Nájdi svoju Zumba komunitu na udansa
Na udansa stretneš ďalších nadšencov tanca zo svojho okolia, ktorí rovnako ako ty hľadajú tie najhorúcejšie rytmy. Vymieňajte si skúsenosti, trénujte spoločne a posuň svoje Zumba kroky na vyššiu úroveň.
Zumba hudba4 minúty
Zumba Merengue: Takto hravo zvládneš rýchly rytmus
- Rytmus Merengue je založený na veľmi rýchlom, priamočiarom dvojštvrťovom takte bez komplexných rytmických zmien.
- Aby si počul takt, sústreď sa na hlboký, duniaci úder basového bubna tambora.
- Kroky v Zumba nasledujú tento rytmus ako dynamické pochodovanie na mieste bez prestávky.
- Tým, že sa zameriaš na každý druhý úder, pocitovo znížiš tempo na polovicu a okamžite získaš istotu.
Vychádzaš v kurze Zumba pravidelne z rytmu kvôli extrémne rýchlemu beatu Merengue? Žiadny strach: so správnym sluchom hravo odfiltruješ základný takt a zostaneš bez námahy v tempe.
Toto potrebuješ na svoj tréning rytmu
- Prehrávač s dobre počuteľnými basmi
- Rýchla skladba Merengue zo zoznamu skladieb na Zumba
- Pár minút nerušeného času v miestnosti
- Plochá obuv s flexibilnou podrážkou
Prečo rytmus Merengue poháňa tvoj tréning
Merengue je srdcom latinskoamerického tréningu a svojou vysokou energiou rozprúdi každú tanečnú sálu. Práve začiatočníci však často čelia veľkej prekážke: hudba je extrémne rýchla a rytmus neúprosne ženie vpred. Kto sa tu snaží zachytiť každý jeden tón, rýchlo stráca niť a vypadáva z tempa. Aby si dokázal/a počuť rytmus Zumba-Merengue, musíš sa naučiť ignorovať nepodstatné zvuky perkusií a sústrediť sa na hnací, konštantný základný úder. Keď raz pochopíš, ako fungujú bubny v pozadí, tvoje nohy sa zosynchronizujú takmer samy.
V porovnaní s inými štýlmi, ktoré nájdeš v typickej Zumba hudbe, je rytmus Merengue prekvapivo priamočiary. Neexistujú tu žiadne zložité synkopy alebo rytmické posuny ako pri Salsa. Namiesto toho kráčaš v konštantnej dvojštvrťovej štruktúre. Akonáhle si túto jednoduchosť osvojíš, vysoká rýchlosť stratí svoju hrozbu. Využívaš energiu rytmu pre svoj tréning namiesto toho, aby si za ňou bežal/a. S vhodnými Zumba krokmi vo vrecku sa rýchly pochod stáva hravou kardio jednotkou, pri ktorej sa môžeš plne sústrediť na radosť z pohybu.
Krok za krokom k dokonalému rytmu Merengue
Izoluj basy
Zatvor oči a ignoruj jasné zvuky hrkálky güira. Namiesto toho hľadaj hlboký, teplý úder bubna tambora, ktorý poháňa rytmus ako tlkot srdca.
Tepaj do rytmu
Hýb rukou alebo nohou do rytmu týchto hlbokých úderov. Tlieskaj alebo vyklepávaj každý jeden úder, aby si získal cit pre vysokú rýchlosť.
Pochodovanie na mieste
Začni pochodovať na mieste, pričom každý došľap nohy padne presne na jeden z tvojich počítaných úderov. Ruky nechaj pritom úplne uvoľnene visieť pozdĺž tela.
Aktivuj svoje boky
Nechaj svoje kolená uvoľnené. Tým, že budeš kolená striedavo krčiť a naťahovať, sa tvoje boky budú automaticky hýbať v typickom štýle Merengue, bez toho, aby si ich musel špeciálne ovládať.
Budovanie choreografie
Teraz pridaj ruky a sleduj gestá svojho lektora. Keďže tvoje nohy už stabilne držia rytmus, môžeš sa plne sústrediť na zvyšok choreografie.
Takto perfektne trafíš rytmus
Správne
- Sústreď sa na hlboké basy a bubny
- Začni jednoduchým pochodovým krokom na mieste
- Nechaj boky uvoľnene pracovať pohybom kolien
- Ak je toho na teba priveľa, zdôrazňuj len každý druhý úder
Chyba
- Necháš sa rozptýliť rýchlymi hrkálkami
- Okamžite sa snažíš vynútiť zložité choreografie rúk
- Telo držíš stuhnuté a v kŕči
- Snažíš sa hudbu v hlave matematicky rozobrať
Tvoj kontrolný zoznam pre dokonalú synchronizáciu s rytmom
Pred tréningom
Príprava
Počas počúvania
Realizácia
Po tréningu
Kontrola
Často kladené otázky
Takt Merengue je veľmi rýchly 2/4 takt. Pôsobí ako extrémne zrýchlený pochod, pri ktorom je každý úder zdôraznený.
Sústreď sa úplne na hlboké tóny hudby, najmä na basy a veľký bubon tambora. Tie označujú hlavný ťažký úder, ktorý tvoje nohy nasledujú.
V duchu si zníž tempo na polovicu tým, že urobíš krok len na každý druhý úder. To odstráni stres z pohybu a dá ti čas nechať boky uvoľnene sa pohupovať.
Kurzy Zumba v tvojom okolí
Nájdi si vhodné cvičenie vo svojom meste a nechaj sa strhnúť rytmom.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubprebieha od 18. 8.
Limbach-Oberfrohna
33 €MesačneZistiť viac
K tomu sa hodí
Zumba hudba: Rytmy za tréningomZumba hudba je oveľa viac než len rýchly takt. Zisti, ako rôzne latinskoamerické rytmy riadia tvoj tréning a naštartujú spaľovanie tukov.
Ako sa naučiť kroky Zumba: 4 najdôležitejšie základy pre začiatočníkovZačať je jednoduché: S naším prehľadným návodom sa naučíš štyri najdôležitejšie základné kroky Zumba raz-dva a na svoj prvý tréning prídeš skvele pripravený.
Čítaj ďalej
- Zumba hudba: Rytmy za tréningomZumba hudba je oveľa viac než len rýchly takt. Zisti, ako rôzne latinskoamerické rytmy riadia tvoj tréning a naštartujú spaľovanie tukov.
Zumba Soca: Karibské rytmy pre výbušnú energiuObjav výbušnú silu Soca v tréningu Zumba. Tento sprievodca ti ukáže, ako rýchle karibské rytmy preveria tvoju vytrvalosť a prinesú čistú radosť zo života.
Zumba a medzinárodné rytmy: Svet v tvojom tréninguObjav, ako Zumba využíva medzinárodné rytmy ako Bollywood a Flamenco, aby bol tvoj tréning pestrejší a efektívnejší.
Ako nájsť hudbu na Zumba zadarmo: Najlepšie legálne zdrojeHľadáš perfektné beaty na svoj domáci tréning Zumba bez toho, aby si musel utrácať peniaze? Ukážeme ti najlepšie legálne a bezplatné zdroje pre tanečné rytmy.
Hudobná štruktúra v Zumba: Jednoduché vysvetlenie formuly 32 dôbFormula 32 dôb je kľúčom ku každému tréningu Zumba. Spoznaj štruktúru hudby a tancuj od prvej sekundy presne do rytmu.
Optimalizuj zvuk pre Zumba doma: Náš zvukový sprievodcaSo správnym nastavením hlasitosti a basov si prinesieš skutočnú atmosféru kurzu Zumba priamo k sebe domov, a to úplne bez problémov so susedmi.
Zumba skladby na zahriatie a upokojenie: Najlepšie hityDokonalý základ pre tvoj tréning: Objav najlepšie pomalé Zumba skladby, ktoré tvoje telo optimálne zahrejú a po cvičení opäť upokoja.