Idi na glavni sadržaj
Tehnika stopala6 minuta

Cha cha cha Lockstep: Kako sigurno praviš ukršteni korak unapred

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Pri lockstep koraku napred iskoračiš jednom nogom, drugu ukrstiš iza nje i ponovo zakoračiš napred.
  • Tri prenosa težine odvijaju se na brojeve 4, i, 1.
  • Ukršteni korak neka bude mali, tako da ti stopala prolaze blizu jedno drugog i da ne uvijaš kolena.
  • Pri ukrštanju prenesi težinu na prednji deo zadnjeg stopala pre nego što prednje stopalo ponovo krene napred.

Stopala na trenutak deluju kao da su se zaplela, a tvoje telo ipak treba mirno da nastavi da se kreće. Upravo taj kratki međutrenutak odlučuje da li ćeš se kretati napred glatko ili ćeš nakon ukrštanja ponovo morati da tražiš ravnotežu.

Ovo ti je potrebno za vežbu

  • Slobodna, ravna površina bez ivica tepiha
  • Udobna obuća koja dobro pristaje i omogućava kontrolisano okretanje
  • Poznata brojalica 4, i, 1
  • Siguran stav na jednoj nozi za kratku promenu težine
  • Udobna odeća koja omogućava slobodu pokreta u kolenima

Ukršteni korak pruža oslonac, a ne služi samo kao ukras

Cha cha cha Lockstep je niz od tri koraka usmerena napred. U početku možeš da ga započneš levom nogom: leva napred, desnu ukrsti tik iza leve, pa levu ponovo napred. Srednji korak lako promakne jer se njime prelazi veoma mala razdaljina. Ipak, njime zaista prenosiš težinu na drugu nogu. Ako ti težina ostane na prednjem stopalu, nećeš biti u slobodnom početnom položaju za poslednji korak napred.

To što su koraci uski ne znači da treba da održavaš ravnotežu na tankoj liniji. Stopala mogu prirodno da budu blago okrenuta ka spolja; ukrštanje nastaje njihovim postavljanjem, a ne uvrtanjem kolena. Kod ukrštenog desnog stopala peta ostaje podignuta. Oslanjaš se na prednji deo stopala dok se telo kreće preko male površine oslonca. Nemoj da forsiraš dubok čučanj niti dodatne pokrete kukovima.

Cha cha cha Lockstep se naziva i šase napred. Za razliku od bočnog šasea, drugi korak se ovde ukršta, a ne privodi uz prvo stopalo. Ovo uputstvo se usredsređuje na kretanje napred. Ako ti nedostaje šira slika plesa, vodič Cha-Cha-Cha: od brojanja do zajedničkog plesa pomoći će ti da ga bolje razumeš.

Slobodna staza za vežbanje omogućava ti da završiš ukršteni korak pre nego što ponovo izabereš pravac za ponavljanje.
Slobodna staza za vežbanje omogućava ti da završiš ukršteni korak pre nego što ponovo izabereš pravac za ponavljanje.

Uvežbaj lockstep unapred u sedam koraka

  1. Priprema desne potporne noge

    Uspravi se i prebaci težinu na desnu nogu, bez pomeranja kuka u stranu. Levo stopalo ostaje slobodno i možeš da ga pomeriš bez prethodnog njihajućeg koraka. Neka kolena budu opuštena, ali nemoj da čučneš.

  2. Mali korak napred levom nogom

    Na 4 zakorači levom nogom malo napred, prvo na prednji deo stopala, i prebaci težinu. Zatim kontrolisano spusti petu. Gornji deo tela prati pokret; nemoj pružati stopalo daleko ispred tela koje zaostaje.

  3. Ukrsti desno stopalo tik iza levog

    Postavi desno stopalo na „i“ tik iza levog, otprilike u predelu levog članka. Prenesi težinu na prednji deo desnog stopala, a desnu petu drži podignutom. Ukrštanje je dovoljno malo da kolena mogu slobodno da se kreću ka unutra, bez pritiska.

  4. Oslobodi levu nogu iz ukrštenog položaja

    Na 1 ponovo iskorači levom nogom napred i potpuno prenesi težinu na nju. Noga treba da izađe iz ukrštenog položaja bez trzaja. Ako prvo moraš da se pomeriš u stranu, korak ukrštanja je bio preširok ili još nema dovoljno težine na desnoj nozi.

  5. Polako sastavljaj sekvencu

    Vežbaj levo, desno ukršteno, levo kao povezanu sekvencu bez muzike. U početku kratko zastani posle svakog koraka da osetiš nogu na kojoj stojiš. Zatim izbaci pauze: telo ti se kreće napred, dok stopala jedno za drugim preuzimaju svoje zadatke.

  6. Pleši uz muziku na 4, i, 1

    Najpre broji uz muziku i započni sekvencu na 4. Ukršteni korak ide na „i“, tačno između 4 i 1; poslednji korak napred pada na 1. Posle svake sekvence stani, ponovo se pripremi na desnoj nozi i sačekaj sledeći znak.

  7. Zajedno isprobajte putanju

    Najpre vežbajte jedno pored drugog, na razmaku i okrenuti u istom smeru, bez povlačenja jedno drugog za ruke. Otplešite sekvencu i oboje se zaustavite oslanjajući se na levu nogu. Ovakav raspored za vežbu pokazuje razlike u dužini koraka pre nego što uključite Lockstep u poznatu plesnu sekvencu za parove.

Sitne korekcije za slobodan sledeći korak

Tako je

  • Kada se cipele dodirnu, skrati prvi korak unapred
  • Pomeraj kolena u pravcu vrhova stopala
  • Drži ramena opuštenima iznad trupa
  • Ako osetiš bol, prekini i izađi iz ukrštenog položaja

Ne ovako

  • Kada se cipele dodirnu, ukrsti ih još više unazad
  • Stisni kolena jedno uz drugo kako bi stopala ostala zaključana
  • Guraj ramena napred pri svakom koraku
  • Forsiraj bolan ukršteni položaj dodatnim ponavljanjima

Tvoja kontrola pre, tokom i posle vežbanja

Pre prvog prolaza

Početak

Nakon sporih pokušaja

Kontrola

Nakon vežbe uz muziku

Završetak

Česta pitanja

  1. Da, možeš da izvedeš ogledalnu verziju: desna noga napred, leva se ukršta iza nje, desna noga napred. Za to treba da počneš s težinom na levoj nozi. Vežbaj drugu stranu tek kada prvu možeš da izvedeš bez zastajanja da bi se setio redosleda, tako nećeš morati istovremeno ponovo da tražiš redosled koraka i smer ukrštanja.

Kursevi latino plesova za tvoje sledeće samouverene korake

Na kursu latino plesova možeš da uklopiš svoj lockstep u poznate Cha-Cha-Cha korake i vežbaš sa partnerom.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Učvrsti ukršteni korak zajedno

Na udansa možeš da pronađeš plesne partnere sa kojima možeš polako da vežbaš ukršteni korak, a kasnije da ga uključiš u svoje poznate Cha-Cha-Cha figure. Konkretno opiši da želiš da vežbaš male korake unapred i sigurne prenose težine.

Pridruži se besplatno
Učvrsti ukršteni korak zajedno

Povezano s tim

Pročitaj više