Idi na glavni sadržaj
Mentalna kondicija4 minuta

Prevaziđi 7 mentalnih blokada pri učenju plesa u zrelim godinama

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Strah od grešaka se može efikasno smanjiti svesnim prihvatanjem krivih učenja i humorističnim unutrašnjim stavom.
  • Poređenja sa mlađim plesačima blokiraju tvoj lični napredak i treba ih zameniti fokusom na sopstveni razvoj.
  • Uverenje o nedostatku osećaja za ritam je uglavnom mit, koji se može opovrgnuti ciljanim, postepenim treningom sluha u svakodnevnom životu.
  • Kočnice pred fizičkom bliskošću u plesnom paru nestaju kroz jasnu, punu poštovanja komunikaciju i postepeno navikavanje na zajednički okvir.

Pronađi svog plesnog partnera na udansa

Na udansa connect platformi pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji, koji baš kao i ti žele da naprave novi početak u najboljim godinama. Uspostavi kontakte bez komplikacija i pronađi odgovarajućeg partnera za svoj sledeći plesni kurs.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog plesnog partnera na udansa

Odluka je doneta, ali se neposredno pre prvog časa plesa javlja unutrašnji kritičar. Ove mentalne prepreke su sasvim normalne i mogu se lako prevazići uz prave psihološke trikove.

Naši kriterijumi za mentalnu analizu

  • Relevantnost za ciljnu grupu

    Prepreke moraju biti tipične za one koji kasnije počinju sa plesom, od 50. godine života.

  • Naučna osnova

    Svaki pristup rešavanju problema zasnovan je na proverenim psihološkim metodama za prevazilaženje stresa i anksioznosti.

  • Fokus na psihu

    Analizirane su isključivo stvarne, razumljive mentalne prepreke bez fizičkih aspekata.

  • Nezavisnost

    Za kreiranje ove liste nisu prihvaćene nikakve uplate niti naknade za pozicioniranje od strane trećih lica.

Srdačan smeh zbog pogrešnog koraka zbližava i odmah uklanja napetost tokom zajedničkog plesa.
Srdačan smeh zbog pogrešnog koraka zbližava i odmah uklanja napetost tokom zajedničkog plesa.

7 najvećih mentalnih blokada i njihova psihološka rešenja

  1. 01

    Zamka perfekcionizma

    Mentalna blokada br. 1

    • Perfekcionizam
    • pritisak učinka
    • strah od grešaka

    Poriv da sve želiš da uradiš savršeno odmah vodi do frustracije. Psihološko rešenje: svesno sebi dozvoli da praviš greške tokom prvih nedelja i slavi saplitanje kao aktivan proces učenja tvog mozga.

  2. 02

    Strah od svetla reflektora

    Mentalna blokada br. 2

    • Socijalna anksioznost
    • osećaj stida
    • posmatranje

    Briga da će te drugi polaznici kursa procenjivati ili ti se podsmevati. Psihološko rešenje: shvati da su drugi previše zauzeti sopstvenim stopalima da bi obraćali pažnju na tebe.

  3. 03

    Predrasuda o nedostatku sluha

    Mentalna blokada br. 3

    • Sumnja u sebe
    • ritam
    • uverenja

    Čvrsto uverenje da si nemuzikalan ili da nemaš osećaj za ritam. Psihološko rešenje: osećaj za ritam se može trenirati. Počni u svakodnevnom životu da svesno obraćaš pažnju na bas u svojoj omiljenoj muzici i da se njišeš u ritmu.

  4. 04

    Barijera fizičke bliskosti

    Mentalna blokada br. 4

    • Fizički kontakt
    • bliskost
    • stidljivost

    Osećaj da ne možeš da dozvoliš neuobičajenu bliskost i fizički kontakt tokom plesanja u paru. Psihološko rešenje: otvoreno komuniciraj svoje granice i počni sa plesovima koji dozvoljavaju fleksibilniju distancu.

  5. 05

    Uverenje o godinama

    Mentalna blokada br. 5

    • Starosne granice
    • slika o sebi
    • kasni početak

    Ubeđivati sebe da si jednostavno prestar za ulazak u svet plesa. Psihološko rešenje: zameni ovu misao naučnim saznanjem da upravo to učenje održava mozak mladim.

  6. 06

    Preopterećenost nizovima koraka

    Mentalna blokada br. 6

    • Pamćenje
    • preopterećenost
    • sposobnost pamćenja

    Strah da nećeš uspeti da zapamtiš složene nizove koraka i promene pravca. Psihološko rešenje: koristi mentalne mostove i uči kroz male obrasce, umesto da pokušavaš da savladaš celu koreografiju odjednom.

  7. 07

    Spirala poređenja

    Mentalna blokada br. 7

    • Poređenje
    • zavist
    • demotivacija

    Stalno, nesvesno poređenje sa mlađim plesačima ili naprednijim osobama u prostoriji. Psihološko rešenje: usmeri fokus isključivo na sopstvene, male napretke iz nedelje u nedelju.

Plesni kursevi za početnike u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs i započni svoj novi hobi bez ikakvog pritiska.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Predstojeći događaji u ovom plesnom stilu

Kako da oslobodiš glavu za nove korake

Mentalne blokade pri učenju plesa nisu pitanje nedostatka talenta, već rezultat duboko usađenih zaštitnih mehanizama našeg mozga. Kako starimo, raste naša potreba za kontrolom i socijalnom sigurnošću. Strah od blamiranja pred drugima ili od toga da ne ispunimo očekivanja tada blokira motoričke centre. Psihološki gledano, ovde pomaže samo svesna promena perspektive: ne posmatraj čas plesa kao ispit, već kao zaštićeno igralište za nova iskustva.

Važan korak ka prevazilaženju ovih barijera jeste spoznaja da se svi ostali u prostoriji bore sa sličnim nesigurnostima. Čim naučiš da svoje greške prihvataš sa humorom, i tvoji mišići će se opustiti. To znatno olakšava usvajanje novih pokreta. Ako želiš da se mentalno rasteretiš, može ti pomoći i da se unapred upoznaš sa osnovama. Pogled na držanje u standardnim plesovima ti, na primer, pokazuje kako ti stabilan okvir pruža sigurnost i oslonac u plesnom paru, još pre nego što napraviš prvi korak.

Brojke vezane za mentalni uspeh u plesu

Fokus na mentalne blokade
7
minuta dnevnog treninga ritma je dovoljno
10
100 % čista psihologija u plesu
100 %

Česta pitanja

  1. Strah od prvog kursa plesa posle 50. godine najbolje ćeš prevazići tako što ćeš postati svestan da svi početnici na kursu dele iste brige. Fokusiraj se potpuno na sebe i kreni sa malim, dostižnim ciljevima za prvi čas.

Povezano sa ovim

Čitaj dalje