Pripravljen na plesišče? Opravi telesni samotest po 50. letu

Ples je eden najlepših načinov, da v najboljših letih ostaneš telesno in duševno aktiven. Toda preden se prijaviš na naslednji plesni tečaj, se splača iskreno pogledati na lastne telesne pogoje. Fitnes test za ples za starejše ti pomaga oceniti tvojo trenutno raven in ugotoviti, ali je zate primernejši dinamičen ples v paru ali tekoč solo program. Pri tem ne gre za športne vrhunske dosežke kot v fitnesu, temveč za dober občutek telesa po 50. letu, trdno osnovno ravnotežje in veselje do gibanja.

Če želiš preizkusiti svojo gibljivost v starosti, sta v ospredju koordinacija in varovanje sklepov. Nekateri plesni slogi zahtevajo hitro prenašanje teže, medtem ko drugi temeljijo na tekočih, enakomernih korakih. Da bi ugotovili, ali si že dovolj fit za plesni tečaj ali na kaj moraš biti še posebej pozoren, smo zate razvili preprost samotest, ki je blizu vsakdanjemu življenju. Vzemi si nekaj minut časa in ugotovi, kakšen tip gibanja si danes.

Tvoj rezultat testa ti kaže pot, vendar je praksa na plesišču najboljši učitelj. Če bolj nagibaš k tipu A, so klasični standardni plesi, kot sta angleški valček ali nežen Tango Argentino, čudovite možnosti za razgibavanje sklepov in krepitev drže. Tip B bo pri plesu Discofox ali družabnem Line Dance našel idealno mešanico vzdržljivosti in druženja. V vsakem primeru je pomembno, da poslušaš svoje telo in se izogibaš preobremenitvam.

Svoj rezultat uporabi kot orientacijo za svoj naslednji korak. Na udansa lahko ciljno iščeš ponudbe v svoji okolici, ki so prilagojene potrebam starejših odraslih. Številne plesne šole ponujajo posebne poskusne ure, na katerih lahko popolnoma neobvezno preizkusiš intenzivnost. Postavi si realne cilje, proslavi majhne napredke in uživaj v čudovitem občutku gibanja v lastnem ritmu.