Găsește-ți partenerul de dans Samba pe udansa
Aici găsești persoane cu aceleași interese, care vor să își perfecționeze tehnica alături de tine sau pur și simplu să împărtășească bucuria ritmurilor latino.
Tehnica Samba4 minute
Învață tehnica Samba Bounce: Ghid pas cu pas
De Bernhard De LucaActualizat la
- Samba bounce-ul este generat în principal prin flexarea și întinderea ușoară a genunchilor, precum și prin flexibilitatea gleznelor.
- Mișcarea de arcuire se desfășoară vertical în jos, greutatea corpului fiind preluată controlat pe pernițele picioarelor.
- Un ciclu complet de bounce se întinde pe durata a doi timpi și utilizează optim jumătățile de măsură ale ritmului de Samba.
Samba Bounce oferă dansului caracterul său inconfundabil și vibrant. Cu tehnica potrivită, te vei mișca elastic și elegant în ritm, fără a-ți pierde echilibrul sau contactul cu solul.
De ce ai nevoie pentru antrenamentul tău
- Podea plată, alunecoasă sau parchet
- Încălțăminte de dans cu talpă flexibilă sau antrenament în picioarele goale
- O oglindă mare pentru autocontrol
- Muzică de Samba cu un tempo de aproximativ 50 până la 52 de măsuri pe minut
De ce flexibilitatea începe de la genunchi
Samba bounce nu este o săritură sălbatică, ci o mișcare controlată și fluidă care vine din profunzimea musculaturii. Magia acestei flexibilități constă în coordonarea gleznelor și a genunchilor. Cine încearcă să creeze bounce-ul prin împingerea de la sol, își pierde imediat echilibrul și contactul cu partenerul. În schimb, Samba-flexibilitatea corectă se bazează pe principiul coborârii și al amortizării line. Mișcarea se face în jos, nu în sus.
Pentru a ancora această dinamică în corp, o privire asupra fundamentelor este de ajutor. Dacă vrei să stăpânești Samba ca dans în pereche în dansul social sau competițional, trebuie să stăpânești flexibilitatea independent de pașii din spațiu. Abia când articulațiile genunchilor lucrează elastic, iar gleznele rulează greutatea ușor, apare caracterul tipic, aproape imponderabil al dansului. Merită să exersezi această bază izolat în fața oglinzii, înainte de a te aventura în secvențe complexe de pași.
În patru pași către un Samba Bounce perfect
Adoptă poziția de start
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, desculț sau în pantofi de antrenament cu talpă plată. Distribuie-ți greutatea uniform pe ambele picioare, centrul de greutate fiind ușor înclinat spre partea din față a tălpilor, fără ca călcâiele să piardă complet contactul cu solul.
Flexe genunchii
Flexează ușor genunchii în față și în jos, în timp ce călcâiele se ridică ușor de pe sol. Mișcarea se simte ca și cum ai lăsa greutatea corpului tău să se amortizeze ușor în podea.
Întinde articulațiile
Întinde din nou genunchii aproape complet, în timp ce cobori călcâiele în mod controlat. Ai grijă să nu blochezi niciodată genunchii complet, pentru a menține elasticitatea necesară pentru următorul bounce.
Integrează ritmul
Conectează flexarea și întinderea într-o mișcare fluidă, de tip val, de sus în jos. Ritmul urmează numărătoarea 1-și-a-2, unde coborârea are loc pe bătaia principală, iar ridicarea pe timpii intermediari.
Cum să reușești perfect mișcarea de resort în Samba
Bouncing corect
- Amortizează mișcarea ușor în jos
- Menține greutatea pe pernițele picioarelor
- Păstrează articulațiile genunchilor elastice pe tot parcursul mișcării
- Menține trunchiul calm și stabil
Greșeli tipice
- Împingerea activă în sus sau săritul
- Apăsarea completă a călcâielor pe podea
- Întinderea rigidă a genunchilor
- Balansarea întregului trunchi în sus și în jos
Lista ta de verificare pentru antrenamentul de bounce
Înainte de antrenament
Pregătire
La început
Sosire
În timpul dansului
În timp ce
Întrebări frecvente
Samba Bounce este o mișcare ritmică, verticală, de arcuire din genunchi și glezne. Aceasta oferă stilului Samba caracterul său tipic, ondulat, și asigură dinamica specifică în dansul în pereche.
Bounce-ul se mișcă în principal în jos. Te arcuiești în genunchi și preiei greutatea într-un mod fluid, în loc să te împingi activ în sus ca la sărituri. Mișcarea în sus este doar revenirea pasivă în poziția inițială.
Da, în dansul sportiv și în dansul de societate avansat, bounce-ul este baza absolută. Există totuși câteva figuri moderne de Samba și pași rapizi de promenadă, unde arcuirea este mai plată sau lipsește temporar.
Cursuri de Samba în apropierea ta
Găsește acum cursul de dans potrivit pentru a-ți pune în practică tehnica de Samba direct pe ringul de dans.
România: încă nu sunt cursuri
Citește mai departe
Samba în dansul de societate și competițional: tehnică și reguliSamba în dansul sportiv fascinează prin viteză și precizie. Află cum diferă dansul latino competițional de stilul social brazilian.
Evită greșelile în Samba: Cele mai frecvente 7 obstacoleSamba este distractivă, dar necesită o tehnică precisă. Află aici cum să eviți greșelile tipice de postură și ritm pe ringul de dans.
Ce clasă de turneu Samba ți se potrivește? TestulAflă cu ajutorul testului nostru care nivel de turneu Samba, de la clasa D la clasa S, se potrivește cel mai bine abilităților tale de dansator.Rochie de concurs pentru Samba: Regulile oficialeDacă vrei să strălucești în competițiile de Samba, trebuie să cunoști exact regulile stricte ale federațiilor. Ghidul nostru îți arată tot ce trebuie să știi despre rochia perfectă de concurs.
Crearea unei coregrafii de Samba: ghid pentru cupluriO coregrafie de Samba armonioasă este cheia succesului în clasa D. Află cum să creezi o rutină sigură și expresivă pentru ringul de dans al competiției.
Tendințe în muzica de Samba: Beat-uri moderne în dansul sportivDescoperă evoluția muzicii de Samba: remixurile pop și beat-urile electronice revoluționează în prezent școlile de dans și competițiile sportive.
Limitarea pașilor în Samba: Figuri permise în competițiiAflă totul despre limitările stricte ale pașilor în Samba de competiție, de la clasa D până la clasa S, și cum să îți creezi coregrafia conform regulamentului.