Pripravený na parket? Urob si fyzický samotest po 50-tke

Tanec je jedným z najkrajších spôsobov, ako zostať v najlepšom veku fyzicky aj duševne aktívny. Skôr než sa však prihlásiš na ďalší tanečný kurz, oplatí sa úprimne pozrieť na svoje vlastné fyzické predpoklady. Fitness test tanca pre seniorov ti pomôže odhadnúť tvoju aktuálnu úroveň a zistiť, či je pre teba vhodnejší dynamický párový tanec alebo plynulý sólový program. Nejde tu o športové špičkové výkony ako vo fitnescentre, ale o dobrý pocit z vlastného tela po 50-tke, pevnú základnú rovnováhu a radosť z pohybu.

Ak si chceš otestovať svoju pohyblivosť vo vyššom veku, do popredia sa dostáva koordinácia a šetrenie kĺbov. Niektoré tanečné štýly vyžadujú rýchle prenášanie váhy, zatiaľ čo iné sú založené na plynulých, rovnomerných krokoch. Aby si zistil, či si už dostatočne fit na tanečný kurz a na čo by si si mal dávať obzvlášť pozor, pripravili sme pre teba jednoduchý samoobslužný test blízky každodennému životu. Nájdi si pár minút času a zisti, aký si dnes typ pohybu.

Výsledok tvojho testu ti ukáže cestu, no prax na parkete je najlepší učiteľ. Ak inklinuješ skôr k typu A, klasické štandardné tance ako Waltz alebo jemné Argentine Tango sú skvelé možnosti, ako rozhýbať kĺby a posilniť držanie tela. Typ B nájde v Discofoxe alebo spoločenskom Line Dance ideálny mix vytrvalosti a komunity. V každom prípade je dôležité, aby si počúval svoje telo a vyhýbal sa preťaženiu.

Využi svoj výsledok ako orientačnú pomôcku pre svoj ďalší krok. Na udansa môžeš cielene vyhľadávať ponuky vo svojom okolí, ktoré sú prispôsobené potrebám starších tanečníkov. Mnohé tanečné školy ponúkajú špeciálne skúšobné hodiny, počas ktorých si môžeš nezáväzne vyskúšať intenzitu tanca. Dávaj si realistické ciele, oslavuj malé pokroky a užívaj si ten úžasný pocit, keď sa pohybuješ vo vlastnom rytme.