Zaštitna oprema za plesnu akrobatiku: strunjače i bandaže

Ko god prvi put vidi spektakularan skok u Contemporary plesu ili dinamičan salto u Modern Dance-u, odmah oseti fascinaciju plesnom akrobatikom. Ipak, iza prividne bestežinske lakoće krije se ogromno fizičko opterećenje. Prilikom doskoka nakon skoka, na zglobove deluje višestruka težina sopstvenog tela. Upravo ovde na scenu stupa specijalizovana zaštitna oprema za plesnu akrobatiku. Ona nije znak slabosti, već najvažniji alat za zaštitu tela od preopterećenja i akutnih povreda tokom faze učenja.

Za razliku od čistih gimnastičkih sportova, plesači moraju ostati fleksibilni i ne smeju dozvoliti da im se ograniči sloboda pokreta. Glomazni štitnici za rolanje ili odbojku nisu pogodni za plesnu salu. Umesto toga, ključna je fina ravnoteža između amortizacije i fleksibilnosti. Ko sistematski uči nove elemente, od samog početka treba da se osloni na pravu opremu kako bi oslobodio prostor u glavi za kompleksnu koordinaciju pokreta. Stabilna osnova je presudna da bi se minimizirao rizik od padova tokom treninga i da bi se skakalo bez straha.

Srž svakog sigurnog akrobatskog treninga je podloga. Ko god vežba nove skokove i okrete u vazduhu, potrebna mu je baza koja ublažava udarce i prašta greške. Specijalne plesne strunjače za akrobatiku ovde nude optimalan kompromis. One moraju biti dovoljno meke da ublaže udarac pri nespretnom prizemljenju, ali istovremeno dovoljno čvrste da stopalima pruže neophodnu stabilnost pri odrazu. Previše meke gimnastičke strunjače nose rizik da izvrneš zglob pri odrazu, dok tvrdi plesni pod bez dodatne strunjače dugoročno preopterećuje zglobove.

Za početak su pogodne sklopive lagane gimnastičke strunjače ili strunjače od EVA pene koje se fleksibilno mogu postaviti u sali. One ublažavaju prvi udarac i otklanjaju strah od neuspeha. Čim faza leta i prizemljenje postanu precizniji, može se preći na običan plesni pod. Ako već unapred želiš da znaš da li je tvoja fizička spremnost dovoljna za ova intenzivna opterećenja, to možeš proveriti brzim Power Moves fitnes testom za sopstvenu atletsku spremnost.

Pored široke amortizacije koju pružaju strunjače, direktna zaštita zglobova igra odlučujuću ulogu. Zglobovi šaka i skočni zglobovi su izloženi ekstremnim silama prilikom doskoka. Elastični steznici za zglobove za Acro Dance podupiru ligamente, a da pritom ne ograničavaju u potpunosti pokretljivost neophodnu za ples. Oni održavaju zglob toplim, poboljšavaju cirkulaciju i daju plesaču bolji osećaj položaja zgloba u prostoru.

Kao dopuna tome, kineziološka traka u plesu se pokazala kao pravi svestrani alat. Pravilno postavljena, elastična traka stabilizuje tetive i mišiće, dok se puna sloboda pokreta zadržava. Često se lepi na skočnim zglobovima ili duž Ahilove tetive kako bi podržala mikropokrete prilikom doskoka. Za razliku od čvrstih zavoja, traka ne ograničava tok pokreta i ostaje gotovo nevidljiva ispod odeće za trening. Nakon posebno intenzivnih treninga sa velikim opterećenjem, ciljana regeneracija za napregnute mišiće takođe pomaže da zglobovi dugoročno ostanu u formi.