Preskoči na glavno vsebino
Plesna akrobatika4 minute

Pomoč pri plesni akrobatiki: Nauči se varnega varovanja

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Učinkovita pomoč pri plesu zahteva stabilno, nizko stojišče varujoče osebe blizu težišča partnerja.
  • Ciljne točke prijema na medenici ali ramenih nudijo maksimalen nadzor, ne da bi pri tem blokirale naravno gibanje plesalca.
  • Spotter ne ujame celotne telesne teže, temveč popravi pot gibanja in primarno varuje glavo, vrat ter hrbtenico.
  • Jasni dogovori in sinhroniziran čas med plesalcem in partnerjem, ki varuje, preprečujejo nesporazume in nevarne padce.

Skupaj varno preko meja

Ne glede na to, ali iščeš enako misleče ljudi za zahteven trening akrobatike ali potrebuješ izkušenega partnerja za dvige: na udansa boš spoznal plesne navdušence, ki varnost postavljajo na prvo mesto tako kot ti.

Pridruži se brezplačno
Skupaj varno preko meja

Akrobatski elementi v plesu očarajo s svojo dinamiko in breztežnostjo. Da pri vadbi skokov in prevalov ne gre nič narobe, je pravilna tehnika varovanja odločilen ščit.

To potrebuješ za varno vadbo

  • Stabilna moč trupa in nog pri obeh partnerjih
  • Suhe roke za oprijem, ki ne drsi
  • Dovolj prostega prostora v vadbeni dvorani
  • Primerne blazine za vadbo kot podlaga
  • Jasno dogovorjen potek gibanja

Zakaj je varovanje pri plesu posebna umetnost

Kdor obvlada spektakularne skoke, prevale ali dvige v plesu, ve: za vsakim na videz lahkotnim trenutkom se skriva trdo, sistematično delo. Fizična pomoč pri akrobatskem plesu pri tem ni pasivno opazovanje, temveč aktivna zaščita partnerja. Dober partner za varovanje, imenovan tudi spotter, ne posreduje šele takrat, ko plesalec že pada. Gibanje spremlja od samega začetka, zazna premike teže že v zasnovi in pri napakah nežno, a odločno usmeri pot letenja. Za trening brez poškodb pri učenju Acro Dance je to slepo zaupanje absolutni osnovni pogoj.

Tehnike varovanja v akrobatiki temeljijo na fizikalnih načelih. Spotter mora ohraniti svoje težišče nizko in stati stabilno, da prestreže vzvodne sile letečega partnerja. Pri tem ne gre za to, da bi nosil celotno težo plesalca, temveč za dajanje usmerjenih impulzov na medenico ali ramena, da ta ponovno najde svoje ravnotežje. Kdor želi pravilno varovati, mora razumeti anatomijo gibanja in natančno vedeti, kje so oprijemalne točke za maksimalni nadzor, ne da bi pri tem blokiral tok gibanja.

Do popolne pomoči v štirih korakih

  1. Zmanjšaj razdaljo do soplesalca

    Postavi se čim bližje soplesalcu, ne da bi pri tem omejil njegov prostor za gibanje. Z bližino zmanjšaš vzvod in v nujnem primeru veliko lažje ujameš težo.

  2. Zavzemi globoko in široko stojo

    Rahlo pokrči kolena in zavzemi stabilno stojo v širini ramen. Nizko težišče ti daje potrebno ravnotežje, da lahko izravnaš nenadne premike teže partnerja.

  3. Namesti roke na kontrolne točke

    Položi dlani plosko na dogovorjene kontrolne točke, običajno ob strani medenice ali pod ramena. Roke imej pripravljene, da tekoče spremljaš gibanje, ne da bi ga pri tem blokiral.

  4. Aktivno sledi gibanju in ga ublaži

    Premikaj se sinhrono s soplesalcem in ublaži pristanek tako, da rahlo pokrčiš kolena. Partnerja izpusti šele takrat, ko spet povsem stabilno stoji na obeh nogah.

Akrobatski tečaji v tvoji bližini

Poišči primerno plesno šolo, kjer boš lahko pod strokovnim vodstvom varno razvijal svoje akrobatske sposobnosti.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Tehnike varovanja v neposredni primerjavi

Varno varovanje

  • Vedno stoj blizu težišča telesa partnerja
  • Moč črpaj iz nog in medenice
  • Prednostno varuj glavo in hrbtenico partnerja
  • Pred začetkom se dogovori za jasne in kratke ukaze

Nevarne napake

  • Varnost z iztegnjenimi nogami in ukrivljenim hrbtom
  • Potiskanje ali vlečenje plesalca med fazo letenja
  • Poskus nošenja celotne teže zgolj z močjo rok
  • Obračanje stran ali gledanje vstran v zadnjem trenutku

Kontrolni seznam za varno vadbo

Pred elementom

Priprava

Pri izvajanju

Med plesom

Po pristanku

Nato

Pogosta vprašanja

  1. Najpomembnejši točki oprijema sta medenica in ramena. Medenica je težišče plesalčevega telesa, prek katerega lahko usmerjaš obrate in višino, medtem ko ramena nudijo stabilnost zgornjemu delu telesa.

Povezane vsebine

Preberi več