Preskoči na glavno vsebino
Otroški ples4 minute

5 napak v drži pri otrocih, ki jih ples odpravi

Na kratko
  • Pri plesu se ukrivljen hrbet popravi s konstantno vzravnavo prsne hrbtenice in krepitvijo mišic zgornjega dela hrbta.
  • Proti vbočenemu hrbtu pomaga ciljna aktivacija globokih trebušnih in zadnjičnih mišic, ki medenico postavijo v nevtralen položaj.
  • Enostranski nagibi medenice se izravnajo z enakomerno, bilateralno obremenitvijo pri učenju plesnih korakov.
  • Vdrta stopala in noge na X se stabilizirajo z zavestnim odrivanjem stopala ter krepitvijo mečnih in golenih mišic.

Dolgotrajno sedenje za pisalno mizo in zgodnje strmenje v pametni telefon pustita posledice. Otroški ples ponuja igriv izhod, s katerim lahko aktivno in z veliko veselja preprečiš težave s držo v obdobju rasti.

Kako smo izbrali napake v drži

  • Funkcionalna pomembnost

    Analiziramo izključno funkcionalne napake v drži, ki nastanejo zaradi mišične oslabelosti in ne temeljijo na deformacijah kosti.

  • Pedagoške koristi plesa

    Izbrani popravki temeljijo na tipičnih gibalnih vzorcih uveljavljenih plesnih stilov za otroke, kot so balet, jazz in Hip Hop.

  • Neodvisna ocena

    Za uvrstitev na ta seznam nismo prejeli nobene finančne podpore ali sponzorstva s strani plesnih šol ali združenj.

Učiteljica plesa v baletni šoli majhni deklici kaže pravilen položaj rok za koreografsko pozicijo
Natančno delo nog in pokončna drža: pri pouku plesa se otroci že od malih nog učijo zavestne in zdrave telesne drže.

5 najpogostejših napak v drži in kako jih ples odpravi

  1. 01

    Ukrivljen hrbet (kifoza)

    Pogostost: Zelo visoka pri šolskih otrocih

    • Hrbtenica
    • prsni koš
    • vzravnava

    Ukrivljen hrbet večinoma nastane zaradi večurnega sklanjanja nad zasloni in pisalnimi mizami. Pri plesu, še posebej pri klasičnem baletu za otroke, je ponosna vzravnava prsne hrbtenice osnova vsakega giba. To razteza skrajšane prsne mišice in zagotavlja dolgoročno krepitev hrbta pri otroškem plesu udansa.

  2. 02

    Vbočen hrbet (lordoza)

    Pogostost: visoka pri pomanjkanju gibanja

    • Medenica
    • trebušne mišice
    • stabilnost trupa

    Ohlapen trebuh in šibke zadnjične mišice povzročijo, da se medenica nagne naprej. Ples za otroke deluje proti temu, saj so globoke mišice trupa nenehno pod napetostjo. Z igrivo krepitvijo mišic se otroci naučijo aktivno poravnati medenico in razbremeniti spodnji del hrbta.

  3. 03

    Asimetrična drža ramen in medenice

    Pogostost: srednja, pogosto zaradi šolskih torb

    • Simetrija
    • ramena
    • koordinacija

    Zaradi dolgotrajnega sedenja v asimetričnih položajih se otroci pogosto navadijo na nepravilno držo ramen ali medenice. Diagonalni križni gibi in sinhrona vadba obeh polovic telesa pri plesnem pouku ciljno izravnajo ta mišična neskladja in spodbujajo zdravo držo pri otrocih.

  4. 04

    Plosko-valgusno stopalo

    Pogostost: Zelo visoka v zgodnjem otroštvu

    • Gležnji
    • stopalni lok
    • ravnotežje

    Šibke vezi in mišice v stopalnem loku povzročajo, da se gležnji obračajo navznoter. Intenzivno delo s stopali pri plesu, kot je iztegovanje stopal, balansiranje na blazinicah in zavestno odrivanje, od temeljev krepi mišice stopal in stabilizira celotno osnovo telesa.

  5. 05

    Položaj nog na X (Genu valgum)

    Pogostost: srednja med pospešeno rastjo

    • os noge
    • kolenski sklepi
    • rotacija

    Noge na X med rastjo pogosto nastanejo zaradi šibkosti mišic kolkov in stegen. Plesni slogi, ki delajo z nadzorovanimi zunanjimi rotacijami (kot je klasična "izvrnjenost" pri baletu ali široki počepi pri Hip Hop), krepijo mišice zadnjice in stegen, s čimer se kolenski sklepi znova poravnajo.

Kako plesni slogi ciljno trenirajo različne šibke točke

Analiza naših meril pojasnjuje, da sodobna plesna pedagogika doseže veliko več kot le preprosto učenje korakov. Še posebej izstopa, kako sistematično se različni plesni slogi prepletajo, da bi odpravili tipične gibalne pomanjkljivosti sodobnega vsakdana. Medtem ko klasični balet za otroke s svojo natančno poravnavo hrbtenice predvsem popravlja ukrivljen hrbet in lordozo, dinamični Hip Hop s svojimi globokimi, prožnimi gibi (plieji in poskoki) prinaša potrebno stabilnost za ploska stopala in šibke kolenske sklepe. Ustvarjalni otroški ples po drugi strani uporablja igriv slikovni jezik, da enakomerno obremeni celotno telo, ne da bi otroci naporno krepitev mišic sploh dojemali kot delo.

Starši naj pri izbiri tečaja pazijo, da imajo učitelji osnovno anatomsko znanje in da popravljajo nežno. Zdrava drža pri otrocih ne nastane s togo stojo, temveč z dinamično stabilnostjo v gibanju. Kdor želi dodatno podpreti telesni razvoj, lahko tudi {{underline:krepi socialno vedenje in timski duh skozi otroški ples}} na povezavi krepi socialno vedenje in timski duh skozi otroški ples, saj se okrepljena samozavest neposredno odraža v pokončni, odprti telesni govorici. Kombinacija ritma, skupnosti in ciljne krepitve mišic naredi ples za enega najbolj celostnih preventivnih ukrepov v obdobju rasti, kar udansa podpira.

Številke o telesnem razvoju otrok

minut gibanja na dan je dovolj
60
posturalnih težav je mišičnega izvora
90 %
Pospešena rast ekstremno spreminja statiko
2 do 3

Pogosta vprašanja

  1. Prve pozitivne spremembe v napetosti telesa in načinu hoje se običajno pokažejo po približno treh do šestih mesecih rednega treninga. Ker se morata mišičevje in kite med rastjo šele prilagoditi, je pri tedenskem plesu ključna kontinuiteta.

Odkrij plesne tečaje za otroke v svoji bližini

Poišči pravi plesni tečaj, ki bo na igriv način okrepil držo tvojega otroka.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Skupaj zdravo odraščati

Na udansa z lahkoto najdeš primerno plesno šolo za svojega otroka, da že zgodaj in z veliko veselja preprečiš nepravilno držo. Odkrij tečaje, prilagojene starosti v vajini bližini, in svojemu otroku podari zdrav občutek telesa.

Skupaj zdravo odraščati