Pronađi svoju ekipu za sledeći trening
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svom regionu koji, baš kao i ti, žele redovne sesije, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!
Piše: Mary De LucaAžurirano
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svom regionu koji, baš kao i ti, žele redovne sesije, plesne klubove i zajednički napredak. Jednostavno se prijavi i poveži se sa zajednicom!
Prelazak sa vođenih časova na prvi samostalni trening u omladinskom klubu je uzbudljiv. Uz pravu strukturu, iskoristićeš vreme za samostalno vežbanje na najbolji način i savladati prve krugove na podijumu potpuno bez stresa.
Kada završiš svoj prvi kurs plesa za učenike i odlučiš se za omladinski plesni klub, iznenada se suočavaš sa novim izazovom: slobodnim treningom. Dok u redovnim časovima plesa instruktori određuju svaki korak, sada moraš samostalno da organizuješ svoje vreme za vežbanje u klubu. To na početku može delovati zastrašujuće, kada parovi jure po parketu na sve strane, a muzički uređaj je opsednut sa svih strana. Strukturiran raspored ti pomaže da zadržiš preglednost, ciljano poboljšaš svoje omiljene plesove i potpuno izbegneš tipičan stres na plesnom podijumu.
Slobodan trening u klubu nije mesto za grčevito postizanje vrhunskih rezultata, već tvoje lično igralište. Ovde je reč o tome da utvrdiš figure naučene na časovima sopstvenim tempom. Da bi to uspelo, trebalo bi da se unapred dogovoriš sa svojom plesnom partnerkom ili plesnim partnerom. Ako znate koje korake želite da ponovite, ne morate dugo da diskutujete u sali. Inače, dobar početak postižeš ako se mentalno pripremiš unapred, kao što je opisano u vodiču Tvoj prvi čas na kursu plesa za učenike. Ko u salu ulazi sa jasnim planom i opuštenim raspoloženjem, pleše opuštenije od prvog minuta.

Iskoristite prvih nekoliko minuta da pokrenete zglobove i ubrzate cirkulaciju. Nekoliko laganih koraka u mestu i blago kruženje zglobovima stopala optimalno pripremaju tvoje telo za pokrete.
Započni sa jednostavnim osnovnim koracima svojih omiljenih plesova kako bi stekao osećaj za zajednički ritam. Ako želiš da proveriš svoje držanje, kratak pogled na naš vodič Telesna napetost pri plesu će ti pomoći.
Pronađite miran kutak u sali i prvo uvežbajte novu ili tešku figuru bez muzike. Brojte naglas dok oboma ne uđe u mišićnu memoriju i dok pokreti ne postanu tečni.
Sada pusti odgovarajuću muziku i otpleši uvežbanu figuru u normalnom taktu. Fokusiraj se na to da prelaz iz osnovnog koraka u figuru i nazad otplešeš čisto.
Iskoristite poslednjih 15 minuta sesije da otplešete nekoliko plesova u nizu bez prekida. To trenira vašu izdržljivost i daje vam neophodnu sigurnost za sledeću klupsku žurku.
Pronađi odgovarajući plesni klub kako bi svoje pokrete podigao na viši nivo u sigurnom okruženju.
Srbija: još nema kurseva
Kako to funkcioniše
Ne tako
Priprema
U međuvremenu
Naknadna obrada
Dobar trening za mlade u klubu idealno traje od 60 do 90 minuta. U tom periodu koncentracija ostaje visoka, a vi možete da se fokusirate na najvažnije figure bez fizičkog preopterećenja.
Ako niste sigurni, pomaže jednostavno pravilo: prvo svako kratko ponovi svoje korake solo, a zatim probate polako zajedno bez muzike. Ako to uspe, uključite muziku i polako se prilagodite ritmu.
Da, to je čak i veoma preporučljivo. Iskoristite prvih deset minuta za kratko zagrevanje zglobova, a poslednjih pet minuta za lagano istezanje kako biste sprečili upalu mišića i povrede.
Ples kao hobi za mlade: Tvoj put do kluba
Trendovi u omladinskoj plesnoj sceni: Novi formati u klupskom životu
Prvo plesno takmičenje za mlade: Tvoj put do podijuma
Greške pri ulasku mladih u plesni sport: Siguran početak u klubu
Pronađi partnera za ples u omladinskom klubu na udansa
Plesni klub ili plesno udruženje: gde mladi bolje treniraju?
Standard ili latino: koji si tip takmičarskog plesa?