Idi na glavni sadržaj
Klub za mlade plesače4 minuta

Organizuj plesni trening za mlade: Tvoj plan bez stresa

Ukratko
  • Uspešan trening za mlade zasniva se na jasnoj podeli na zagrevanje, ciljano vežbanje figura i slobodno plesanje.
  • Pre izlaska na plesni podijum, dogovorite se o najviše dve ključne tačke kako biste izbegli beskrajne rasprave u sali.
  • Poštovanje pravca kretanja i međusobno uvažavanje sprečavaju sudare na punom podijumu u klubu.
  • Redovne kratke pauze za piće osiguravaju koncentraciju i održavaju pozitivnu atmosferu u plesnom paru tokom celog vremena.

Prelazak sa vođenih časova na prvi samostalni trening u omladinskom klubu je uzbudljiv. Uz pravu strukturu, iskoristićeš vreme za samostalno vežbanje na najbolji način i savladati prve krugove na podijumu potpuno bez stresa.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening u klubu

  • Čiste rezervne cipele sa đonom pogodnim za ples
  • Mala flašica vode za pauze
  • Peškir za runde tokom kojih se oznojiš
  • Dogovor sa plesnim partnerom oko vremena treninga
  • Osnovno znanje najvažnijih plesnih koraka sa kursa

Savladaj slobodan trening u omladinskom klubu bez stresa

Kada završiš svoj prvi kurs plesa za učenike i odlučiš se za omladinski plesni klub, iznenada se suočavaš sa novim izazovom: slobodnim treningom. Dok u redovnim časovima plesa instruktori određuju svaki korak, sada moraš samostalno da organizuješ svoje vreme za vežbanje u klubu. To na početku može delovati zastrašujuće, kada parovi jure po parketu na sve strane, a muzički uređaj je opsednut sa svih strana. Strukturiran raspored ti pomaže da zadržiš preglednost, ciljano poboljšaš svoje omiljene plesove i potpuno izbegneš tipičan stres na plesnom podijumu.

Slobodan trening u klubu nije mesto za grčevito postizanje vrhunskih rezultata, već tvoje lično igralište. Ovde je reč o tome da utvrdiš figure naučene na časovima sopstvenim tempom. Da bi to uspelo, trebalo bi da se unapred dogovoriš sa svojom plesnom partnerkom ili plesnim partnerom. Ako znate koje korake želite da ponovite, ne morate dugo da diskutujete u sali. Inače, dobar početak postižeš ako se mentalno pripremiš unapred, kao što je opisano u vodiču Tvoj prvi čas na kursu plesa za učenike. Ko u salu ulazi sa jasnim planom i opuštenim raspoloženjem, pleše opuštenije od prvog minuta.

Ko se pridržava pravca kretanja i pametno koristi prostor, trenira potpuno opušteno čak i na punom podijumu.
Ko se pridržava pravca kretanja i pametno koristi prostor, trenira potpuno opušteno čak i na punom podijumu.

Korak po korak kroz tvoj trening

  1. Zagrevanje tela i stopala

    Iskoristite prvih nekoliko minuta da pokrenete zglobove i ubrzate cirkulaciju. Nekoliko laganih koraka u mestu i blago kruženje zglobovima stopala optimalno pripremaju tvoje telo za pokrete.

  2. Uigravanje uz osnove

    Započni sa jednostavnim osnovnim koracima svojih omiljenih plesova kako bi stekao osećaj za zajednički ritam. Ako želiš da proveriš svoje držanje, kratak pogled na naš vodič Telesna napetost pri plesu će ti pomoći.

  3. Vežbanje teških figura na suvo

    Pronađite miran kutak u sali i prvo uvežbajte novu ili tešku figuru bez muzike. Brojte naglas dok oboma ne uđe u mišićnu memoriju i dok pokreti ne postanu tečni.

  4. Dodaj muziku i prilagodi je

    Sada pusti odgovarajuću muziku i otpleši uvežbanu figuru u normalnom taktu. Fokusiraj se na to da prelaz iz osnovnog koraka u figuru i nazad otplešeš čisto.

  5. Igraj bez prestanka i ojačaj kondiciju

    Iskoristite poslednjih 15 minuta sesije da otplešete nekoliko plesova u nizu bez prekida. To trenira vašu izdržljivost i daje vam neophodnu sigurnost za sledeću klupsku žurku.

Najvažnija pravila ponašanja na klupskim treninzima

Kako to funkcioniše

  • Unapred dogovorite glavne tačke za sesiju
  • U slučaju grešaka, prvo samostalno uvežbajte korake
  • Uvek se pridržavajte smera plesa na spoljnoj stazi
  • Pravite redovne pauze za povratne informacije i osveženje

Ne tako

  • Samo divlje plesati bez dogovora
  • Okriviti partnera kada nešto zapne
  • Zaustaviti se nasred brze spoljne staze
  • Plesati bez pauze do potpune iscrpljenosti

Tvoja lista za proveru za trening

Pre treninga

Priprema

Na podijumu

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Dobar trening za mlade u klubu idealno traje od 60 do 90 minuta. U tom periodu koncentracija ostaje visoka, a vi možete da se fokusirate na najvažnije figure bez fizičkog preopterećenja.

Kurse i klubovi za mlade u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući plesni klub kako bi svoje pokrete podigao na viši nivo u sigurnom okruženju.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svoju ekipu za sledeći trening

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svom regionu koji, baš kao i ti, žele redovne sesije, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!

Pronađi svoju ekipu za sledeći trening