Preskočiť na hlavný obsah
Sólo tréning5 minút

Quickstep osamote: 4 cvičenia na isté dráhy figúr

Text: Bernhard De LucaAktualizované

V skratke
  • Štyri sólové úlohy zamerané na štvrťotáčku, Progressive Chassé, Forward Lock a Backward Lock upevňujú už naučené dráhy figúr.
  • Začni smerom k cieľu a potom pridaj kontrolu dráhy, voľnú nohu na pripojenie a orientáciu dozadu.
  • Úloha je splnená, keď koncová pozícia aj voľná noha sedia bez dodatočného opravného kroku.
  • Sólový tréning nenahrádza neskoršie zladenie dráh pohybu v páre.

V kurze ťa niekedy pohyb tvojho tanečného partnera prevedie cez pasáž, ktorú ešte nemáš úplne istú. Pri tanci osamote sa táto medzera ukáže, najmä v krátkom okamihu medzi dvoma figúrami.

Takto je zostavené poradie cvičení

  • Štyri úlohy, narastajúca náročnosť

    Poradie postupne dopĺňa smerovanie k cieľu, kontrolu dráhy, pripájaciu nohu a orientáciu vzad; potom nasleduje už len vyhodnotenie.

  • Iba už naučené figúry

    Štvrťotáčka, progresívne chasse a oba lock stepy sa považujú za už naučené, nebudú sa po prvýkrát nacvičovať podľa opisu.

  • Viditeľný výsledok

    Každá úloha má overiteľný koncový bod, záverečné natočenie alebo určenú voľnú nohu na pokračovanie.

  • Žiadna platená nahrávka

    Za nahrávanie nikto nezaplatil; výber obsahuje výlučne cvičné úlohy a záverečnú kontrolu.

  • Stav k 30. októbru 2026

    Poradie je redakčnou učebnou pomôckou, nie vedecky meraným poradím tréningových metód.

Značka na podlahe je pomôcka na orientáciu, nie cieľ, ktorý máš dosiahnuť nasilu predĺženým posledným krokom.
Značka na podlahe je pomôcka na orientáciu, nie cieľ, ktorý máš dosiahnuť nasilu predĺženým posledným krokom.

Štyri úlohy od jednoduchého cieľa až po spätnú kontrolu

  1. 01

    Štvrťotáčka: dosiahni správne záverečné natočenie

    Štvrťotáčka doprava, vlastná tanečná rola, jedna figúra

    • Cieľový smer
    • záverečná pozícia
    • orientácia

    Pred začiatkom polož na zem plochú smerovú šípku označujúcu záverečné natočenie, ktoré ste sa naučili na kurze. Zatancuj svoju známu štvrťotáčku a po poslednej zmene váhy zastav bez toho, aby si dodatočne pretáčal chodidlá. Úloha sa ti podarí, ak tvoje záverečné natočenie zodpovedá šípke a nedostaneš sa do určenej pozície až ďalším krokom: zatiaľ sa počíta len tento jeden kontrolný bod.

  2. 02

    Progressive Chassé: drž sa vlastnej dráhy

    Progressive Chassé, vlastná tanečná rola, začiatok a cieľ

    • Dráha kroku
    • priestor
    • koncový bod

    Označ začiatok a dostatočne veľkú cieľovú oblasť podľa dráhy Progressive Chassé, ktorú už poznáš. Figúru zatancuj so svojou obvyklou dĺžkou krokov a na konci zastav. Úloha sa ti podarí, ak skončíš v cieľovej oblasti bez vybočenia do strany a bez predĺženia posledného kroku. V porovnaní s prvou úlohou si tak precvičíš aj kontrolu nad prejdenou dráhou.

  3. 03

    Forward Lock: nechaj nohu pre nadväzujúci krok voľnú

    Forward Lock, pohyb vpred, koniec figúry

    • Prenos váhy
    • voľná noha
    • nadväzujúci krok

    Pri svojom známom kroku Forward Lock si zapamätaj zaťaženú nohu na konci a nohu určenú na nasledujúci krok, zatancuj figúru samostatne a potom ukáž voľnú nohu ľahkým dotykom bez prenesenia váhy. Úloha je splnená, keď máš túto nohu okamžite k dispozícii a nemusíš ju najprv uvoľniť medziprenesením váhy; táto dodatočná kontrola odhalí to, čo samotná vhodná cieľová pozícia neukáže.

  4. 04

    Backward Lock: dozadu doraziť do cieľa

    Backward Lock, tanečná figúra dozadu, voľná dráha

    • Cesta dozadu
    • konečné natočenie
    • nadväzujúca noha

    Vopred prejdi trasu bez prekážok, označ si plánovanú cieľovú oblasť a zatancuj známy Backward Lock dozadu. Potom spoločne skontroluj cieľovú oblasť, natočenie a voľnú nohu. Úlohu zvládneš len bez vybočenia do strany a dodatočného prenesenia váhy. Keďže počas pohybu nevidíš cieľ priamo pred sebou, táto úloha si vyžaduje najviac súčasných kontrol.

  5. 05

    Vyhodnotenie: zaznamenaj prvú chybu

    Po štyroch úlohách, tri kontrolné znaky

    • Dráha
    • natočenie
    • nadväzujúca noha

    Po každej zo štyroch úloh si poznač, či boli dráha, natočenie a voľná noha správne, a označ prvý znak, ktorý sa počas figúry odchýlil. Toto vyhodnotenie nie je piatym cvičením: rozhodne, ktorú zo štyroch úloh zopakuješ, aby si nepodarený krok dozadu nezakrýval ďalšími krokmi alebo nesprávne koncové natočenie mylne nepovažoval za problém s nohou.

Záverečná kontrola si vyžaduje skutočné zastavenie

Pri výbere si všimneš: nestačí mať správne miesto v priestore. Môžeš stáť na správnom mieste, a predsa mať váhu na nesprávnej nohe. Preto každú úlohu ukonči posledným plánovaným prenesením váhy, nie dodatočnou opravou. Noha, ktorá stojí iba vedľa stojnej nohy, nie je automaticky voľná.

Pred pokusom si stanov tri údaje: vlastnú dráhu figúry, konečné natočenie a plánovanú nohu na nadviazanie. Tieto údaje vychádzajú z už naučeného prevedenia tvojej tanečnej roly. Nepreberaj automaticky postupnosť krokov svojho partnera. Ako krátka a prehľadná pomôcka sa hodí metóda zapisovania tanečných krokov.

Tancuj malými, známymi krokmi na voľnom priestranstve. Na konci sa zastav iba na čas potrebný na pomenovanie výsledku, netrénuješ nehybnú pózu na javisku. Chýbajúce znalosti figúry sa nedajú nahradiť opakovaním. Ak nie je jasná práve dráha dozadu, najprv si pozri návod na Quickstep Backward Lock. Úspešný pokus osamote napokon ukazuje iba to, že dokážeš vykonať vlastnú dráhu. Vzdialenosť a spoločný priebeh pohybu si potom zosúladíte vo dvojici.

Tvoj prehľad v troch číslach

Sólo cvičenia k známym figúram
4
Vlastnosti pre tvoje vyhodnotenie
3
Ďalšie kroky na opravu
0

Časté otázky

  1. Úlohy sú vhodné až vtedy, keď už ovládaš príslušnú figúru pre svoju tanečnú rolu. Bez týchto základov ti chýbajú referenčné hodnoty pre dráhu a koncovú pozíciu. Nemusíš ovládať všetky štyri figúry: Začni s figúrou, ktorú poznáš, a ostatné úlohy pridaj po príslušnej lekcii.

Štandardné kurzy pre tvoje figúry Quickstepu

Na kurze sa naučíš figúry, ktorých jednotlivé kroky si môžeš upevniť pomocou týchto sólových úloh.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Svoju cestu tanečnými figúrami môžeš neskôr zdieľať

Na udansa nájdeš tanečných partnerov, s ktorými môžeš svoje už nacvičené figúry Quickstepu následne poskladať vo dvojici. Opíš svoju tanečnú rolu a figúry, ktoré už poznáš.

Pridaj sa zadarmo
Svoju cestu tanečnými figúrami môžeš neskôr zdieľať

Hodí sa k tomu