Zašto aktivna stabilnost štiti od hroničnog bola
Ako želiš da izbegneš hronična preopterećenja u akrobatskom plesu, moraš da razumeš biomehaniku sopstvenog tela. Najčešći okidač za iritaciju tetiva i mikropukotine u mišićnom tkivu je nesrazmera između fleksibilnosti i stvarne snage u maksimalnom položaju istezanja. Mnogi plesači se fokusiraju isključivo na pasivnu fleksibilnost, a da pri tom ne mogu da stabilizuju zglobove pod tim ekstremnim uglovima. Ako, na primer, želiš da naučiš most iz stojećeg stava, pored fleksibilnosti u ramenima i kičmi, potrebna ti je ogromna ekscentrična snaga u trupu i butinama. Ako ta snaga nedostaje, pasivne strukture poput ligamenata i diskusa preuzimaju celokupan teret, što dugoročno dovodi do hroničnog bola.
Pronađi balans između opterećenja i regeneracije
Strukturiran plan treninga je jedina zaštita od postepenog habanja lokomotornog sistema. To takođe znači da treba ozbiljno shvatiti signale upozorenja tela, kao što je tup, stalan bol u pripojnim mestima tetiva, i ne potiskivati ga lekovima protiv bolova. Svaki akrobatski element u plesu zahteva specifičnu pripremu koja prevazilazi puko ponavljanje ciljanog pokreta. Uvek kombinuj svoje treninge sa ciljanim, aktivnim jačanjem mišića i vodi računa o dovoljnim fazama oporavka kako bi se opterećeno tkivo prilagodilo visokim fizičkim silama u Acro Dance-u.
