Zaščitna oprema za plesno akrobatiko: blazine in povoji

Kdor prvič vidi spektakularen skok v Contemporary plesu ali dinamičen premet nazaj v Modern Danceu, takoj začuti fascinacijo plesne akrobatike. Vendar se za navidezno breztežnostjo skriva ogromna fizična obremenitev. Pri doskoku po skoku na sklepe deluje večkratnik lastne telesne teže. Prav tukaj nastopi specializirana zaščitna oprema za plesno akrobatiko. Ta ni znak šibkosti, temveč najpomembnejše orodje za zaščito telesa pred preobremenitvami in akutnimi poškodbami med fazo učenja.

V nasprotju s čistimi gimnastičnimi športi morajo plesalke in plesalci ostati gibljivi in se ne smejo omejevati pri svobodi gibanja. Okorni ščitniki za rolanje ali odbojko niso primerni za plesno dvorano. Namesto tega je pomembno fino usklajevanje med blaženjem in prožnostjo. Kdor sistematično uči nove elemente, mora od samega začetka staviti na pravo opremo, da si sprosti glavo za kompleksno koordinacijo gibov. Stabilen temelj je odločilen za zmanjšanje tveganja za padce med treningom in za to, da lahko skačeš brez strahu.

Osrčje vsakega varnega akrobatskega treninga je podlaga. Kdor vadi nove skoke in obrate v zraku, potrebuje blažilno osnovo, ki odpušča napake. Posebne plesne blazine za akrobatiko tukaj ponujajo optimalen kompromis. Biti morajo dovolj mehke, da ublažijo udarec pri nečistem pristanku, hkrati pa dovolj čvrste, da stopalom pri odskoku nudijo potreben oprijem. Premehke gimnastične blazine prinašajo tveganje, da si pri odskoku zviješ gleženj, medtem ko trda plesna tla brez dodatne blazine dolgoročno preobremenijo sklepe.

Za začetek so primerne zložljive lahke gimnastične blazine ali sestavljive blazine iz EVA pene, ki jih lahko fleksibilno razporediš po dvorani. Blažijo prvi udarec in odpravljajo strah pred neuspehom. Takoj ko sta letalna faza in pristanek bolj natančna, lahko preideš na običajna plesna tla. Kdor želi že vnaprej vedeti, ali je njegova telesna pripravljenost zadostna za te intenzivne obremenitve, lahko to preveri s hitrim Power Moves fitnes testom za lastno atletsko sposobnost.

Poleg blaženja na veliki površini s pomočjo blazin ima neposredna zaščita sklepov odločilno vlogo. Zapestja in gležnji so pri blaženju doskokov izpostavljeni ekstremnim silam. Elastični povoji za sklepe pri Acro Dance podpirajo vezi, ne da bi pri tem popolnoma omejili gibljivost, ki je nujna za ples. Sklep ohranjajo topel, izboljšujejo prekrvavitev in plesalcu nudijo boljši občutek za položaj sklepa v prostoru.

Dopolnilno se je kineziološki trak pri plesu uveljavil kot pravi vsestranski pripomoček. Pravilno nameščen elastični trak stabilizira kite in mišice, medtem ko se ohrani popolna svoboda gibanja. Pogosto se nalepi na gležnje ali vzdolž Ahilove tetive, da podpre mikro gibe pri doskoku. Za razliko od togih povojev trak ne omejuje pretoka gibanja in ostane pod vadbenimi oblačili skoraj neviden. Po posebej intenzivnih treningih z veliko obremenitvijo pomaga tudi ciljna regeneracija za obremenjene mišice, da sklepi dolgoročno ostanejo v formi.