Improvizacioni ples: Kako slobodan pokret održava um fleksibilnim

Kada ljudi u zrelim godinama pomisle na ples, često im na pamet padaju ukočeni obrasci koraka, kruto držanje i naporno učenje koreografija napamet. Međutim, upravo ta rutina je za naš mozak slepa ulica. Ako se uvek krećeš samo po zadatim šablonima, tvoj nervni sistem samo reprodukuje već sačuvan program. Sasvim je drugačije kada je u pitanju slobodan ples u starijem dobu. Svesno odricanje od fiksnih koreografija tera tvoj mozak da u svakom trenutku iznova odlučuje kako će se telo kretati u prostoru. Ova stalna improvizacija je kao intenzivna trka sa preponama za sive ćelije, koja dokazano podstiče neuronsku plastičnost.

Kreativni ples posle 50. godine donosi prednosti koje daleko prevazilaze čisto zadovoljstvo. Pošto ne postoji fiksni redosled koraka koji ti pokazuje put, moraš da slušaš muziku, održavaš ravnotežu i istovremeno odlučuješ koji deo tela će se sledeći pokrenuti. Ova interakcija istovremeno izaziva različite moždane regije. Mozak je primoran da gradi nove veze i učvršćuje postojeće puteve, što masovno povećava mentalnu fleksibilnost u svakodnevnom životu. Zahvaljujući tome, učiš da brže reaguješ na neočekivane situacije i izvan plesnog podijuma i da ostaneš mentalno okretan.

Ključ ove mentalne fontane mladosti leži u stalnoj promeni dinamike pokreta. Dok plešeš slobodno, reaguješ neposredno na ono što čuješ. Iznenadna promena tempa u muzici zahteva trenutno prilagođavanje tvog tela. Upravo to brzo prebacivanje trenira izvršne funkcije tvog mozga, odnosno one kontrolne procese koji su zaduženi za planiranje, pažnju i fleksibilnost. Učiš da otpustiš krute obrasce razmišljanja i da se potpuno prepustiš trenutku u kojem se nalaziš.

Da bi iskusio ovu fleksibilnost, ne moraš da budeš profesionalni plesač. Nije poenta u tome koliko elegantno pokret izgleda, već koliko spontano nastaje. Onaj ko se oslobodi straha od pravljenja grešaka, otvara vrata istinskoj kreativnosti. Ako primetiš da te u glavi još uvek koče sumnje, često pomaže da rešiš 7 mentalnih blokada pri učenju plesa u starijem dobu. Čim barijera u glavi padne, telo sasvim samo prati ritam i pronalazi sopstvene, nepredvidive puteve kroz prostor.

Plesna improvizacija za mentalnu fleksibilnost se može divno integrisati u svakodnevicu. Za to ti nisu potrebni ni plesni partner ni prethodno znanje. Sasvim je dovoljno da kod kuće pustiš svoju omiljenu muziku i jednostavno počneš. Pusti ruke da teku, prebacuj težinu, okreći se lagano ili vrhovima prstiju prati suptilne nijanse violine. Važno je samo da se prepustiš impulsu koji muzika izaziva u tebi, umesto da razmišljaš o tome kako bi sledeći korak trebalo da izgleda.

Ako želiš da ovo iskustvo radije podeliš u grupi, idealan prostor ćeš pronaći na modernim kursevima plesne improvizacije ili savremenog plesa. Ovde nije reč o sinhronizovanosti, već o individualnom izražavanju. Grupa te inspiriše na pokrete kojih se možda nikada ne bi setio sam. Zajedničko, slobodno kretanje takođe trenira prostornu orijentaciju i neverbalnu sposobnost reagovanja, što te u svakodnevici čini sigurnijim u koraku i mentalno budnijim. To je verovatno najrazigraniji način da ostaneš mentalno fleksibilan, aktivan i pun životne radosti.