Dihanje pri plesu v sodobnem plesu: pretok in moč na tleh

Kdor prvič pleše zahtevno sekvenco floorworka, pozna ta pojav: na koncu giba zmanjka sape, mišice gorijo in obraz postane rdeč. Razlog za to se večinoma skriva v nezavednem zadrževanju diha, tako imenovanem pritisnem dihanju. Takoj ko mora telo premagovati lastno težo proti gravitaciji, intuitivno blokiramo dihalne poti, da bi stabilizirali trup. Pri sodobnem plesu pa je to kontraproduktivno. Dihanje pri contemporary plesu ni pasiven proces v ozadju, temveč primarni motor za moč in gibčnost.

Ko zadržimo dih, živčnemu sistemu pošljemo signal stresa. Mišice se zakrčijo, zaradi česar postanejo mehki prehodi in prostorski gibi nemogoči. Pravilno dihanje pri contemporary plesu pomeni, da gibanje dihanja sinhroniziramo s tokom gibanja. Namesto da blokiramo zrak, uporabimo pretok zraka, da mišične verige aktiviramo in ponovno sprostimo točno v pravem trenutku.

Da bi optimalno izkoristili težnost na tleh, moramo vdihe in izdihe ciljno povezati s fazami gibanja. Kot pravilo velja: vsako spuščanje, topljenje in popuščanje proti tlom spremlja izdih. Izdih sproži sproščanje, zaradi česar postanemo težji in lahko optimalno izkoristimo trenje ob tla, kot je opisano tudi v navodilih za drsenje po tleh v sodobnem plesu.

Vdih po drugi strani pripravi aktivacijo. Napolni prsni koš, ustvari prostor med rebri in sproži impulz, da se odrinemo od tal ali v prostoru izrišemo spiralo. Kdor ponotranji to tehniko dihanja pri floorworku, bo ugotovil, da vzvodi in trenutki opore nenadoma zahtevajo le delček običajne moči. Zrak nosi gibanje, namesto da bi ga blokiral.

Največji izziv je prenesti zavestno vodenje diha iz statičnega treninga v dinamiko koreografije. Tukaj pomaga povezava diha in muzikalnosti. Kdor se nauči razmišljati o fraziranju glasbe ne le v korakih, ampak tudi v vdihih, pridobi popolnoma novo kakovost gibanja. Več o tej temi izveš v vodniku o Contemporary plesni muzikalnosti.

Začni tako, da izvajaš preproste prevale po tleh ali spirale v svojem ritmu dihanja. Naj se gibanje začne šele, ko teče tok diha. Ko se naslednjič zapleteš v kompleksni kombinaciji, se ne osredotočaj na stopala ali roke, ampak usmeri svojo pozornost popolnoma na izdih v najnižji točki gibanja. Opazil boš, kako se blokade sprostijo in se pretok gibanja vrne skoraj sam od sebe.