Preskoči na glavno vsebino
Ples za starejše4 minute

Varno plesanje z umetnim sklepom: tvoj ponovni začetek

Na kratko
  • Ples z umetnim sklepom je po popolnem celjenju in zdravniškem dovoljenju spet varno mogoč.
  • Najbolj primerni so plesni slogi, ki ne obremenjujejo sklepov, kot sta angleški valček ali ritmične klasike brez poskokov.
  • Dosledno se je treba izogibati ekstremnim obratom, globokim počepom in sunkovitim zaustavitvam.
  • Drsni plesni čevlji zmanjšajo rotacijske sile na kolena in kolke ter ščitijo umetni sklep.

S pravim znanjem in nekaj potrpežljivosti bo pot nazaj na plesišče popolnoma neboleča. Odkrij, kako zaščitiš svoje telo in kljub temu občutiš čisto veselje do gibanja.

To potrebuješ pred ponovnim začetkom

  • Popolnoma zaključena ortopedska rehabilitacija
  • Izrecno dovoljenje lečečega zdravnika
  • Bolečin prosta gibljivost v vsakdanjem življenju že več tednov
  • Plesni čevlji z dobro drsečim usnjenim ali umetnim podplatom
  • Potrpežljiv soplesalec za nežen začetek

Zakaj je gibanje najboljša zaščita za tvoj novi sklep

Umetni sklep nikakor ne pomeni konca tvoje plesne strasti. Nasprotno: gibanje je izjemno pomembno za dolgoročno stabilnost in prehrano nadomestka hrustanca ter okoliških mišic. Šport z umetnim sklepom spodbuja prekrvavitev in krepi kite, ki podpirajo novi sklep. Vendar je pomembno, da sta akutna faza celjenja in medicinska rehabilitacija popolnoma zaključeni. Šele ko ti ortoped ali lečeči fizioterapevt da zeleno luč, se lahko počasi znova prepustiš glasbi.

Pri plesu z umetnim sklepom je v ospredju zaščita pred ekstremnimi obremenitvami. Medtem ko je kolčna proteza še posebej občutljiva na močne rotacije in globoke upogibe, kolenska proteza potrebuje zaščito pred močnimi udarci in ekstremnim zvijanjem pod obremenitvijo. Nežen ples v paru, kot je počasni valček, je odličen za ponovno pridobivanje ravnotežja in koordinacije. Če želiš izboljšati svojo telesno zaznavo v plesu, ti bo to pomagalo veliko natančneje oceniti tvoje meje obremenitve v vsakdanjem življenju in na plesišču.

V 5 korakih varno nazaj na plesišče

  1. Pridobi zdravniško potrdilo

    Preden stopiš na prvo plesišče, se daj pregledati pri svojem ortopedu. Z rentgenskim slikanjem in funkcijskim testom lahko potrdi, da je proteza trdno zasidrana v kosti in da je muskulatura pripravljena na obremenitev.

  2. Izbira ustrezne obutve

    Izberi nizke plesne čevlje z gladkim podplatom iz kromiranega usnja ali usnja. Gumijasti podplati z visokim trenjem se nenadoma ustavijo, zaradi česar na tvoj kolenski ali kolčni sklep delujejo ekstremne strižne sile, kar lahko vodi do poškodb.

  3. Začni s suhimi vajami doma

    Začni doma v varnem prostoru povsem brez glasbe. Delaj počasne, nadzorovane korake naprej, nazaj in vstran, da preizkusiš ravnotežje na novem sklepu in zgradiš zaupanje v svojo oporno moč.

  4. Seznani svojega soplesalca

    O svojih omejitvah pri gibanju se odkrito pogovori s svojo soplesalko ali soplesalcem. Obzirno vodenje in sledenje preprečita nenadne izogibne gibe ali presenetljive figure na plesišču.

  5. Izberi figure, ki so prijazne do sklepov

    Za ponovni začetek izberi plese z linearnimi gibi, kot je Angleški valček. Na začetku se izogibaj tesnim obratom, močnemu obračanju konic stopal navznoter ter širokim korakom nazaj.

Najpomembnejša pravila obnašanja na plesišču

Tako je

  • Pleši tekoče korake naprej in nazaj
  • Nežno porazdeli obrate po celotnem telesu
  • Pazi, da imajo čevlji podplate, ki drsijo
  • Takoj prenehaj, čim se pojavi zategovanje ali bolečina

Tako ne

  • Izvajanje sunkovitih zaustavitev in skokov
  • Pustiti stopalo trdno na tleh in zasukati koleno
  • Uporaba gumijastih podplatov z visokim trenjem na parketu
  • Plesanje kljub bolečini ali stiskanje zob

Tvoj varnostni kontrolni seznam za ponovni začetek

Pred prvo uro

Priprava

V plesni šoli

Prihod

Med plesom

Med

Pogosta vprašanja

  1. To je odvisno od posameznega poteka celjenja, vendar običajno traja od tri do šest mesecev. Začni šele takrat, ko mišice znova popolnoma stabilizirajo umetni sklep in ti zdravnik da zeleno luč.

Plesni tečaji za starejše v tvoji bližini

Poišči primeren tečaj za varno in sklepom prijazno ponovno aktivacijo.

Poglej vse primerne tečaje

Poišči svojega soplesalca za ponovni začetek

Na udansa boš našel enako misleče ljudi v svoji regiji, ki želijo tako kot ti aktivno in obzirno uživati v življenju. Prijavi se in odkrij soplesalce, ki delijo tvojo strast do zdravega plesa.

Pridruži se brezplačno
Poišči svojega soplesalca za ponovni začetek

Povezane vsebine

Preberi več