi independent spre propria voastră stângă. Corpurile voastre rămân orientate unul spre celălalt și se deplasează în jurul aceluiași centru imaginar. Persoana care merge înainte ocolește persoana care merge înapoi pe un traseu puțin mai lung. Persoana care merge înapoi face loc și scurtează pașii. În a doua jumătate, aceste roluri se inversează, nu și rolurile voastre de dansatori în mod automat.

Începe cu mult mai puțin de un sfert de rotire în fiecare jumătate. Aceasta este o dozare pentru exercițiu, nu o poziție finală prescrisă. O rotire amplă cere mai multă coordonare și te poate tenta să-ți încrucișezi picioarele sau să tragi de braț. Ritmul rămâne lent, lent, rapid, rapid: fiecare pas lent durează două bătăi, iar fiecare pas rapid, una. Pentru partea de dans pe muzică, mai târziu, se potrivesc melodiile de Foxtrot cu puls constant.

O talpă flexibilă facilitează schimbările de direcție, dar nu înlocuiește mobilitatea genunchilor și transferul controlat al greutății.
O talpă flexibilă facilitează schimbările de direcție, dar nu înlocuiește mobilitatea genunchilor și transferul controlat al greutății.

Construirea rotației spre stânga în șapte pași

  1. Stabiliți poziția inițială

    Luați poziția de dans în pereche cu care sunteți obișnuiți: persoana conducătoare stă în dreapta, iar persoana condusă, în stânga. Astfel, persoanei conducătoare îi rămâne liberă partea stângă, iar celei conduse, partea dreaptă pentru primul pas; păstrați distanța obișnuită între torsurile voastre.

  2. Dansează prima jumătate în linie dreaptă

    Cel care conduce: piciorul stâng înainte, piciorul drept înainte, piciorul stâng în lateral, piciorul drept se apropie. Cel care urmează: piciorul drept înapoi, piciorul stâng înapoi, piciorul drept în lateral, piciorul stâng se apropie. Numără lent, lent, repede, repede; când apropii piciorul, acesta preia greutatea, ca să poți începe următorul pas.

  3. Curbați pașii de mers spre stânga

    Repetați această jumătate și lăsați orientarea comună să se deplaseze ușor spre stânga încă de la primul pas de mers. Faceți al doilea pas în noua direcție; nu vă rotiți ulterior pe un picior ținut pe loc, ci mișcați picioarele și corpul împreună.

  4. Menține mai scurt traseul interior

    Persoana care urmează și se deplasează cu spatele își scurtează pașii, în timp ce persoana conducătoare parcurge un arc exterior puțin mai lung. Încheie jumătatea cu un mic pas lateral urmat de apropierea picioarelor, în noua orientare; execuția este reușită dacă nimeni nu trebuie să tragă de partener, să-și încrucișeze pașii sau să facă un pas de ajustare.

  5. Exersează separat a doua jumătate

    Reîncepe cu piciorul drept pentru rolul de conducător și cu stângul pentru rolul de urmăritor. Conducătorul: stângul înapoi, dreptul înapoi, stângul lateral, dreptul alăturat; urmăritorul face mișcările în oglindă: dreptul înainte, stângul înainte, dreptul lateral, stângul alăturat. Exersează mai întâi în linie dreaptă, ca să poți reproduce cu încredere direcția inversă a mișcării.

  6. Schimbați lungimea traseelor în a doua jumătate

    Dați și acestei jumătăți un mic arc comun în sens invers acelor de ceasornic. Acum, persoana care conduce și merge cu spatele își scurtează traseul interior; persoana care urmează merge înainte, pe exterior. Ambele persoane încheie pe loc, fără o rotație suplimentară, păstrând același tipar de numărare.

  7. Repetați ambele jumătăți pe muzică

    Dansati prima jumătate și imediat după aceea pe a doua, pe muzică. Nu adăugați nicio pauză și niciun tap la tranziție; dacă reușiți să executați secvența de mai multe ori fără să trageți și fără contact între picioare, măriți treptat amplitudinea rotației, fără să accelerați.

Așa rămân compatibile drumurile voastre

Așa, da

  • Ține-ți privirea în direcția în care este orientat corpul vostru
  • Deplasează-te lateral doar atât cât să rămâneți împreună
  • În spațiu restrâns, redu rotația înainte de a începe
  • În caz de ciocnire, oprește-te și repoziționează-te

Nu așa

  • Lasă capul să o ia înainte și ține corpul în urmă
  • Desfă contactul cu un pas lateral larg
  • Forțează rotirea amplă planificată, în ciuda spațiului îngust
  • După o ciocnire, adaugă în grabă pași suplimentari

Bifează după fiecare rundă de exerciții

Înainte de prima încercare

Start

După fiecare jumătate

Verificare

După dansul pe muzică

Rezultat

Întrebări frecvente

  1. În acest exercițiu introductiv, secvența nu trebuie să descrie o jumătate de rotație. Arcul mic te ajută să cunoști diferite trasee ale pașilor, fără să impui o direcție finală. O cantitate fixă de rotație ține de o variantă de figură stabilită concret. Mărește arcul abia după ce reușiți amândoi să parcurgeți ambele jumătăți fără pași de evitare.

Exersează Foxtrot la cursurile de dans standard

La cursul de dans standard, vă puteți sincroniza micile rotații cu îndrumare.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Exersează împreună arcuri mici

Pe udansa găsești parteneri de dans cu care poți exersa întoarcerea spre stânga la Foxtrot, în ambele roluri. O sesiune de exersare împreună vă oferă timp să vă coordonați pașii fără aglomerație.

Alătură-te gratuit
Exersează împreună arcuri mici

Mai multe pe această temă

Citește mai mult