Zajedno sigurno preko granica
Bez obzira na to da li tražiš istomišljenike za zahtevan Acro trening ili ti je potreban iskusan partner za figure sa dizanjem: na udansa upoznaješ ljubitelje plesa kojima je bezbednost jednako važna kao i tebi.
Piše: Mary De LucaAžurirano
Bez obzira na to da li tražiš istomišljenike za zahtevan Acro trening ili ti je potreban iskusan partner za figure sa dizanjem: na udansa upoznaješ ljubitelje plesa kojima je bezbednost jednako važna kao i tebi.
Akrobatski elementi u plesu fasciniraju svojom dinamikom i bestežinskim stanjem. Kako tokom vežbanja skokova i okreta ne bi došlo do grešaka, pravilna tehnika osiguravanja je ključni zaštitni štit, poručuje udansa.
Ko god vlada spektakularnim skokovima, preokretima ili figurama sa podizanjem u plesu, zna: iza svakog naizgled laganog trenutka stoji naporan, sistematski rad. Fizička pomoć pri akrobatskom plesu ovde nije pasivno posmatranje, već aktivna zaštita partnera. Dobar partner za osiguranje, poznat i kao spoter, ne interveniše tek kada plesač već pada. On prati pokret od samog početka, oseća promene težine u začetku i nežno, ali odlučno usmerava putanju leta u slučaju grešaka. Za trening bez povreda u okviru učenja Acro Dance-a, ovo slepo poverenje je apsolutni osnovni preduslov.
Tehnike osiguravanja u akrobatici zasnivaju se na fizičkim principima. Spoter mora da drži sopstveni centar gravitacije nisko i da stoji stabilno kako bi apsorbovao poluge pokreta partnera koji leti. Ovde se ne radi o tome da se nosi celokupna težina plesača, već o davanju ciljanih impulsa na karlicu ili ramena, kako bi on ponovo pronašao sopstveni balans. Ko želi pravilno da osigurava, mora da razume anatomiju pokreta i da tačno zna na kojim tačkama hvata leži maksimalna kontrola bez blokiranja toka pokreta.
Stani što je moguće bliže partneru, a da pritom ne ograničavaš njegov radijus kretanja. Ovom blizinom smanjuješ polugu i u slučaju nužde možeš mnogo lakše da amortizuješ težinu.
Blago savij kolena i zauzmi stabilan stav u širini ramena. Nizak centar gravitacije ti daje neophodnu ravnotežu da kompenzuješ iznenadna prebacivanja težine partnera.
Postavi svoje ruke ravno na dogovorene kontrolne tačke, najčešće sa strane na karlicu ili ispod ramena. Drži ruke spremne kako bi fluidno pratio pokret, bez da ga blokiraš.
Kreći se sinhronizovano sa plesačem i ublaži doskok tako što ćeš blago saviti kolena. Pusti partnera tek kada ponovo bude potpuno stabilan na obe noge.
Pronađi odgovarajuću plesnu školu kako bi bezbedno unapredio svoje akrobatske veštine uz profesionalno vođstvo.
Sigurno osiguravanje
Opasne greške
Priprema
Tokom
Nakon toga
Najvažnije tačke oslonca su karlica i ramena. Karlica je centar gravitacije plesača preko kojeg se mogu kontrolisati okreti i visina, dok ramena pružaju stabilnost gornjem delu tela.
Ne, partner koji pruža sigurnost treba samo da vodi pokret i da ga u slučaju nužde zaustavi. Ko previše čvrsto steže, ometa tok pokreta, oduzima plesaču kontrolu nad sopstvenim telom i time zapravo može da izazove padove.
Ako je pad neizbežan, zaštita glave, vrata i kičme ima najveći prioritet. Spoter hvata ispod gornjeg dela tela kako bi ublažio udarac, dok plesač privlači ruke u zaštitni položaj.
Smanji rizik od povreda u akrobatskom plesu
Spreman za akrobatski ples: Uradi test akrobatske kondicije
Oporavak nakon akrobatskog treninga: pravilna nega mišića
Bezbednosna pravila za plesnu akrobatiku: Treniraj bez padova
Čuvanje zglobova u akrobatskom plesu: Evo kako
Povratak na Acro Dance: Oporavak nakon povrede
Zaštitna oprema za plesnu akrobatiku: strunjače i bandaže