Piše: Mary De LucaAžurirano
Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike i odgovarajuće kurseve kako bi isprobao svoju tehniku latino plesova u pravom plesnom paru. Prijavi se i podigni svoje veštine na viši nivo zajedno sa novim plesnim partnerima.
Telesna napetost u latino plesu nema nikakve veze sa ukočenim grčem. Ona je elastična traka koja kontroliše tvoje pokrete, isteže tvoje bokove i osigurava nevidljivu vezu sa tvojim partnerom.
Istezanje bočnog dela tela u latino plesovima označava aktivno razvlačenje razmaka između rebarnog luka i kosti kuka na jednoj strani tela, dok se suprotna strana kontrahuje. Ovaj pokret je mehanička osnova za latino pokrete kukova u udansa.
Za razliku od standardnih plesova koji zauzimaju puno prostora, kod kojih gornji deo tela ostaje u prilično statičnom, širokom položaju, latino ples živi od stalnog, dinamičnog istezanja i skupljanja sopstvenog tela. Osnovu za ove pokrete čini aktivna, vertikalna osa. Ako želiš da pravilno naučiš latinoameričku plesnu tehniku, moraš da shvatiš svoj trup kao elastičnu celinu. Kičma se izdužuje, dok se trtična kost lagano spušta nadole, a trbušni mišići stabilizuju donji deo leđa. Ovakvo poravnanje omogućava kukovima da rade slobodno, bez da se savijaš u predelu lumbalnog dela kičme ili gubiš ravnotežu.
Ovo vertikalno poravnanje nije kruti korset, već dinamično stanje. Tek kroz ovu osnovnu napetost postaje moguće da energija iz poda teče kroz noge sve do vrhova prstiju. Svako prenošenje težine počinje u centru tela i nastavlja se kao talas. Ko ovde ostane opušten, na plesnom podijumu brzo deluje nestabilno i gubi vezu sa muzikom kod brzih ritmova kao što je Cha-Cha-Cha.
Česta zabluda u društvenom plesu je pretpostavka da pokret kukova nastaje izolovano u karlici. Zapravo, karakterističan izgled latino plesova rezultat je intenzivnog istezanja bočnih mišića. Kada opteretiš desnu nogu i ispraviš koleno, desni kuk se ne pomera samo u stranu, već se povlači unazad i nagore. Time istežeš levu stranu tela, dok se desna strana trupa komprimuje. Ovaj dijagonalni rad mišića trupa stvara vizuelnu dinamiku koja latinoameričkim plesovima u svetskom plesnom programu daje njihovu prepoznatljivu estetiku.
Da bi pravilno izveo ovo istezanje bočnih mišića, linija ramena mora ostati horizontalna i mirna. Pokret se odvija gotovo isključivo između grebena karlice i najnižeg rebra. Ovo razdvajanje gornjeg i donjeg dela tela zahteva visok nivo koordinacije i snage u kosim trbušnim mišićima. Samo ako aktivno koristiš bočne mišiće, stvara se neophodna stabilnost trupa kako bi zadržao ravnotežu čak i tokom brzih okreta i promena pravca.
Tačno
Pogrešno
Pronađi sada odgovarajući kurs plesa kako bi trenirao svoju latino tehniku i telesnu napetost u paru.
Srbija: još nema kurseva
festivaludansa savetБачата
workshopPles u paru
partyPles u paruEnergija u latino plesu dolazi iz poda, ali tek napetost mišića trupa čini tu energiju vidljivom i vodljivom za plesnog partnera.
U plesovima u paru, sopstvena napetost tela nije sama sebi cilj, već najvažnije sredstvo komunikacije. Bez aktiviranog centra, signali partnera nestaju u praznom prostoru. Kada se dvoje plesača sretnu, napetost u latino plesovima sa partnerom nastaje kroz fino usklađen sistem protivpritiska i povlačenja. Ova veza funkcioniše kao elastična traka: svaki pokret jednog tela se odmah prenosi na drugo, jer mišići trupa oba plesača međusobno interaguju.
Ovo je posebno primetno kod figura koje se plešu na distanci. Kada su ruke jedina veza, stabilna napetost trupa osigurava da impulsi vođenja stignu direktno u centar gravitacije tela. Ko podiže ramena ili pušta laktove iza tela, prekida ovu vezu. Tek kombinacija istegnutog boka, stabilnog centra i elastičnog okvira ruku omogućava harmonično i lako plesanje u paru.
Prenos impulsa iz centra tela
Prilikom vođenja, sopstvena napetost trupa osigurava da se svaki korak i svaka promena pravca precizno prenose partneru kroz plesni okvir, bez upotrebe snage u rukama.
Trenutno oseti promene u težištu
Kod praćenja, napetost tela omogućava trenutno osećanje prebacivanja težine. Telo reaguje kao elastična celina, čime pokret deluje sinhrono i bez napora.
Dobra napetost tela u latino plesovima deluje elastično i aktivno, nikada kruto ili grčevito. Osećaš duboku stabilnost u mišićima stomaka i leđa, dok tvoji zglobovi i ekstremiteti ostaju fleksibilni i spremni za pokret.
Da, kroz ciljani trening snage i koordinacije za duboke mišiće trupa možeš značajno da poboljšaš svoje držanje za latino plesove. Vežbe kao što su izdržaji (plank), bočni oslonci i svesno izolovanje pokreta karlice i grudnog koša u stojećem položaju pomoći će ti u tome.
U standardnim plesovima trup ostaje fiksiran u uglavnom statičnom, uspravnom položaju unutar zatvorenog rama. U latinoameričkim plesovima, međutim, trup radi permanentno asimetrično kroz istezanje i skupljanje bočnih strana.
Tehnika latino plesova: nauči pravilno Latin Motion
Postavljanje latino plesnog rama: Stabilna veza u paru
Test tehnike latino plesova: Koliko čisto plešeš?
Latino plesovi: 7 čestih tehničkih grešaka
Pokreti kukova u Jive-u: Nauči pravilnu swing tehniku
Paso Doble držanje: Ponosna tehnika matadora
Solo vežbanje latino plesova: 5 efikasnih vežbi za kod kuće
