Idi na glavni sadržaj
Marševski ples6 minuta

Nauči okrete u mažoret plesu: Sigurno se okreći na prednjem delu stopala

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Jednostavan okret na oslonjenoj nozi uspeva uz potpuni prenos težine i uspravnu osu iznad opterećenog prednjeg dela stopala.
  • Mali impuls za okretanje i mirno vođene ruke sprečavaju da te zamah povuče preko oslonjene noge.
  • Najpre vežbaj četvrtinu i polukrug na prednjem delu stopala, pa tek onda pokušaj pun krug.
  • Početak i završetak uskladi sa određenim dobama, a zatim nastavi da marširaš slobodnom nogom.

Vežbaj okrete zajedno

Na udansa connect možeš da pronađeš ljude sa kojima možeš da vežbaš kratke tehničke sekvence. Jedna osoba se okreće, druga posmatra noseću nogu i završetak.

Pridruži se besplatno
Vežbaj okrete zajedno

Okret se brzo izvede, ali posle njega i sledeći marševski korak mora da bude pravilan. Upravo trenutak između okreta i nastavka kretanja pokazuje da li ti kontrolišeš pokret ili pokušavaš da stigneš sopstveni zamah.

Ovo ti je potrebno za ovu vežbu

  • Poznata sekvenca marširanja sa sigurnim prebacivanjem težine
  • Stajanje bez bola i podizanje na jastučić jednog stopala
  • Plesne cipele koje dobro stoje i imaju odgovarajući đon
  • Slobodna, ravna površina bez lepljivih mesta
  • Vidljiva orijentaciona tačka u visini očiju

Okret na lopti stopala oslanja se na jednu nogu

Za ovu vežbu izaberi jednostavan okret udesno na desnoj lopti stopala, pojedinačni okret poput piruete. Po tome se razlikuje od Chaînés, u kojima se uzastopni okretni koraci oslanjaju naizmenično na oba stopala. Ovde ne učiš niz okreta niti obavezan takmičarski oblik, već kontrolisan prelaz iz svog niza hodanja.

Težina mora da se prebaci iznad desnog stopala pre nego što pokreneš okret. Karlica i grudni koš ostaju poravnati jedno iznad drugog; ako gurneš karlicu u stranu, osa će se nagnuti. Desna peta se podiže samo toliko da možeš da se okrećeš na lopti stopala. Koleno ostaje poravnato i ne ispravlja se nasilno unazad. Stopalo koje je čvrsto na podu ne smeš da nadoknađuješ uvrtanjem kolena. Za vezu između stopala i poda važan je i odgovarajući kalup tvojih čizama.

Prenos težine srećeš i u Step Pivot koraku u Line Danceu, ali je rad stopala ovde drugačiji: privlačiš slobodnu nogu, koja ne učestvuje u osloncu tokom okreta. Mali uglovi okreta su pripremne vežbe na istoj osi, a ne kretanje ukrug po četvrtinama kruga. Pun krug dolazi tek kada možeš da završiš manje uglove bez iskoraka.

Sopstveni slobodan prostor za vežbanje omogućava ti da prekineš neuspešan pokušaj bez sudara.
Sopstveni slobodan prostor za vežbanje omogućava ti da prekineš neuspešan pokušaj bez sudara.

Razviti desni okret iz marša

  1. Određivanje niza koraka bez okreta

    Koračaj desnom nogom na 1, levom na 2, desnom na 3. Na 4 zadrži težinu na desnoj nozi i nastavi levom na 5; desna sledi na 6, leva na 7, desna na 8. Tako je desna noga na 3 jasno slobodna.

  2. Pojedinačno optereti desnu potpornu nogu

    Ponovi 1 do 3 bez muzike. Na 3 potpuno prebaci težinu na desnu nogu, malo podigni desnu petu i primakni levo stopalo desnom skočnom zglobu, bez oslanjanja na njega. Spusti petu na 4: ostaješ na desnoj nozi, bez bočnog koraka.

  3. Dodaj mali impuls za okret

    Za pripremu opušteno raširi ruke u stranu. Pri prelasku na desnu nogu daj mali impuls udesno i zaobljeno postavi ruke ispred tela. Najpre se okreni za četvrt kruga na prednjem delu desnog stopala, bez uvrtanja kolena noge na kojoj stojiš dok ti je stopalo fiksirano.

  4. Usmeri pogled u pravcu kretanja

    Za mali ugao okreta izaberi ciljnu tačku u visini očiju. Neka glava prati pokret i usmeri pogled ka toj tački. Pri punom okretu, pogled najpre kratko ostaje usmeren napred, a zatim se nakon brzog okreta glave vraća na tu tačku, bez preteranog uvrtanja vrata.

  5. Kontrolisano završi na 4

    Dok se okrećeš od 3 do 4, kontrolisano spusti desnu petu na 4. Blago otvori ruke dok ublažavaš zamah; leva noga ostaje slobodna za 5. Pokušaj je uspešan ako ne poskočiš i nije ti potreban dodatni korak da uhvatiš ravnotežu.

  6. Postepeno povećavaj ugao okreta

    Ponovi sa pola okreta, a zatim, kada ti je osa stabilna, sa celim okretom. Povećaj impuls samo malo i zadrži isti završetak. Ako se naginješ u stranu ili se okreneš više nego što treba, ostani pri manjem uglu; nemoj forsirati okret.

  7. Ponovo ubaciti okret

    Poveži korak desnom nogom na 1 i levom na 2 sa okretom udesno od 3. Zatvori korak na 4 i nastavi marširajući levom nogom na 5. Najpre koristi brojanje naglas, zatim sporu marševsku muziku; ubrzaj tempo tek kada uspeš da povežeš korake bez poskoka između.

Doziraj impuls umesto da kasnije spasavaš situaciju

Ovako

  • Ako se nagneš u stranu, vrati se na manji ugao okreta
  • Počni s malim zamahom ruku i pažljivo ga doziraj
  • Prekini pokušaj ako đon zapinje
  • Ako ti se zavrti, stani i napravi pauzu

Ne ovako

  • Forsirati ceo okret uprkos naginjanju ose
  • Snažno zamahivati rukama kako bi se postigla veća rotacija
  • Nastavljati okretanje kolena iznad stopala koje miruje
  • Odmah pokušati sledeći okret uprkos vrtoglavici

Tvoj trening koji možeš da označiš kao završen

Pre prvog pokušaja

Priprema

Nakon malih uglova okreta

Kontrola

Nakon uklapanja

Povezivanje

Često postavljana pitanja

  1. Ne, ova vežba se izvodi na prednjem delu stopala, a ne na prstima. Podigni petu samo onoliko koliko možeš da kontrolišeš nogu na kojoj stojiš. Viši položaj ne čini okret automatski boljim. Ples na vrhovima prstiju je druga tehnika i nije deo ovog uputstva.

Povezano s tim

Pročitaj više