Varen korak v vsakdanu: kako ples ščiti pred padci

Skozi leta se telesne sposobnosti spreminjajo. Mišična masa se naravno zmanjšuje, odzivni čas živčnih poti pa se rahlo podaljša. To ima neposreden vpliv na naše ravnotežje v starosti. Pogosto se neopazno prikrade negotovost, zaradi katere postanejo koraki v vsakdanjem življenju krajši in previdnejši. Prav tukaj nastopi ples za starejše za preprečevanje padcev. Pri plesu se ne premikamo togo v eno smer, temveč nenehno spreminjamo tempo, se vrtimo in prilagajamo korake ritmu.

Ti dinamični gibi hkrati izzivajo možgane in telo. Možgani morajo v delčku sekunde uskladiti, kje se nahajajo stopala in kako je treba prenesti težo. Kdor redno pleše, te nezavedne kompenzacijske gibe uri na igriv način. Če se spotakneš, se lahko tvoje telo hitreje in učinkoviteje odzove, da prepreči padec. Preden pa začneš z zagonom, ti pomaga ciljna priprava. V ta namen si z veseljem oglej naš vodnik Varno na plesišče: Najboljša rutina ogrevanja po 50. letu, da svoje sklepe optimalno pripraviš na gibanje.

Stabilna drža temelji na močnih mišicah okoli medenice, kolen in gležnjev. Pri plesu aktiviramo prav te globinske mišične skupine, ki so v vsakdanjem življenju pogosto zanemarjene. Vsak korak v stran, vsako zavestno prenašanje teže z ene noge na drugo krepi kite in vezi. S tem se izboljša celotna telesna drža, kar je osnova za preprečevanje padcev. Starejši še posebej pridobijo s kombinacijo krepitve moči in prostorske orientacije.

Poleg tega ples uri tako imenovani čut za ravnotežje v notranjem ušesu ter globinsko zaznavo mišic. Ponovno se naučiš natančno čutiti, kako tvoje telo stoji v prostoru. Ta izboljšana telesna zaznava poskrbi, da se počutiš precej bolj varno tudi na neravnih poteh, tlakovcih ali pri hoji po stopnicah. Da svojo držo od samega začetka optimalno usmeriš in se izogneš kompenzacijskim gibom, se splača pogledati naš preverjanje drže na Napetost telesa pri plesu: preveri svojo držo.

Verjetno največja prednost plesa v primerjavi s klasično vadbo za moč na napravah je tekoč, celosten značaj gibanja. Treniraš svoje ravnotežje, medtem ko poslušaš glasbo in se morda usklajuješ s soplesalcem. To veselje do gibanja odvrača pozornost od napora. Strah pred padci, ki mnoge ljudi ovira v vsakdanjem življenju, se na parketu korak za korakom zmanjšuje. Kdor si v varnem prostoru plesne šole upa poskusiti obrate in prenašanje teže, pridobi nazaj zaupanje v lastno telo.

Ta na novo pridobljena samozavest se neposredno prenaša v vsakdan. Spet hodiš bolj vzravnano, delaš večje korake in bolj aktivno sodeluješ v življenju. Če še iščeš primerno družbo za to plesno popotovanje, ti bo naš vodnik Kako najti plesnega partnerja po 50. letu: kakšen tip iskalca si? pomagal odkriti pravo osebo za skupne plesne ure.