Trening koordinacije po 50. letu: Kako ples povezuje možgane

Kdor se giblje v vsakdanjem življenju, običajno uporablja avtomatizirane vzorce: hoja, vzpenjanje po stopnicah ali kolesarjenje komaj zahtevajo zavestno pozornost. Pri plesu v paru je to povsem drugače. Tukaj vsaka sekunda zahteva zavestno usmerjanje, saj morajo roke in noge hkrati opravljati popolnoma različne naloge. Medtem ko stopala v trdnem ritmu drsijo po plesišču, roke ohranjajo natančen stik s partnerjem, vodijo obrat ali ujamejo signal. Ta asimetrična koordinacija od živčnega sistema zahteva vrhunske dosežke.

Ta pojav se v nevroznanosti imenuje kognitivno večopravilnost pri plesu. Možgani se ne smejo spočiti na preprosti zanki, temveč morajo nenehno obdelovati nove dražljaje in jih prevajati v motorične ukaze. V nasprotju s čisto športnimi fitnes vadbami, pri katerih pogosto potekajo le monotone ponovitve, koordinacijski ples neposredno izziva sivo možganovino. Nastajajo nove povezave med živčnimi celicami, ki možgane naredijo odpornejše proti degenerativnim procesom.

Pogosto se domneva, da je telesna pripravljenost v starosti dovolj za ohranjanje duševne vitalnosti. Vendar pa zgolj vzdržljivostna vadba, kot sta tek ali kolesarjenje, možgane stimulira le površinsko. Prava pomladitev za sivo možganovino se skriva v kompleksnosti gibanja. Ciljno usmerjen trening koordinacije po 50. letu s pomočjo plesa prisili možgane, da nenehno rišejo nove motorične zemljevide. Če se na primer naučiš premikati boke neodvisno od ramen, morajo motorična področja v velikih možganih intenzivno komunicirati med seboj.

Ta nevronska povezanost zadeva predvsem hipokampus, nadzorni center za spomin in prostorsko orientacijo. Zaradi nenehnega prilagajanja glasbi in gibom partnerja se to področje dokazano poveča. Kdor želi izboljšati motoriko v starosti, bo v plesnem športu našel popolno kombinacijo prostorske orientacije, občutka za ritem in telesnega ravnotežja. Prav ta nenehna duševna prisotnost je tisto, kar pomeni razliko v primerjavi z običajnimi športi.

Začetek treninga možganov skozi gibanje ne zahteva predznanja, temveč le pripravljenost, da se prepustiš neobičajnim zaporedjem. Posebej primerni so družabni plesi, ki združujejo jasne strukture s spontanim prilagajanjem. Kdor želi sistematično preizkusiti svojo koordinacijo, hitro opazi, kako začetna koncentracija po nekaj tednih popusti in se spremeni v tekočo lahkotnost. To je znak, da so se nove živčne poti uspešno utrdile.

Da bi ta učinek optimalno izkoristili, priporočamo redno obiskovanje tečajev, ki so posebej prilagojeni potrebam v zrelih letih. Strukturiran plesni tečaj za seniorje ponuja popoln okvir za vadbo lastne koordinacije brez pritiska po dosežkih, a z veliko veselja do gibanja. Kombinacija socialne interakcije, glasbe in telesnega izziva naredi ples celostno izkušnjo, ki ohranja telo in duha enako mlada, kot jih spodbuja udansa.