Zašto duboki mišići odlučuju o tvojoj ravnoteži
U Acro Dance-u milimetri često odlučuju o uspehu ili padu. Kada držiš figuru dizanja ili se postavljaš u stoj na rukama, višestruka težina tvog tela deluje na tvoje zglobove. Bez aktiviranih dubokih mišića trupa, kičma se pomera, karlica se naginje i ravnoteža se gubi. Nežno izvođenje plesne akrobatike je moguće samo ako prenos snage između gornjeg i donjeg dela tela funkcioniše besprekorno. Tajna nije u površinskim mišićnim paketima, već u svesnoj kontroli Transversus abdominis-a, najdubljeg poprečnog trbušnog mišića koji deluje kao prirodni korset.
Povezanost karličnog dna i dijafragme
Da bi trenirao napetost trupa za akrobatiku, moraš naučiti da odvojiš disanje od mišićne aktivnosti. Mnogi početnici pribegavaju zadržavanju daha čim stegnu centar, što podiže krvni pritisak i blokira izdržljivost. Tek međusobno delovanje blago uvučenog karličnog dna, ravnog donjeg dela stomaka i tečnog bočnog disanja stvara onu elastičnu stabilnost koja ti je potrebna za dinamične pokrete. Ova tehnika se suštinski razlikuje od klasičnog držanja u standardnim plesovima, gde je osa drugačije usmerena, kao što možeš pročitati u vodiču o stabilnoj baletskoj osi. U Acro Dance-u centar mora da izdrži ekstremne poluge i istovremeno fleksibilno reaguje na promene pravca.
