Zakaj globoke mišice odločajo o tvojem ravnotežju
Pri akrobatskem plesu o uspehu ali padcu pogosto odločajo milimetri. Ko držiš dvig ali se postaviš v stojo na rokah, na tvoje sklepe deluje večkratnik tvoje telesne teže. Brez aktiviranih globokih mišic v trupu se hrbtenica ukloni, medenica se nagne in ravnotežje je izgubljeno. Varna izvedba plesne akrobatike je mogoča le, če prenos moči med zgornjim in spodnjim delom telesa deluje brezhibno. Skrivnost ni v površinskih mišicah, temveč v zavestnem nadzoru prečne trebušne mišice (transversus abdominis), najgloblje prečne trebušne mišice, ki deluje kot naravni steznik.
Povezava med medeničnim dnom in prepono
Da bi natreniral napetost trupa za akrobatiko, se moraš naučiti ločiti svoje dihanje od mišične aktivnosti. Mnogi začetniki začnejo zadrževati dih, takoj ko napnejo sredico, kar dvigne krvni tlak in ovira vzdržljivost. Šele medsebojno delovanje rahlo navznoter potegnjenega medeničnega dna, ploskega spodnjega dela trebuha in tekočega bočnega dihanja ustvari tisto elastično stabilnost, ki jo potrebuješ za dinamične gibe. Ta tehnika se bistveno razlikuje od klasične drže pri standardnih plesih, kjer je os usmerjena drugače, kot lahko prebereš v vodniku o stabilni baletni osi. Pri akrobatskem plesu mora sredica zdržati ekstremne vzvode in hkrati fleksibilno reagirati na spremembe smeri.
