Idi na glavni sadržaj
Latino tehnika4 minuta

Rad na stopalima u latino plesovima: Pravilno prenošenje težine

Ukratko
  • Kod latino plesova slobodno stopalo skoro uvek prvo dodiruje pod vrhom i jastučićem, pre nego što se težina prenese.
  • Kontrolisano spuštanje do pete ublažava pokret i tek tada omogućava tipičan pokret kukova iznad stajne noge.
  • Prenos težine se odvija sa zakašnjenjem, tako da centar gravitacije tela stiže iznad stopala tek kada ono stoji ravno na podu.
  • Aktivan odraz stopala sprečava nekontrolisano klizanje i obezbeđuje maksimalnu stabilnost na parketu.

Pravilan rad stopala odlučuje o tome da li tvoji pokreti deluju drveno ili zrače tipičnom latinoameričkom gipkošću. Uz pravilnu tehniku kotrljanja stopala, podižeš svoju ravnotežu na novi nivo.

Ovo ti je potrebno za trening tehnike

  • Plesne cipele sa fleksibilnim đonom od hromirane kože
  • Ravan pod koji se ne kliza ili parket
  • Osnovno razumevanje ritma latino plesova
  • Dobra zategnutost mišića trupa

Zašto je rad stopala temelj Latin Motion-a

Tipična, gipka dinamika Cha-Cha-Cha, Rumba ili Samba plesova ne nastaje u gornjem delu tela, već počinje sasvim dole. Ko pogrešno postavlja stopala, blokira čitav lanac zglobova sve do kukova. Pravilan latinoamerički rad stopala osigurava da svaki korak bude meko amortizovan i da kukovi mogu sasvim prirodno da se prepuste tipičnom kubanskom pokretu. Za razliku od standardnih plesova, kod kojih peta često prva dodiruje pod, u latino plesovima se gotovo bez izuzetka radi preko jastučića stopala.

Čest nesporazum je takozvano "brisanje latino stopala", odnosno nekontrolisano vučenje ili nepotpuno postavljanje stopala, pri čemu zglobovi ostaju kruti. Ako ipak usvojiš mehaniku kotrljanja stopala, odmah dobijaš na stabilnosti i balansu. Svesno kotrljanje od vrha prstiju preko jastučića do pete daje ti neophodan kontakt na parketu i čini da tvoji pokreti izgledaju lagano i elegantno. Kako ove osnove najbolje da primeniš u praksi, saznaćeš detaljno i u vodiču o latinoameričkim plesovima u svetskom plesnom programu.

Krupni kadar nogu para koji na ulici izvodi latinoameričke plesove
Jastučići stopala prvi dodiruju pod, a zatim se stopalo meko kotrlja: tako nastaje karakteristična dinamika latinoameričkih plesova.

Do čistog pokreta stopala u 4 koraka

  1. Guranje stopala ravno napred

    Ispruži slobodnu nogu iz kuka ka napred. Vrh stopala pritom sve vreme održava lagani kontakt sa podom, kao da crtaš liniju po parketu.

  2. Postavljanje na jastučiće stopala

    Prvo postavi vrh prstiju, a odmah zatim i unutrašnji jastučić stopala. U tom trenutku stopalo još uvek ne nosi telesnu težinu, već samo opipava novi položaj.

  3. Spuštanje jastučića stopala

    Meko spusti stopalo tako da ceo jastučić ima ravan kontakt sa podom. Pri tome drži koleno prednje noge blago savijeno kako bi korak bio elastičan i ublažen.

  4. Prenesi težinu

    Sada kontrolisano prebaci karlicu i telesnu težinu preko prednjeg stopala. Tek u tom trenutku se peta potpuno spušta na pod, dok se zadnja noga ispravlja.

Pravilno kotrljanje stopala naspram tipičnih grešaka

Tako je

  • Prvo spusti stopalo na vrh prstiju i unutrašnji deo jastučića
  • Neka kolena budu mekana i elastična kako bi ublažila pokret
  • Svesno i postepeno prenesi težinu preko stopala

Ne radi to ovako

  • Da staješ na petu kao u svakodnevnom životu
  • Da doskočiš na ispružena, ukočena kolena
  • Da naglo prebaciš svu težinu na novu nogu

Tvoja lista za proveru savršenog rada nogu

Pre plesa

Priprema

Pri koraku

U međuvremenu

Česta pitanja

  1. U latino plesovima skoro uvek prvo spuštaš vrh stopala, odnosno jastučić. Tek nakon toga kontrolisano spuštaš stopalo do pete dok prebacuješ težinu.

Latino kursevi u tvojoj blizini

Prijavi se za kurs i usavrši svoju tehniku koraka uz profesionalno vođstvo.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svog plesnog partnera za latino plesove

Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike koji žele da usavrše tehniku zajedno sa tobom, kao i odgovarajuće kurseve u tvojoj blizini.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog plesnog partnera za latino plesove

Povezano sa tim

Čitaj dalje