Idi na glavni sadržaj
Kizomba tehnika4 minuta

Kizomba izolacije: Kako da izoluješ gornji deo tela

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Najvažnija osnova za Kizomba izolacije u gornjem delu tela je svesno razdvajanje grudnog koša od karlice i ramena.
  • Ciljanim treningom bočnih i prednjih mišića trupa, grudni koš se može izolovano pomerati.
  • Stabilan i uspravan položaj donjeg dela leđa sprečava pojavu kompenzacionih pokreta u kukovima.
  • Redovno, sporo vežbanje četiri osnovna pravca jača duboke mišiće i usavršava osećaj tela u plesnom paru.

Pronađi svoj plesni spoj na udansa

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike i profesionalne kurseve uz koje ćeš svoje izolacije i celokupan osećaj za ples podići na viši nivo.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoj plesni spoj na udansa

Nežni talasi i precizni akcenti čine Kizomba ples tako magičnim. Uz prave tehnike za tvoj grudni koš, svom plesu daješ fascinantnu dubinu, sasvim bez nemirnih koraka.

Šta ti je potrebno za trening izolacije

  • Veliko ogledalo za samokontrolu
  • Udobna odeća koja pokazuje tvoju siluetu
  • Siguran, neklizajući oslonac na podu
  • Malo strpljenja za aktivaciju novih grupa mišića

Zašto odvajanje gornjeg dela tela menja ples

U Kizomba plesu, duboka povezanost u paru ne nastaje kroz široke korake, već kroz minimalne, precizne pokrete gornjeg dela tela. Kada naučiš da pomeraš svoj grudni koš nezavisno od ramena i karlice, tvoj ples dobija neverovatnu dubinu i eleganciju. Mnogi plesači na početku imaju tendenciju da pomeraju ceo trup kao krutu celinu, zbog čega vođenje deluje ukočeno. Ciljana tehnika Kizomba Body Movement: Styling za napredne rešava upravo to: odvajanjem pojedinačnih delova kičme možeš slati ili primati najfinije impulse, a da pritom ne uneseš nemir u svoje korake.

Da bi postigao ovu nezavisnost, moraš da aktiviraš duboke mišiće trupa i istovremeno naučiš da ostaneš potpuno opušten u predelu ramena. Fokus je pritom isključivo na grudnom košu. Dok tvoje noge održavaju stabilan kontakt sa podom, nežno pomeraš gornju polovinu tela u svim pravcima. Ove izolacije su temelj za izražajan stil i čine finu razliku između mehaničkog ponavljanja pokreta i pravog, emotivnog Kizomba učenje plesa: Vodič za ples u paru.

Pokret dolazi iznutra: izolovan grudni koš omogućava najfinije signale u plesnom paru, dok ramena ostaju opuštena.
Pokret dolazi iznutra: izolovan grudni koš omogućava najfinije signale u plesnom paru, dok ramena ostaju opuštena.

Do savršenih pokreta gornjeg dela tela u Kizomba plesu u četiri koraka

  1. Izgradnja stabilne osnove

    Stani tako da su ti stopala u širini kukova i blago savij kolena. Postavi ruke na kosti kukova kako bi kontrolisao da tvoja karlica ostane potpuno mirna i stabilna tokom cele vežbe.

  2. Izolacija kretanja napred i nazad

    Gurni grudni koš pravo napred, bez podizanja ramena. Zatim ga povuci daleko nazad, tako da se lopatice blago rašire, dok pogled ostaje usmeren pravo.

  3. Savladaj bočno pomeranje

    Sada pomeraj svoj grudni koš tačno ulevo i udesno, kao da ga pomeraš po horizontalnoj šini. Obrati posebnu pažnju da ti ramena ne naginju, već da ostanu u vodoravnom položaju.

  4. Poveži tačke u krug

    Poveži četiri tačke napred, desno, nazad i levo u tečan kružni pokret. Čim krug bude išao bez trzaja, promeni smer kako bi ravnomerno trenirao obe strane.

Pravilno poravnanje u poređenju

Tako je

  • Pomeraj grudni koš ravno paralelno sa podom
  • Drži ramena na horizontalnoj liniji
  • Neka kolena budu blago savijena i elastična

Ne tako

  • Naginjanje gornjeg dela tela tokom pokreta u stranu
  • Aktivno podizanje ili okretanje ramena
  • Potpuno ispravljanje i blokiranje kolena

Tvoja lista za proveru čistih izolacija

Pre treninga

Priprema

Tokom vežbanja

Tokom

registruj se besplatno sada

Česta pitanja

  1. Kizomba izolacije gornjeg dela tela opisuju sposobnost pomeranja grudnog koša nezavisno od ramena i karlice. Ova tehnika ti omogućava da vizuelno i osetno sprovedeš fine akcente u muzici.

Kizomba kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs sada i usavrši svoju plesnu tehniku uz profesionalno vođstvo.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Predstojeći događaji u ovom plesnom stilu

Povezano sa tim

Čitaj dalje