Sari la conținutul principal
Samba solo4 minute

Pasul de bază la Samba solo: ghid pentru începători

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Pasul de bază Samba Solo se bazează pe un pas în trei timpi rapid, executat pe loc, în măsura de trei pătrimi.
  • Flexibilitatea specifică apare prin îndoirea și întinderea ritmică a genunchilor la fiecare transfer de greutate.
  • Începătorii învață cel mai bine succesiunea pașilor extrem de lent și măresc tempo-ul abia după ce coordonarea este sigură.

Găsește-ți ritmul împreună

Indiferent dacă încă lucrezi la primul tău pas de bază sau cauți deja persoane cu aceleași interese pentru a te antrena împreună: pe udansa vei întâlni alți pasionați de dans din regiunea ta.

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți ritmul împreună

Pasul de bază în Samba Solo pare adesea imposibil de atins din cauza ritmului său rapid. Cu metoda potrivită, poți descompune mișcarea fluidă în pași simpli și poți aduce carnavalul brazilian direct în sufrageria ta.

De ce ai nevoie pentru antrenamentul tău

  • O suprafață antiderapantă, precum parchetul sau laminatul
  • Adidași cu talpă plată sau antrenament în picioarele goale pentru o aderență optimă
  • O oglindă mare pentru autocontrolul posturii
  • O piesă Samba lentă sau o aplicație cu metronom (aprox. 80 BPM)

Secretul ritmului rapid de carnaval

Samba no Pé brazilian, așa cum este cunoscut de la faimosul carnaval din Rio, reprezintă energie pură și bucurie de a trăi. Totuși, mișcările rapide ale profesioniștilor pot părea intimidante pentru începători. Cheia succesului constă în a ignora complet, la început, tempo-ul extrem de ridicat al muzicii. Cine dorește să învețe pasul de bază Samba solo trebuie să izoleze mișcarea și să o ancoreze în corp extrem de lent. Abia când interacțiunea dintre transferul de greutate, lucrul genunchilor și mișcarea tipică a șoldurilor funcționează complet automat în ritm lent, viteza poate fi crescută pas cu pas.

Pentru un antrenament reușit acasă, este recomandat să construiești baza în dans Samba solo fără nicio presiune. Nu ai nevoie nici de un partener, nici de o suprafață de dans profesională. O podea antiderapantă și haine confortabile sunt suficiente pentru a interioriza mișcarea tipică de balans înainte și înapoi. Concentrează-te în primele ore de exercițiu exclusiv pe picioare, înainte de a adăuga brațele ulterior.

O oglindă mare te ajută în timpul antrenamentului solo acasă să îți controlezi cu precizie flexia genunchilor și mișcarea șoldurilor.
O oglindă mare te ajută în timpul antrenamentului solo acasă să îți controlezi cu precizie flexia genunchilor și mișcarea șoldurilor.

În 5 pași către pasul de bază solo de Samba

  1. Adoptă poziția de start

    Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Transferă-ți întreaga greutate a corpului pe piciorul stâng și îndoaie ușor ambii genunchi pentru a adopta o postură elastică de start.

  2. Fă primul pas înapoi

    Pune piciorul drept puțin în spate și lasă-ți greutatea pe el doar pentru o clipă, pe pingea. Împinge-te imediat înapoi, în timp ce genunchiul stâng se îndoaie ușor.

  3. Schimbarea greutății pe piciorul de sprijin

    Pune piciorul stâng pe loc și transferă-ți întreaga greutate pe acest picior. Acesta este pasul intermediar de stabilizare care menține ritmul.

  4. Aduceți piciorul înapoi în față

    Aduceți piciorul drept înapoi în față, lângă cel stâng, și transferați acum întreaga greutate pe el. Ați schimbat cu succes greutatea și sunteți gata pentru cealaltă parte.

  5. Oglindește mișcarea pe partea stângă

    Repetă acum întreaga secvență în oglindă, începând cu piciorul stâng spre spate. Exersează această schimbare extrem de lent până când succesiunea devine fluidă.

Cele mai importante do-uri și don't-uri în Samba no Pé

Corect

  • Menține pașii extrem de mici și sub corp
  • Poartă greutatea mereu pe pernițele picioarelor
  • Lasă genunchii să se flexeze ușor la fiecare pas

Greșeli

  • Faci pași mari în spate sau în față
  • Aterizezi cu toată talpa plată pe podea
  • Ții picioarele rigide și întinse

Lista ta de verificare pentru antrenamentul solo de Samba

Înainte de antrenament

Pregătire

În timpul exersării

Între timp

După antrenament

Post-antrenament

înregistrează-te gratuit acum

Întrebări frecvente

  1. Pasul de bază în Samba Solo se numără într-un ritm rapid de 2/4. Numărătoarea tipică pentru mișcarea picioarelor este "unu-și-doi, trei-și-patru", unde pasul intermediar pe "și" este deosebit de scurt.

Cursuri de Samba în apropierea ta

Găsește acum cursul potrivit și învață pasul de bază Samba Solo sub îndrumare profesionistă.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Potrivit pentru tine

Citește mai departe